【正文】 了學(xué)業(yè)，而是因?yàn)閷?shí)在沒勁才去上網(wǎng)聊天打游戲。一是正確認(rèn)識自己的潛質(zhì)，制訂恰當(dāng) 的學(xué)業(yè)目標(biāo)與學(xué)業(yè)期望，調(diào)整成就動機(jī)，與此同時，腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)，不好高騖遠(yuǎn)；二是轉(zhuǎn)換表面的學(xué)習(xí)動機(jī)為深層學(xué)習(xí)動機(jī)，淡化外在獎勵特別是學(xué)業(yè)成就的誘因，正確對待榮譽(yù)與學(xué)業(yè)成績；三是端正學(xué)習(xí)態(tài)度，樹立遠(yuǎn)大理想，保持旺盛的學(xué)習(xí)熱情，堅(jiān)持不懈，便會取得預(yù)期效果。 注意力不集中的自我調(diào)節(jié)。 考試焦慮的調(diào)節(jié)。 四、 人際障礙 大學(xué)生對人際關(guān)系的追求往往帶有較多的理想化色彩，無論是對同齡朋友，還是對師長，往往是以理想色彩看待交往，希望交往不帶任何雜質(zhì)，同時他們也常常以理想的標(biāo)準(zhǔn)要求對方，一旦發(fā)現(xiàn)對方某些不好的品質(zhì)就深感失望。一位比較了解小 Z的同學(xué)說，他在家鄉(xiāng)是成績領(lǐng)先的佼佼者，到了大學(xué)以后，很多同學(xué)比自己見識廣、能力強(qiáng)，優(yōu)越感的消失與自我迷失使他產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自卑感與失落感，再加上原本內(nèi)向的性格，導(dǎo)致了現(xiàn)在的同伴交往孤獨(dú)障礙。 對策：教師的正確引導(dǎo)、積極工作。 案例：小 L，男，大三，校 BBS 某欄目版主，學(xué)習(xí)成績較差，整日泡在網(wǎng)上，沉迷虛擬世界的交往，寫得一手憤世嫉俗的瀟灑文字，平日最大的愛好就是與論壇上認(rèn)識的 “志同道合 ”的朋友聚會，喝酒，娛樂，是個典型的逃避現(xiàn)實(shí)的 “憤青 ”。這樣，才能擴(kuò)大自己交際圈，開闊自己的世界，建立良好人際關(guān)系。她在訪談中坦誠的說，自己根本控制不了買東西的欲望，每當(dāng)看到別人穿著高檔的衣服，生活幸福的樣子，她就感到心理不平衡，懷疑別人都看不起她。 猜疑情緒。任何人在人際交往過程中都有明顯的對自我價值觀的維護(hù)傾向 ”。由于現(xiàn)在大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力日益增大，尤其是網(wǎng)絡(luò)時代的來臨，使得大學(xué)生們?nèi)菀壮撩杂诰W(wǎng)絡(luò)上虛擬的社交活動以對抗日益增大的精神緊張情緒，而忽略了真實(shí)的人際社會中人與人的直接交流的社會技巧。同伴交往 是個大學(xué)生通向社會生活的必由之路。 遇到這樣的學(xué)生輔導(dǎo)員要幫助學(xué)生揭示愛情的自然性、社會性和復(fù)雜性，引導(dǎo)大學(xué)生在尋求愛情的過程中 既要有主觀上的用心、又要順其自然。 ZUOJEzupkfa50*VQLGBwrmhc72)! WRMHCxsnid83% YTOJEzupkf a5+amp。 YTOJEzupkfa50*VQLGBwrm hc71(! WRMHCxsni d83% YTOJEzupkf94+amp。 ZUPKFAvql gb61( VQLGBwrmhc72) $XSNI Dytoje93% YTOJEzupkf a50*VQLGBwrmhb61(!WRMHCxsnid83% YTOJEzupj e94+amp。 ZUPKFAvql gb61( !WRMHCxsm。 ZUPKFAvqlgb61(! WRMHCxsnic72) $XSNI Dyt oj e94+amp。 