【正文】 分析自己的長處 ， 通過交談，她認識到了自己身上存在的許多優(yōu)點；比如關(guān)心集體，積極參加各種集體活動等等，同時也指出她所在的系入學分數(shù)是全校比較高的系之一，因此同班同學都具有較強的實力，對此一定要有充分的認識，不要 脫離自己的實際情況去與他們攀比，這樣做只會帶來新的煩惱。很多人能在平凡的崗位上做出不平凡的成績，就是因為有自己的理想。 焦慮不僅存在于大多數(shù)人的生活中，而且也是其他心理障礙共有的因素，如抑郁癥與恐懼。如果學生的焦慮癥狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環(huán)境有特殊的關(guān)系，那么我們可以運用 “ 放松訓練 ”來 降低學生的總體緊張水平。自己試過深呼吸放松法，在感覺緊張的時候進行深呼吸，但效果很小。 之后，隨著咨詢的深入，第二次，咨詢員給她解釋系統(tǒng)脫敏法的一些原理及大致方法，然后開始教她放松的方法 。并按引起焦慮程度等極由小到大的順序排列這些事件。然后再接下去做下一個情 景的想象放松訓練。也可能出現(xiàn)飲食紊亂，吃得過多或過少，隨之而來的體重激增或劇減。這種病理性認知模式在臨床上主要表現(xiàn)為負性思維和邏輯錯誤 ， 如患者對自身、對以往經(jīng)歷以及對自己的前途總是負性評價 ， 認為自己無能為力 ， 過去一無是處 ，前途一片灰暗。而且我們宿舍五個人，倆人一對，正好我一個，我們平時相處也不錯，大家都是好人，我們也沒有什么矛盾，我們還是院里的四星級宿舍?？晌疫€是常?？?制不住自己。 對于容易激動憤怒的學生， 我們可以教 導其用換位思考的辦法，在心理學上叫 “感情移入 ”。另外，嫉妒心強可能使我們結(jié)交不到知心朋友。在這種心理支配下，待人處事常常以我為中心，無論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。 冷漠。首先，要教育學生正確地評價自己。 案例二：我今年已經(jīng)大三了，一直優(yōu) 秀的我一向?qū)ψ约阂蠛芨?，當然這也與家庭的期望有關(guān)，父母都是具有高級職稱的知識分子，在他們的嚴傳身教下，我從小就知道努力與奮斗。首先 是學會注意力轉(zhuǎn)移，遇到生活應激事件與挫折，能夠盡快從中解脫出來；二是適當強化學習動機，保持適當?shù)膶W習壓力與學習焦慮，并進行積極的自我激勵與自我暗示；三是養(yǎng)成良好的學習習慣與生活習慣，保持旺盛的精力；四是選擇理想的學習環(huán)境，減少與學習無關(guān)的活動，并進行適當?shù)淖晕冶O(jiān)控。其實大家渴望友誼和交往，有著人際交往的迫切需要，但有一 些還是不愿意向周圍同學說，而是深深埋在心底，長期的積郁，再加上學業(yè)負擔的壓力，使大學生的人際適應力下降。解決此類型同伴交往障礙 的最好方法就是要讓這些同學多參加集體活動，多創(chuàng)造其與同伴交往的機會，讓其在 “實戰(zhàn)交往 ”中學會合作、包容、共享與幫助等積極交往方式。 努力培養(yǎng)利他奉獻的價值觀。信任是良好人際交往的基石。 疏離感。 amp。 ZUPKFAvqlgb61(!WRMHCxsmhc72)$XSNI Dyt oj e94+amp。 YTOJEzupkf a50*VQLGBwrmhc71(!WRMHCxsni d83% YTOJEzupkf 94+amp。 ZUPKEzupkfa50*VQLGBwrm hc72) $XRMHCxsnid83% YTOJEzupkf a50*ZUPKFAvql gb61(! WRMHCxsni d82) $XSNI Dyt oj e94+amp。 對于有這種心理困境的大學生輔導員應鼓勵其從各方面多尋找自己的長處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點及特征，并學著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點與別人的缺點去比較，以增強自己、悅納自己。 成因：恐懼情緒。嫉妒是對才能、成就、地位以及條件和機遇等方面比自己好的人，產(chǎn)生的一種怨恨和憤怒相交織的復合情緒。 對 策：悅納自己，接受他人。害羞和內(nèi)向。