【正文】 會(huì)也越來越少了。早在上世紀(jì) 20 年代初，美國心臟學(xué)會(huì)奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出，步行鍛煉能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果 。 遠(yuǎn)離糖尿病的大門 其實(shí)控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅(jiān)持 3天，每天在 30 分鐘內(nèi)步行 3 公 里，糖尿病的發(fā)病率就可降低 25%；每周堅(jiān)持 4天，可降低 33%；每周 5天，則能降低 42%。減肥要靠長期、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，偶爾一次劇烈運(yùn)動(dòng)的效果只能持續(xù) 48 個(gè)小時(shí)。 研究顯示，每天步行超過 30 分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高 4 倍。 走路的地方最好有樹 步行的最好地點(diǎn)是公園，實(shí)在沒時(shí)間去，也要找道路兩邊有樹或綠化帶的地方走。 可以選擇慢跑鞋，因?yàn)檫@樣的鞋后跟比較牢固，能使腳踵穩(wěn)定，不易傾斜。抬頭、挺胸、目要平視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感，才是正確的走路姿勢。以中等速度（每分鐘 90— 120步）來算，走 1個(gè)多小時(shí)，路程在 1萬步左右、 5— 10公里之間比較合適。要想看走路 的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠不夠，可以自己測一下心率，一般來說， 第 17 頁 共 21 頁 走路后心率 +年齡 =170左右比較合適。千萬不要只看到大公司名聲好、工資高、機(jī)會(huì)多，只求進(jìn)去，無論做什么，忽視了自己的個(gè)性和特長。企業(yè)的招聘經(jīng)理們也在通過各種方式評估你的特長，比如：合群、聰慧、穩(wěn)定、持強(qiáng)、興奮、有恒、敢為、敏感、懷疑、幻想、世故、憂慮、實(shí)踐、獨(dú)立、自律、緊張、適應(yīng)與焦慮、內(nèi)向與外向、感情用事與理智客觀、慎重與果斷、心理健康因素、成就者人格因素、創(chuàng)造力、成長能力等等。比如汽車 行業(yè)，目前正時(shí)髦講 “ 打造灰領(lǐng)階層 ” （介于藍(lán)領(lǐng)白領(lǐng)之間），人才市場預(yù)計(jì)缺少 80 萬。在朝陽行業(yè)中努力奮斗， 10 年磨劍的你有望成為事業(yè)有成的職業(yè)人。這些特質(zhì)有利于新人的迅速職業(yè)化。過分花哨，過于強(qiáng)調(diào)與應(yīng)征職務(wù)無關(guān)信息的簡歷，也有落榜之嫌。 password5：面試技巧 第 19 頁 共 21 頁 面試前應(yīng)盡量多方位全面了解目標(biāo)公司。所以一定要從平時(shí)培養(yǎng)良好的習(xí)慣。 password6：長期功夫 機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人。 其次性格方面。假如害怕當(dāng)眾發(fā)言，平時(shí)可以找同學(xué)朋友練習(xí)，糾正說話時(shí)的小動(dòng)作，注意 “ 嗯啊 ” 之類的后綴，控制語速和清晰度。但他卻必須養(yǎng)活全家五口人，于是他只得去推銷、捆包，什么都干。 1855 年，上板橋車站附近有了角田式美事務(wù)所和角田式美住宅區(qū)。洛維洛在失敗的折騰中領(lǐng)悟了一個(gè)道理：要發(fā)財(cái)，最好用別人的錢來賺錢，他后來成為 了有名的大富翁。然后，他又用這條船做抵押，又到銀行再借得貸款買了另一條油輪，并把它租出去。他有了錢，銀行信用狀況也好了。 。你也可以利用借來的錢成就事業(yè)。如此不斷發(fā)展，若干年過去了，洛維洛不斷地貸款、買船、出租，生意越做越大。他找到了大通銀行，想盡了一切辦法，得到了一筆貸款。 美國商場上的 “ 混世魔王 ” 丹尼爾 隨后，他又從地主那借了一塊土地建了一幢房子，以比市價(jià)低的價(jià)格很快就賣了出去，賺了一筆錢。 第五篇。 面對高高在上的大公司，如何克服膽怯。 首要是語言能力，包括溝通和寫作。面試完后，不要只記得追問是否被錄用，而應(yīng)寄上一封thankyouletter，這是禮貌。面試很注重細(xì)節(jié)，從細(xì)節(jié)讓對方感覺到你很在乎這份工作。簡歷遞交方式也不應(yīng)單一，可以用 、快遞，或是委托朋友代交。這樣做，比盲目硬磕好得多，如果公司不需要卻仍然執(zhí)拗地投簡歷，有可能造成死纏爛打的壞印象。因?yàn)槌晒ζ髽I(yè)自有其成功的道理。 擇業(yè)是理性的抉擇。同一專業(yè)，可以進(jìn)入不同行業(yè)。不妨先對自己做個(gè) swot 分析，分析優(yōu)勢（ strength）、劣勢（ weakness）、機(jī)會(huì)（ opportunity）和威脅（ threats），找到自己最擅長之處。 6 位密碼破解大公司之門面對高高在上的大公司，如何克服膽怯。 “ 飯后百步走，能活九十九 ” 的觀點(diǎn)并不科學(xué)，因?yàn)閯傔M(jìn)食后，血液主要分配在消化系統(tǒng)，若立即運(yùn)動(dòng)，會(huì)使消化系統(tǒng)血液流往肢體，不利于食物消化和營養(yǎng)吸收。如果想瘦身，最好走坡路或爬樓梯；如果是走平路，要把注意力放在收縮小腹上，走路時(shí)臀部適當(dāng)?shù)叵蚯芭?dòng)，讓腹部肌肉承擔(dān)更多的力 量。鞋頭最好又高又圓，才不會(huì)夾住腳趾，或造成趾甲充血。 穿的鞋越輕越好 走路時(shí)最好穿寬松一些的衣服，襪子也以棉質(zhì)較厚的為好，可以起到一定的緩沖作用。而在日本，專門有人教大家怎么走路。 第 15 頁 共 21 頁 長壽的大門 雷潔瓊 95 歲了，電視臺采訪時(shí)，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什么能活到100歲。此外，據(jù)美國《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報(bào)道，與跑步相比，走路不僅對關(guān)節(jié)的壓力小，而且還能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。 大腦健康的大門 10月 13日，路透社報(bào)道，美國匹茲堡大學(xué)研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于 里。研究顯示，每天步行超過幾率都比其他人高 4 倍。要想看走路的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠不夠，可以自己測一下心率，一般來說，走路後心率 +年齡 =170左右比較合適。以中等速度（每分鐘 90— 120步）來算，走 1個(gè)多