ZUPKFAvqlga50*VQLGBwrmhc72)$XSNIDytnid83% YTOJEzupkf a50*VQLGBvqlgb61(! 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表現(xiàn)為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。一是上課不能專心聽講，大腦常常開小差，盯著黑板卻心猿意馬，自己 不能控制思維飄逸；二是易受環(huán)境的干擾，教室外的小小動靜都 33 能引起注意力的轉(zhuǎn)移，而且長時間不能靜心；三是參加活動如體育運(yùn)動或看一場電影后，久久沉浸在情節(jié)的回憶之中。首先輔導(dǎo)員要幫助學(xué)生認(rèn)識學(xué)習(xí)的價值與大學(xué)的目標(biāo)，重新規(guī)劃學(xué)業(yè)與人生；二是調(diào)整心態(tài)，以積極的心態(tài)對待學(xué)習(xí)特別是學(xué)習(xí)中遇到的挫折與困難，用自身的意志戰(zhàn)勝惰性；三是改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率與學(xué)業(yè)自我效能感，提高學(xué)業(yè)的自我價值與社會價值。學(xué)習(xí)動機(jī)不足的主要表現(xiàn)為：無明確的學(xué)習(xí)目標(biāo) ，為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)甚至厭倦學(xué)習(xí)和逃避學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)的主要表現(xiàn)為：成就動機(jī)過強(qiáng)，獎勵動機(jī)過強(qiáng)，學(xué)習(xí)強(qiáng)度過大。所以平時這個女生表情平淡呆板，行動無生氣，懶散，對他人的奮斗進(jìn)取精神不理解。應(yīng)該說，每一個青少年當(dāng)他們跨入一個新的校園時，都是充滿熱情、有所追求的。這種冷漠的情緒狀態(tài)，多是壓抑內(nèi)心情感情緒的一種消極逃避反應(yīng)。再就是要努力提高自己，案例中小 B 嫉妒的起因就是看不慣小 A比自己強(qiáng)。大學(xué)三年級，小 A參加了學(xué)院 28 組織的服裝設(shè)計(jì)大賽，并得了一等獎，小 B得知這一消息先是痛不欲生，而后妒火中燒，趁小 A不在宿舍之機(jī)將 A 的參賽作品撕成碎片，扔在小 A 的床上。有意識地想一想自己比對方強(qiáng)的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。 27 克服嫉妒，首先要教導(dǎo)學(xué)生開闊視野，開闊心胸，懂得 “天外有天，人外有人 ”， “強(qiáng)中自有強(qiáng)中手 ”的客觀規(guī)律。長期處于不良的情緒狀態(tài)中，產(chǎn)生壓抑感，容易引起憂愁、消沉、懷疑、痛苦、自卑等消極情緒，會嚴(yán)重?fù)p害身心健康。 嫉妒是自 尊心的一種異常表現(xiàn)，在大學(xué)生中普遍存在。這種情緒對大學(xué)生的影響是極其有害的，因而有人說： “憤怒是以愚蠢開始，以后悔結(jié)束 ”。其次是要從認(rèn)知上改變 對自身、對以往經(jīng)歷以及對自己 前途的 負(fù)性評價，樹立對未來的自信心?？墒窍乱淮挝矣挚酥撇蛔∽约?。但是這個學(xué)期我發(fā)現(xiàn)自己反而變本加厲，表現(xiàn)為：買的東西越來越貴，次數(shù)越來越多，好像越貴才越刺激，才越滿足。我也和從前的同學(xué)說我現(xiàn)在的情況，他們勸我說，大學(xué)和 22 高中是不同的，沒有必要被別人左右，不要管別人如何學(xué)習(xí)，你只要有自己的學(xué)習(xí)方法就可以了，在自己原來的基礎(chǔ)上提高自己，盡最大的努力。