【正文】 一個防守，一個設(shè)法得用晃動，躲閃等假動作擺脫防守者進(jìn)入對方防守區(qū)，交替進(jìn)行，要求不準(zhǔn)拉人，撞人。演變：可以先做出胯下運(yùn)球的起始動作，然后接背身1運(yùn)球過人，對手預(yù)判方向性比較難。W按完后，直接用“平民過人” 千戰(zhàn)之王：破解過人十大招式任何一招式都可以防守，但必須在第一時(shí)間準(zhǔn)確判斷出對方出手的招數(shù)，選擇用什么辦法防守。睡步過人還有一種比較實(shí)用的用法，在貼上人的一瞬間，使對方一個停頓，然后馬上使用背2等運(yùn)球技巧。自由分散原地跳投；成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3．運(yùn)球過障礙柱上籃/跳投4．休息10分鐘5．縱場2對2攻防演練6．籃球場折返跑。2．兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃 3．23區(qū)域聯(lián)防4．學(xué)習(xí)前場緊逼，以及全場進(jìn)逼戰(zhàn)術(shù)5．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 6．罰球 周四： 打教學(xué)比賽 周五：1．繞場運(yùn)球，跑籃2．縱場即停即起跳投，球不離手，動作做規(guī)范3．罰球4．拋球后接球左右突破走，拿球后護(hù)住球，動作做完整，先下球后走 5．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 第四周 周一：1．繞場運(yùn)球，上籃2．兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃3．拋球后接球左右突破走，拿球后護(hù)住球，動作做完整，先下球后走 4．底線“加重負(fù)擔(dān)”戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)5．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 6．罰球 周二： 打教學(xué)比賽 周三：1．繞場運(yùn)球，跑籃2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃4．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 5．復(fù)習(xí)底線“加重負(fù)擔(dān)”戰(zhàn)術(shù)6．罰球 周四： 打教學(xué)比賽 周五：1．繞場運(yùn)球，跑籃2．兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃 3．學(xué)習(xí)中鋒提上策應(yīng)戰(zhàn)術(shù)4．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 5．罰球 第五周 周一打教學(xué)比賽 周二1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次2．兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃 3．中鋒提上策應(yīng)戰(zhàn)術(shù)，強(qiáng)打中鋒戰(zhàn)術(shù)4．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投，45度角往返跑接球跳投 5．發(fā)球技術(shù)6．罰球 周三： 打教學(xué)比賽實(shí)驗(yàn)小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想球隊(duì)將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?）運(yùn)球訓(xùn)練全場障礙物運(yùn)球。1五點(diǎn)投籃。一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練?？罩薪討?yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。我會把繼續(xù)提高學(xué)生的素質(zhì)放在首位，為培養(yǎng)學(xué)生的體育活動能力提供更好的園地?？焖偻七M(jìn)交叉突破（45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng)）打板長傳接應(yīng)上籃（2人、3人）。8）防守訓(xùn)練全場1VS1背手防守。后旋轉(zhuǎn)投籃。二人一組上籃?？缦?字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。2．兩人一組傳接球上籃。6個每組，共3組。滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步；4點(diǎn)滑前移動觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前；30度角隨球三點(diǎn)滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑；5．籃球場折返跑。等對方到了直接斷，只斷一次，如果沒有斷掉，馬上W貼身防守。招數(shù)七：睡步過人有人直接稱W＋A過人。放慢動作，可以組合為任何一個除原始過人的過人動作。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。招數(shù)四：防守背身2運(yùn)球過人動作：球在哪只手就向哪個方向背身2運(yùn)球飛過去。演變：使用后無論有沒有晃倒，大多的時(shí)候都可以直接進(jìn)入內(nèi)線吸引對方內(nèi)線球員，做DF、DS直接上籃等等。不需要再向右了也可以倒地。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時(shí)機(jī)。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。抓住籃球訓(xùn)練內(nèi)在的特點(diǎn)、規(guī)律、要點(diǎn)、難點(diǎn)，解決主要矛盾，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。（1）爭取一切時(shí)機(jī)反動快攻并要得分。（1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。第一篇：小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃及小結(jié)0108年下—09小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、日期：2008年9月——2009年1月，二十周。（2）鋒，衛(wèi)個別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。多表揚(yáng)、多鼓勵，及時(shí)糾正多余、錯誤的技術(shù)動作，多用游戲練習(xí)激發(fā)他們的訓(xùn)練積極性，發(fā)揮他們的主觀能動性，達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。三、訓(xùn)練原則：訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。籃板球。陣地進(jìn)攻。招數(shù)二：胯下運(yùn)球方法：在離防守的人一對一點(diǎn)五個身位的時(shí)候用，方法同普通過人。招數(shù)六：平民過人所謂的平民過人就是不使用任何過人技能（不用方向＋A）過人的技巧，這是每一個后衛(wèi)（PG、SG）都必須會的一招。防守方法：但是因?yàn)槭菣M向的所以用W難撞倒，看到對方出背2了。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十名隊(duì)員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。（3）鼓勵有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場藍(lán)板球。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。演變：同普通過人。使用方法：首先隊(duì)友全部拉開，然后用W靠上對方，最好是在即將靠上卻還沒貼上的時(shí)候，放開方向鍵盤。招數(shù)五：防守超級運(yùn)球過人動作：看哪只手向胯下運(yùn)，就是去哪邊。6個每組，共3組。要求全速跑 7．放松按摩 周四： 比賽 周五：1．繞籃球場運(yùn)球10圈，鼓勵做動作。3．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球就投。大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng)。三人一組上籃。三角底線擦板投籃。半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。10）切傳訓(xùn)練陣勢中的切傳訓(xùn)練。正面、45度大步切入投籃、低手給球。舉手防守（外圍）、在前防守訓(xùn)練（禁區(qū)）、趨前防守。高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）三角擦板投籃。半場三角上籃。四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。2．兩人一組傳接球上籃，三人一組傳接球上籃 3．兩人一組傳接球后一人運(yùn)球一人弧線跑接球上籃 4．破前場緊逼練習(xí)5．投籃練習(xí)，兩底角往返跑接球跳投 6．罰球 周二： 打教學(xué)比賽 周三：1．繞場跑籃，左右手各做數(shù)次。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。2．分組投籃練習(xí)。應(yīng)該無視W動作，把它當(dāng)作最普通過人就可以了。運(yùn)用：有的人在看見后退，那只要按完W以后一直轉(zhuǎn)回來投籃就夠了。優(yōu)點(diǎn)：動作幅度小，并且可以直接繞到防守隊(duì)員的后45度左右的地方，過人之后即使不倒地，也可以輕松且入內(nèi)線。五、二十周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：第一周：學(xué)習(xí)移動技術(shù)第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、B雙手胸前傳接球第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)、B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)、C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)、D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)、B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)、B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)第六周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)、B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)、C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)、B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手