【正文】 應(yīng)當是影響自己進步的外因，決定需要的是自己的努力。在這種情況下，正常的心理和生理活動會受到影響，出現(xiàn)很多異常的心理和行為，若不及時采取各種調(diào)適措施，就可能引發(fā)出嚴重的后果。焦慮對大學生的影響是復雜的，既可以成為大學生成才的內(nèi)驅(qū)力，起促進作用，也可以起阻礙作用。情感焦慮多數(shù)由于戀愛受挫 而引發(fā)的自我否定，認為自己不具備愛人與被愛的能力，因而過度擔心引起焦慮。又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。雖然每次考試前都會很積極的復習功課，每次考試也都能考得不錯，但仍然每 到考試就緊張，一聽要考試了便覺得很 惴惴 不安。她談到，自己從小就很好強，自上幼兒園以 15 來在學校的表現(xiàn)就一直很好，深的家長和周圍鄰居的好評。雖然最終考得還不錯，但此后就每次考試都焦慮，緊張。直到她能掌握要領(lǐng)為止。 （ 6）走在去教室參加考試的路上。 3 （ 4）考試后等待結(jié)果。這次咨詢結(jié)束后仍要求她將放松訓練作為 作業(yè)。從此以后出現(xiàn)了睡眠障礙。抑郁也伴隨著個體思維方式的轉(zhuǎn)變，這些認知改變可以是一般性的，比如注意力不集中、記憶力衰退或者很難做出決定。 19 抑郁癥的主要癥狀 ： 壓抑的心情 興趣或快樂減退 消極的自我觀念：自我抱怨與負罪感 體重激增或劇減 睡眠困擾（很難入睡或早睡來） 易激動或行動遲緩 注意力不集中 想死或自殺 抑郁癥的早期干預和治療非常重要。絕大多數(shù)抑郁癥患者起因是有一定的心理應(yīng)激引起的 ,俗話說 ,“心病還得心藥醫(yī) ”。 （ 3） 接受現(xiàn)實 ， 積級行動 要將“ 順其自然 , 為所當為 ” 視為一種生活的態(tài)度 ，應(yīng)積極面對生活的困難和痛苦 ， 自己按本身應(yīng)有的 “ 生的欲望 ” 積極的行動。剛上大學時，有些不習慣，不過我適應(yīng)能力還算好，不覺的很生疏，我與班里的同學相處還比較好，大家 對我的印象還不錯，可是我卻總覺得自己壓力很大，干什么事情總是沒有精神，情緒很不穩(wěn)定，尤其是這幾天，大家都在復習，我看到大家都在讀書，我就不想看書，覺得很難受，甚至有點痛恨她們在讀書。首先是錢的問題，在上個學期，我買的東西還不是很貴，還有些自制力，次數(shù)也不是很多，希望自己會改過來。我常常在晚上吃東西，不睡覺，有時候還偷偷摸摸，一直到吃完為止，或者直到胃口實在受不了，就去睡覺，第二天，當我清醒之后，我會照鏡子，看看自己圓滾滾的肚皮，我會想我到底干了些什么，我怎么這樣，我好像不是我了，不想接受自己的樣子。在咨詢中首先要向患者解釋抑郁癥的特征，消除患者對于抑郁癥的恐懼和焦慮情緒，鼓勵患者正確心理、社會因素與危機。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與 思考，圖一時之快，逞一時之勇的好激動、易動怒的不良情緒特點，在一些大學生身上時有體現(xiàn)。 26 嫉妒 。 嫉妒是人本質(zhì)上的疵點，嫉妒心強的人容易得心身疾病。嫉妒對人的心理健康不利。因此，只有采取正確的比較方法，將人之長比己之短，而不是以己之長比人之短。 A活潑開朗，小 B性格內(nèi)向 ，沉默寡言，小 B逐漸覺得自己象一只丑小鴨，而小 A卻象一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認為 A處處都比自己強，把風頭占盡，時常以冷眼對小 A。一個人只要客觀地認識自己的優(yōu)勢和劣勢，現(xiàn)實地衡量自己的才能，為自己找到一個恰 當?shù)奈恢?。于是，把自己?離于社會群體之外，獨來獨往，對各種刺激無動于衷。 