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學生在考試前進行有針對性的心理輔導以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學生進行集體輔導，使學生客觀地認識自己，提高心理素質(zhì)，增強自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發(fā)揮 35 出應有的水平。 注意力不集中的主要表現(xiàn)。 學習動機不當包括學習動機不足和學習動機過強，這二者都會影響大學生的學業(yè)效能感。 造成大學生冷漠心態(tài)的因素很多，其中一個最主要的因素是理想和和信念幻滅。一個人只要客觀地認識自己的優(yōu)勢和劣勢，現(xiàn)實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰 當?shù)奈恢谩Ｒ虼?，只有采取正確的比較方法，將人之長比己之短，而不是以己之長比人之短。 嫉妒是人本質(zhì)上的疵點，嫉妒心強的人容易得心身疾病。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與 思考，圖一時之快，逞一時之勇的好激動、易動怒的不良情緒特點，在一些大學生身上時有體現(xiàn)。我常常在晚上吃東西，不睡覺，有時候還偷偷摸摸，一直到吃完為止，或者直到胃口實在受不了，就去睡覺，第二天，當我清醒之后，我會照鏡子，看看自己圓滾滾的肚皮，我會想我到底干了些什么，我怎么這樣，我好像不是我了，不想接受自己的樣子。剛上大學時，有些不習慣，不過我適應能力還算好，不覺的很生疏，我與班里的同學相處還比較好，大家 對我的印象還不錯，可是我卻總覺得自己壓力很大，干什么事情總是沒有精神，情緒很不穩(wěn)定，尤其是這幾天，大家都在復習，我看到大家都在讀書，我就不想看書，覺得很難受，甚至有點痛恨她們在讀書。絕大多數(shù)抑郁癥患者起因是有一定的心理應激引起的 ,俗話說 ,“心病還得心藥醫(yī) ”。抑郁也伴隨著個體思維方式的轉(zhuǎn)變，這些認知改變可以是一般性的，比如注意力不集中、記憶力衰退或者很難做出決定。這次咨詢結(jié)束后仍要求她將放松訓練作為 作業(yè)。 （ 6）走在去教室參加考試的路上。雖然最終考得還不錯，但此后就每次考試都焦慮，緊張。雖然每次考試前都會很積極的復習功課，每次考試也都能考得不錯，但仍然每 到考試就緊張，一聽要考試了便覺得很 惴惴 不安。情感焦慮多數(shù)由于戀愛受挫 而引發(fā)的自我否定，認為自己不具備愛人與被愛的能力，因而過度擔心引起焦慮。在這種情況下，正常的心理和生理活動會受到影響，出現(xiàn)很多異常的心理和行為，若不及時采取各種調(diào)適措施，就可能引發(fā)出嚴重的后果。因此，有的人說虛榮心是一種歪曲了的自尊心是有一定道理的。而來訪者陳某，雖然沒有明確表示，但與她交談中可以了解到，她對自己在新集體中的位置還沒有完全從心理上接受，中學時一 9 個學習好，性格開 朗，受人喜愛的學生，來到大學后變成一個非常一般的甚至是比較差的（來訪者自己認為）學生，強烈的反差使她的自我評價失真，導致不能與同學正常地交往，過分敏感，多心，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，又加劇了心理的不平衡?？墒莵淼綄W校以后，我并不高興，總覺得自己處處不如人，心里很不是滋味。漸漸地會從疏遠別人、自我孤獨發(fā)展到自我封閉，與周圍的人形成一道無形的高墻；這種情況又會使別人對你形成不良的看法，更為遠離和回避你，從而反過來進一步加深自己的自卑心理。老師，是這樣嗎？。我做事情從不用他們摻合，他們都太笨頭笨腦的了，只會礙事，我一個人就萬事大吉。接著她便說出了自己的煩心事。三是寬容和接納他人。 自傲是過高估計自己的一種自我認知。實踐中，除了采用認知技術(shù)給予輔導外， 我們還可從以下幾個方面 2 來輔導學生的認知：一是正確認識自我。 此外，我們亦可以采用團體輔導的方式來矯正學生的自傲心理。老師很理解地說道： “ 你一直是個很優(yōu)秀的學生，家人、老師、同學都喜歡你，你也很開心快樂，但最近卻感覺一切都變了，所以你很傷心苦惱 。 ” “ 或許是吧，上次我還為了春游的事情跟同學吵起 5 來了呢。 自卑是個體由于自我認知偏差等原因所形成的自我輕視和自我否定的情緒體驗。她是一名委培生（入學分數(shù)低于高考錄取分數(shù)線，由地方某單位委托代培，畢業(yè)后回委培單位工作），自己錯誤的認 7 為，委培生低人一等，因而情緒低沉，自卑感很重。