【正文】 骨骼健康的大門 走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改 善骨質(zhì)疏松。後跟的上方有適當(dāng)突起的襯舌，能起到保護(hù)跟腱的作用。 一、走路開啟六扇健康大門 心臟健康的大門 對(duì)大多數(shù)人來說，走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單和最方便的方法。從 “ 在哪兒走 ” 、到 “ 怎么走 ” 、 “ 走多長(zhǎng)時(shí)間 ” 都有一定的講究。 走路后最好微微出汗 步行運(yùn)動(dòng)并不追求大汗淋漓的效果，最好是鍛煉完微微出汗。從大學(xué)畢業(yè) 22 歲到 32 歲的 10 年間，正是職業(yè)生涯發(fā)展的黃金時(shí)期。 現(xiàn)在大公司面試，往往不看你怎么回答提問，而是設(shè)置很多場(chǎng)景，令你在完全沒防備的時(shí)候，表現(xiàn)出真實(shí)性情。（青少年心靈成長(zhǎng)直通車）開啟孩子智慧之門的哲 第 20 頁(yè) 共 21 頁(yè) 理故事 _“ 自己 ” 是最大的本錢 1852 年，日本東京板橋的一間六鋪席房間， 27 歲的角田式美從廣島初闖東京，除了年輕和力氣外，一無所有。每當(dāng)他還清一筆貸款便意味著有艘船只名正言順地變成 第 21 頁(yè) 共 21 頁(yè) 了他的私產(chǎn)，租金收入也不再作為還債款存入銀行而是 洛維洛的私有財(cái)富了。他用這筆貸款又買了條老貨船，并改裝成油輪，租了出去。自信來源于練習(xí)。不要單純相信郵寄，假如特別喜歡某份工作，就要采用多途徑，多方式，有效得體地讓簡(jiǎn)歷直達(dá)目標(biāo)。建議選擇那些正在向上發(fā)展的朝陽行業(yè)。 每天至少走 1 個(gè)小時(shí) 美國(guó)哈佛大學(xué)研究稱，每天的走路時(shí)間加起來最好不要低于1 個(gè)小時(shí)。也靠的是每天步行。 第三篇：走路預(yù)防心臟病開啟 6 大健康之門走路預(yù)防心臟病開啟 6大健康之門 出門乘汽車、上樓坐電梯。專家指出，走路雖然是種低運(yùn)動(dòng)量 的有氧 第 12 頁(yè) 共 21 頁(yè) 運(yùn)動(dòng)，但最好選擇空氣新鮮的地方，離馬路越遠(yuǎn)越好。 不久前，美國(guó)一項(xiàng)對(duì) 1645名 65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于 1 小時(shí)的老人相比，每周步行 4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少 69%，死亡率減少 73%。而服藥則改在吃最后一口飯時(shí)，配一口湯一并服用，一般人用 200cc的水吞藥，對(duì)腎臟病人來說可能多了些。由于無法確定水管中是否含有過量的鉛，可考慮加裝濾水器。只要缺水，就會(huì)有燥與熱的表現(xiàn)。加上睡眠中身體已經(jīng)消耗許多水分，所 第 6 頁(yè) 共 21 頁(yè) 以喝鹽水反而會(huì)令人更加口干，尤其早晨時(shí)血壓通常較高，血壓高的人最好還是喝溫開水就好。身體缺水?？梢赃x擇慢跑鞋，因?yàn)檫@樣的鞋后跟比較牢固，能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。 遠(yuǎn)離糖尿病的大門 其實(shí)控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅(jiān)持 3天，每天在 30 分鐘內(nèi)步行 3 公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低 25%；每周堅(jiān)持 4天，可降低 33%；每周 5天，則能降低 42%。不久前，美國(guó)一項(xiàng)對(duì) 1645名 65歲以上老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于 1小時(shí)的老人相比，每周步行 4小時(shí)以上者，其心血管住院費(fèi)減少 69%，死亡率減少 73%。專家指出，走路雖然是種低運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，但最好選擇空氣新鮮的地方，離馬路越遠(yuǎn)越好。 你不知道的 8 個(gè)喝水秘密 大口喝等于沒喝。新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山說，身體從躺著到坐 起來時(shí)，腸子會(huì)因站立反射而開始蠕動(dòng)，把握這個(gè)時(shí)候立刻再喝下一杯 500cc 左右的水，效果會(huì)更好。而空腹喝茶與咖啡則易傷胃。所以當(dāng)開水煮沸至 100度時(shí)，要打開蓋子多煮 3~5 分鐘，以去除水中的三鹵甲烷。 第 9 頁(yè) 共 21 頁(yè) 腎臟病患者怎么喝水。麄兊拈 l壽幾率都 比其他人高 4倍。而在日本，專門有人教大家怎麼走路。 “ 飯後百步走，能活九十九 ” 的觀點(diǎn)並不科學(xué)，因?yàn)閯傔M(jìn)食後，血液主要分配在消化系統(tǒng)，若立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)使消化系統(tǒng)血液流往肢體，不利於食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。減肥要靠長(zhǎng)期、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，偶爾一次劇烈運(yùn)動(dòng)的效果只能持續(xù) 48 個(gè)小時(shí)。抬頭、挺胸、目要平視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感，才是正確的走路姿勢(shì)。企業(yè)的招聘經(jīng)理們也在通過各種方式評(píng)估你的特長(zhǎng)，比如：合群、聰慧、穩(wěn)定、持強(qiáng)、興奮、有恒、敢為、敏感、懷疑、幻想、世故、憂慮、實(shí)踐、獨(dú)立、自律、緊張、適應(yīng)與焦慮、內(nèi)向與外向、感情用事與理智客觀、慎重與果斷、心理健康因素、成就者人格因素、創(chuàng)造力、成長(zhǎng)能力等等。過分花哨，過于強(qiáng)調(diào)與應(yīng)征職務(wù)無關(guān)信息的簡(jiǎn)歷，也有落榜之嫌。 其次性格方面。洛維洛在失敗的折騰中領(lǐng)悟了一個(gè)道理：要發(fā)財(cái)，最好用別人的錢來賺錢，他后來成為 了有名的大富翁。你也可以利用借來的錢成就事業(yè)。隨后，他又從地主那借了一塊土地建了一幢房子，以比市價(jià)低的價(jià)格很快就賣了出去，賺了一筆錢。面試完后，不要只記得追問是否被錄用，而應(yīng)寄上一封thankyouletter，這是禮貌。因?yàn)槌晒ζ髽I(yè)自有其成功的道理。 6 位密碼破解大公司之門面對(duì)高高在上的大公司，如何克服膽怯。 穿的鞋越輕越好 走路時(shí)最好穿寬松一些的衣服，襪子也以棉質(zhì)較厚的為好，可以起到一定的緩沖作用。 大腦健康的大門 10月 13日，路透社報(bào)道，美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于 里。抬頭、挺胸、目要平視，軀幹自然伸直；收腹，身體重心稍向前 移；上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感，才