造成大學生冷漠心態(tài)的因素很多，其中一個最主要的因素是理想和和信念幻滅。 案例：一女生曾這樣認為：自我一出生，父母就教我與人競爭，別人會彈琴，我也得會彈，別人會跳 舞，我也得會跳，別人考試第二我得第一，比來比去，雖然上了大學，但我覺得好沒意思，父母真不該把我?guī)У竭@個社會來。 學習動機不當包括學習動機不足和學習動機過強，這二者都會影響大學生的學業(yè)效能感。 學習動機不當?shù)恼{(diào)節(jié)：學習動機不足的調(diào)整。 注意力不集中的主要表現(xiàn)?？荚囀亲躺o張情緒的土壤，有的學生因考試緊張，不能正常發(fā)揮自己的水平，主要是由于求勝心切，加重了心理負擔，求勝動 機在大腦皮層的某一區(qū)域形成了占主導地位的興奮中心，致使其附近區(qū)域處于抑制狀態(tài)，這會破壞知識之間的聯(lián)系，妨礙了對知識的調(diào)動與提取，而記憶的暫時中斷往往會加重焦慮情緒，從而加深考生對考試成績 34 得失的憂慮，于時導致惡性循環(huán)，容易造成錯答、漏答或不知如何應(yīng)答，在焦慮的狀態(tài)下，學生的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無法正常發(fā)揮，從而導致考試失敗。對一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學生在考試前進行有針對性的心理輔導以緩解其心理壓力；對高度考試焦慮的學生進行集體輔導，使學生客觀地認識自己，提高心理素質(zhì)，增強自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來壓力，發(fā)揮 35 出應(yīng)有的水平。從個性特征上來說，此類型的大學生通常比較孤僻、冷漠或者害羞， “不善于與同伴交往 ”是這類學生的主要 36 交往障礙。害羞和內(nèi)向。 完美型 特點：此類型大學生的特點是 以自我為中心，自命不凡。 對 策：悅納自己，接受他人。此類型的大學生通常不只單純的懷有一種不良情緒，而是幾種不良情緒混雜在一起，導致其出現(xiàn)較為嚴重的同伴交往障礙，如緊張、 39 焦慮、不信任他人、嫉妒他人等等。嫉妒是對才能、成就、地位以及條件和機遇等方面比自己好的人，產(chǎn)生的一種怨恨和憤怒相交織的復合情緒。對待此類型的學生，應(yīng)當對其進行正確的價值觀引導，讓他們意識到人生更重要的意義是自尊自愛以及自我真正價值的實現(xiàn)，要讓他們看到自己的長處，如勤奮、樸實等，樹立他們的自信心，建立和諧的同伴關(guān)系。 成因：恐懼情緒。此類型的大學生個性往往都比較封閉內(nèi)向，對環(huán)境的適應(yīng)能力差，對此應(yīng)該培養(yǎng)他們良好的個性品質(zhì)，糾正他們不正確的個性，盡量創(chuàng)造他們與同學相處的機會。 對于有這種心理困境的大學生輔導員應(yīng)鼓勵其從各方面多尋找自己的長處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點及特征，并學著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點與別人的缺點去比較，以增強自己、悅納自己。 ZUPKFAupkfa50*VQLGBwrm hc72) $XSNHCxsni d83% YTOJEzupkf a50*VPKFAvql gb61( !WRMHCxsni d83$XSNIDytoje94+amp。 ZUPKEzupkfa50*VQLGBwrm hc72) $XRMHCxsnid83% YTOJEzupkf a50*ZUPKFAvql gb61(! WRMHCxsni d82) $XSNI Dyt oj e94+amp。 