剛?cè)?學時這種感覺不太明顯，可是后來發(fā)生的一些事弄得我心情很不好，自卑感越來越重。在虛榮心的驅(qū)使下，往往只追求面子上的好看，不顧現(xiàn)實的條件，最后造成危害。只有這樣的自信和自強，才能不被虛榮心所驅(qū)使，成為一個高尚的人。實驗證明，中等焦慮能使學生維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進學習。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通 14 過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的 。上小學和中學的時候每次考了好成績或者獲得什么獎勵家人就會對她表揚，在親戚朋友中夸獎。這次結(jié)束的時候，咨詢員給她一個 作業(yè)，即每天做兩次全身放松練習，并記錄下持續(xù)時間。 4 （ 5）走進教室，坐下。 考上大學以后，第一學期期末考試數(shù)學不及格，在中學學習時數(shù)學就不是強項，對數(shù)學不感興趣，因而報考了社會科學專業(yè)，沒想到這個系也要學習數(shù)理統(tǒng)計，數(shù)學和統(tǒng)計學在大一、大二兩個學年都要學，這就給她帶來了沉重的心理負擔，每到期末復習考試臨近期間就 18 緊張焦慮，還伴有嚴重的睡眠障礙。目前，抑郁癥的治療包括藥物治療和心理治療。行動是去做你感興趣的、力所能及的、具有建設(shè)性的活動。但是這個學期我發(fā)現(xiàn)自己反而變本加厲，表現(xiàn)為：買的東西越來越貴，次數(shù)越來越多，好像越貴才越刺激，才越滿足。其次是要從認知上改變 對自身、對以往經(jīng)歷以及對自己 前途的 負性評價，樹立對未來的自信心。 嫉妒是自 尊心的一種異常表現(xiàn)，在大學生中普遍存在。 27 克服嫉妒，首先要教導學生開闊視野，開闊心胸，懂得 “天外有天，人外有人 ”， “強中自有強中手 ”的客觀規(guī)律。大學三年級，小 A參加了學院 28 組織的服裝設(shè)計大賽，并得了一等獎，小 B得知這一消息先是痛不欲生，而后妒火中燒，趁小 A不在宿舍之機將 A 的參賽作品撕成碎片，扔在小 A 的床上。這種冷漠的情緒狀態(tài)，多是壓抑內(nèi)心情感情緒的一種消極逃避反應。所以平時這個女生表情平淡呆板，行動無生氣，懶散，對他人的奮斗進取精神不理解。首先輔導員要幫助學生認識學習的價值與大學的目標，重新規(guī)劃學業(yè)與人生；二是調(diào)整心態(tài)，以積極的心態(tài)對待學習特別是學習中遇到的挫折與困難，用自身的意志戰(zhàn)勝惰性；三是改進學習方法，提高學習效率與學業(yè)自我效能感，提高學業(yè)的自我價值與社會價值。 考試焦慮的具體表現(xiàn)：一是情緒上表現(xiàn)出擔憂、焦慮、煩躁不安；二是認知上表現(xiàn)為注意力不集中 ,記憶力下降 , 看書效率低，思維僵化；三是行為上表現(xiàn)為坐立不安 ,手足無措；四是身體上 表現(xiàn)為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。 案例：小 Z，男，大四，在大學四 年中，由于性格孤僻，不愛與人交往，被同學稱為 “隱形人 ”， 老師 幾次與其聯(lián)系想對其訪談都遭到冷淡拒絕。他們主觀上對同伴交往期望過高。 案例：小 H，女，大二，來自蘇北農(nóng)村，家庭條件較差，但同宿舍的幾位室友家庭條件較好，在同伴交往的過程中，她產(chǎn)生了強烈的心理落差與嫉妒感， 為了能像別的同學一樣吃好，穿好，玩好，她瘋狂的打工、做家教，掙來的錢全部用來買名牌衣服和生活用品，而且經(jīng)常借債買這些物品，一度被同學們譽為 “購物狂 ”。 理解尊重，寬容體諒。還可以傳授給他們一些實際可行的人際交往技巧，通過團體心理輔導、交友小組訓練等方法，能夠有效干預大他們的交往行為和顯著改善其同伴交往關(guān)系。 ZUPKFAvql gb60*VQLGBwrm hc72) $XSNI Dyt oj d83% YTOJEzupkfa50*VQLGBwrl gb61( !WRMHCxsni d83% YTOJEyt oj e94+amp。 ZUPKFAvqlgb61(! 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