20xx男性儀態(tài)禮儀(編輯修改稿)
2025-01-17 01:29 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 姿展示：
男、女基本站姿：面帶微笑、抬頭、挺胸、收腹、立腰、 提臀，下顎微收，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。開口幅度：女士30到35度，男士45到60度。
女士優(yōu)雅站姿：雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，兩腳呈丁字步。
男士腹前握指式站姿：雙手相握，疊放于腹前，兩腳分開，與肩同寬。
男士后背握指式站姿：挺胸收腹，雙腿直立，雙腳與肩同寬，右手搭在左手上，貼于尾 骨。
不良站姿及站姿忌諱：
站立時(shí)，切忌無精打采或東倒西歪
站立時(shí)，雙手不可叉在腰間或抱在胸前
不能將身體倚靠在墻上，或倚靠其他物品作為支撐點(diǎn)
不許弓腰駝背，兩肩一高一低
雙臂亂擺，雙腿亂抖
不能將手插在褲袋里，更不要做小動(dòng)作
活動(dòng)方式：以小組為單位，實(shí)行組長負(fù)責(zé)制，堅(jiān)持每天訓(xùn)練20分鐘，一個(gè)周期為7天，進(jìn)行展示。要求健康、明媚、挺拔、自信。
情景示范：
訓(xùn)練時(shí)最好配上輕松愉快的音樂，可以調(diào)整心態(tài)，既可以防止訓(xùn)練的單調(diào)性，又可以減輕疲勞感。站姿訓(xùn)練的方法主要有：
（1）頂書訓(xùn)練。把書本放在頭頂中心，為使書不掉下來，頭、軀體自然會(huì)保持平衡，這種訓(xùn)練方法可以糾正低頭、仰臉、頭歪、頭晃及左顧右盼的毛病。
（2）靠墻訓(xùn)練。九點(diǎn)靠墻，后腦、雙肩、臂、小腿、腳跟的九個(gè)點(diǎn)緊靠墻面，并由上逐步確認(rèn)姿勢要領(lǐng)。
（3）背靠背訓(xùn)練。兩人一組，背靠背站立，兩人的頭部、肩部、臂部、小腿、腳跟緊靠，并在兩人的肩部、小腿部相靠處各放一張卡片，不能讓其滑動(dòng)或掉下。這種訓(xùn)練方法可使學(xué)生的后腦、臂部、小腿、腳跟保持在一個(gè)水平面上，使之有一個(gè)比較完美的后身。
（4）對鏡訓(xùn)練。每人面對鏡面，檢查自己的站姿及整體形象，看是否歪頭、斜肩、含胸、駝背、彎腿等，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)調(diào)整。
活動(dòng)反饋：
二、走姿穩(wěn)健
走姿是指一個(gè)人在行走過程中的姿勢，是展示人的動(dòng)態(tài)美的延續(xù)動(dòng)作，是節(jié)奏美的體現(xiàn)。對走姿的要求是“行如風(fēng)”。這是指行走動(dòng)作連貫，從容穩(wěn)健。協(xié)調(diào)和韻律是步態(tài)的最基本要求。良好的步態(tài)應(yīng)該是自如、平穩(wěn)、輕盈、矯健、敏捷，給人動(dòng)態(tài)之美，表現(xiàn)朝氣、蓬勃、積極向上的精神狀態(tài)。
（一）步位標(biāo)準(zhǔn)
步位就是指腳落地時(shí)應(yīng)放的位置。女士要求兩腳內(nèi)側(cè)落地時(shí)，在一條直線上。即行走時(shí)應(yīng)以腳尖正對著前方，形成一條虛擬的直線，每行進(jìn)一步，腳跟都應(yīng)當(dāng)落在這一條直線上。男士要求平行前行，兩腳內(nèi)側(cè)著地的軌跡不在一條直線上，而是在兩條直線上。
（二）步幅適當(dāng)
步幅又稱為步度，是指跨步時(shí)兩腳間的距離。標(biāo)準(zhǔn)步幅為一腳至一腳半，即前腳腳跟與后腳腳尖之間的距離為本人腳長度的1—。男士步伐略大以展示陽剛之美，應(yīng)穩(wěn)健、有力、灑脫；女士步幅略小以體現(xiàn)陰柔之美，應(yīng)輕盈、蘊(yùn)蓄、優(yōu)雅、飄逸。
（三）步頻均勻
步頻，是指行走時(shí)的速度。在正式場合的步頻應(yīng)當(dāng)保持均勻、平衡，如遇有急事，可加快步頻，但不可奔跑。
（四）步高合適
行走時(shí)腳不要抬得過高，那樣看上去缺乏穩(wěn)健感；也不能抬得過低，腳后跟在地上拖著走，使人感覺缺乏朝氣，顯得步履蹣跚、老態(tài)鐘龍。
（五）重心放準(zhǔn)
起步時(shí)，身體須向前微傾，身體的重量要落在反復(fù)交替移動(dòng)的前面那只腳的腳掌之上，切勿讓身體的重心停留在自己的后腳上。當(dāng)前腳落地、后腳離地時(shí)，注意膝蓋一定要伸直，落下腳時(shí)再稍微松弛，并即刻使重心前移，形成良好的步態(tài)。
（六）擺臂自然
行走時(shí)，雙肩平衡以防止左右搖晃；雙臂則應(yīng)自然放松，以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶動(dòng)小臂，手掌向著體內(nèi)，前后自然擺動(dòng)
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