ZUOJEzupkf a50*VQLGBwrm hc72) !WRMHCxsni d83% YTOJEzupkfa5+amp。 YTOJEzupkf a50*VQLGBwrmhc71(!WRMHCxsni d83% YTOJEzupkf 94+amp。 ZUPKFAvql gb61( !WRMHCwrm hc72) $XSNI Dyt oj e94+amp。 ZUPKFAvqlgb61(!WRMHCxsmhc72)$XSNI Dyt oj e94+amp。 ZUPKFAvql gb61( !WRMHCxsni c72)$XSNI Dyt oj e94+amp。 amp。大學生在學校中，不僅僅是要學業(yè)有成，更要學會如何為人處世，如何與人交往，只有這樣才能融入社會，使身心得到健康發(fā)展，全身心投入到學習工作中去。 疏離感。 大學生迫切渴望人際交往，但這是需要建立在理解和尊重的 基礎(chǔ)上的，交際雙方只有相互理解和寬容，才能消除彼此的戒備心理，營造良好的交際氛圍。信任是良好人際交往的基石。 成因：自卑情緒。 努力培養(yǎng)利他奉獻的價值觀。拿小 L自己的話來說，現(xiàn)實中周圍的同學都太不 “完美 ”，太 “俗 ”，和他們交往太 “難 ”，找不到心靈契合的知己，而在網(wǎng)上遇到的朋友是能與自己在精神交流的合 得來的 “真 ”朋友，大家聚在一起可以發(fā)泄自己平時生活中的 “郁悶 ”，遠離現(xiàn)實中 “俗人 ”的紛擾。解決此類型同伴交往障礙 的最好方法就是要讓這些同學多參加集體活動，多創(chuàng)造其與同伴交往的機會，讓其在 “實戰(zhàn)交往 ”中學會合作、包容、共享與幫助等積極交往方式。 成因：孤僻和冷漠。其實大家渴望友誼和交往，有著人際交往的迫切需要，但有一 些還是不愿意向周圍同學說，而是深深埋在心底，長期的積郁，再加上學業(yè)負擔的壓力，使大學生的人際適應(yīng)力下降。一是要有充分的復習準備： 80%的人考試焦慮是由復習準備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。首先 是學會注意力轉(zhuǎn)移，遇到生活應(yīng)激事件與挫折，能夠盡快從中解脫出來；二是適當強化學習動機，保持適當?shù)膶W習壓力與學習焦慮，并進行積極的自我激勵與自我暗示；三是養(yǎng)成良好的學習習慣與生活習慣，保持旺盛的精力；四是選擇理想的學習環(huán)境，減少與學習無關(guān)的活動，并進行適當?shù)淖晕冶O(jiān)控。 注意力不集中。 案例二：我今年已經(jīng)大三了，一直優(yōu) 秀的我一向?qū)ψ约阂蠛芨?，當然這也與家庭的期望有關(guān)，父母都是具有高級職稱的知識分子，在他們的嚴傳身教下，我從小就知道努力與奮斗。大學生的心理健康狀況和心理發(fā)展水平，對大學生的學習過程和學習效果產(chǎn)生直接的作用。首先，要教育學生正確地評價自己。 冷漠與退縮一樣，是一種消極情緒的內(nèi)化而非外顯的行為，事實上，冷漠比攻擊更可怕。 冷漠。我們也可以用認知領(lǐng)悟療法，讓 小 B認識到要 客觀公正地評價別人，也要客觀公正地評價自己。在這種心理支配下，待人處事常常以我為中心，無論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。另外，嫉妒心強可能使我們結(jié)交不到知心朋友。 嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極的情緒體驗。 對于容易激動憤怒的學生， 我們可以教 導其用換位思考的辦法，在心理學上叫 “感情移入 ”。 憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實現(xiàn)時，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。可我還是常?？?制不住自己。好像有兩個我在作斗爭，一個讓我恢復理智，另一個在讓我奢侈，讓我放縱。而且我們宿舍五個人，倆人一對，正好我一個，我們平時相處也不錯，大家都是好人，我們也沒有什么矛盾，我們還是院里的四星級宿舍。研究發(fā)現(xiàn) ， 社會支持可緩沖心理壓力 ， 從而起到預防或減輕抑郁。這種病理性認知模式在臨床上主要表現(xiàn)為負性思維和邏輯錯誤 ， 如患者對自身、對以往經(jīng)歷以及對自己的前途總是負性評價 ， 認為自己無能為力 ， 過去一無是處 ，前途一片灰暗。大量研究證實，單獨心理治療或單獨藥物治療，都不如同時使用兩者的治療效果好。也可能出現(xiàn)飲食紊亂，吃得過多或過少，隨之而來的體重激增或劇減。 抑郁癥狀不單指各種感覺，還指情緒、認知與行為特征。然后再接下去做下一個情 景的想象放松訓練。 7 （ 8）做題時聽到其他同學寫字的刷刷聲。并按引起焦慮程度等極由小到大的順序排列這些事件。她列出了以下幾個： （ 1）坐在考場中，等待老師發(fā)試卷。 之后，隨著咨詢的深入，第二次，咨詢員給她解釋系統(tǒng)脫敏法的一些原理及大致方法，然后開始教她放松的方法 。高一開始的時候，她像以往一樣學習，進高中后的第一次測驗考試成績出來后，她突然發(fā)現(xiàn)自己的成績在拌種僅僅屬于中等偏上，不再是以前的前幾名。自己試過深呼吸放松法，在感覺緊張的時候進行深呼吸，但效果很小。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過多次反復的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了。如果學生的焦慮癥狀游離于任何特定情境也就是不與某種特定環(huán)境有特殊的關(guān)系，那么我們可以運用 “ 放松訓練 ”來 降低學生的總體緊張水平。被過高的焦慮困擾的大學生，常常會感到內(nèi)心極度緊張不安，惶恐害怕、心神不定、思維混亂、注意力不能集中，甚至記憶力下降，同時還容易產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應(yīng)。 焦慮不僅存在于大多數(shù)人的生活中，而且也是其他心理障礙共有的因素，如抑郁癥與恐懼。對于這類學生，老師首先 運用認知領(lǐng)悟療法，認知領(lǐng)悟療法，是指心理咨詢者對來訪者進行暗示 和啟發(fā)，使其改變原有錯誤的認知結(jié)構(gòu)，逐漸形成正確的認知。很多人能在平凡的崗位上做出不平凡的成績，就是因為有自己的理想。虛榮心的產(chǎn)生與人的 需要有關(guān)。 對第二位學生我們著重幫助她分析自己的長處 ， 通過交談，她認識到了自己身上存在的許多優(yōu)點；比如關(guān)心集體，積極參加各種集體活動等等，同時也指出她所在的系入學分數(shù)是全校比較高的系之一，因此同班同學都具有較強的實力，對此一定要有充分的認識，不要 脫離自己的實際情況去與他們攀比，這樣做只會帶來新的煩惱。我在中學時性格很開朗，學習也不錯，老師和同學都很喜歡我。但我又不甘心如此，于是拼命學習，想以優(yōu)異的學習成績來顯示自己的才能，補償其他方面的不足。有什么想不通的問題，盡管談，我們可以為你保密。來自農(nóng)村，自幼勤奮刻苦，成績優(yōu)秀。在他們身上常常伴隨著一些特殊的情緒體驗，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂傷、 失望等，并出現(xiàn)自鄙、自怨、自餒、自棄等心理現(xiàn)象。我想你已經(jīng)知道今后該怎么做了吧。 ” “ 你認為農(nóng)村的孩子就比不上 城里孩子聰明？ ” “ 是有點這樣想