行動是去做你感興趣的、力所能及的、具有建設(shè)性的活動。心理治療具體說來 ， 包括以下幾種 方法 ： （ 1） 疏導(dǎo)與渲泄 20 積 “ 壓 ” 成疾是抑郁癥一個重要的致病因素 ， 抑郁癥患者多數(shù)都有一定的生活事件為誘因 ， 如工作 、 學(xué)習(xí)、生 活或人際關(guān)系嚴(yán)重受挫 ， 患者在尋求心理治療前的處境是無人理解 ， 無處訴說 ， 他們來到心理醫(yī)生面前首要的需求是表達(dá)痛苦 ， 吐露心聲 ， 但又顧慮重重 ， 醫(yī)生應(yīng)該做的是除了為患者提供寬松、保密的環(huán)境外 ， 重要的是平等、熱情地接納患者 ， 給予患者一定指導(dǎo)勸解 ， 幫助解決現(xiàn)實(shí)的困難 ， 同時應(yīng)傾聽他們的痛苦 ， 在精神上給予鼓勵和安慰 ， 樹立戰(zhàn)勝挫折的信心 ， 明確生活的動機(jī) ， 增強(qiáng)自我防衛(wèi)能力和對環(huán)境的適應(yīng)能力。目前，抑郁癥的治療包括藥物治療和心理治療。在思考中可能有更多的心境轉(zhuǎn)變，消極地看待世界、自我和未來。 考上大學(xué)以后，第一學(xué)期期末考試數(shù)學(xué)不及格，在中學(xué)學(xué)習(xí)時數(shù)學(xué)就不是強(qiáng)項(xiàng)，對數(shù)學(xué)不感興趣，因而報(bào)考了社會科學(xué)專業(yè)，沒想到這個系也要學(xué)習(xí)數(shù)理統(tǒng)計(jì)，數(shù)學(xué)和統(tǒng)計(jì)學(xué)在大一、大二兩個學(xué)年都要學(xué)，這就給她帶來了沉重的心理負(fù)擔(dān)，每到期末復(fù)習(xí)考試臨近期間就 18 緊張焦慮，還伴有嚴(yán)重的睡眠障礙。 接下來的幾次咨詢中，按照上述步驟，在放松的同時每次就一兩個情景進(jìn)行想象。 4 （ 5）走進(jìn)教室，坐下。 （ 7）走進(jìn)教室，坐下。這次結(jié)束的時候，咨詢員給她一個 作業(yè)，即每天做兩次全身放松練習(xí)，并記錄下持續(xù)時間。這種情況，緣于她以前的成功經(jīng)歷，到一個競爭更大的環(huán)境中以后，害怕失敗，害怕由此失去父母及親朋的認(rèn)同。上小學(xué)和中學(xué)的時候每次考了好成績或者獲得什么獎勵家人就會對她表揚(yáng)，在親戚朋友中夸獎。老是擔(dān)心自己在考試時會出問題，強(qiáng)迫自己抓緊時間看書、復(fù)習(xí)，課 間不敢出去休息很久，雖然這樣，但是效率并不高。這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮、恐懼的情境，并通 14 過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮或恐懼的目的 。 對有焦慮情緒的學(xué)生進(jìn)行了幫助和指導(dǎo)我們可以從以下幾個方面入手： 首先運(yùn)用 認(rèn)知行為療法：根據(jù)學(xué)生的具體癥狀的不同，采用不同的方法來幫助學(xué)生克服焦慮情緒。實(shí)驗(yàn)證明，中等焦慮能使學(xué)生維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進(jìn)學(xué)習(xí)。 焦慮。只有這樣的自信和自強(qiáng)，才能不被虛榮心所驅(qū)使，成為一個高尚的人。 在幫助學(xué)生克服虛榮心時候，首先要教導(dǎo)學(xué)生做到自尊自重，做人起碼要誠實(shí)、正直，絕不能為了一時的心理滿足，不惜用人格來換取。在虛榮心的驅(qū)使下，往往只追求面子上的好看，不顧現(xiàn)實(shí)的條件，最后造成危害。 這兩位學(xué)生都有自卑心理，因此在咨詢中我們著重幫助他們分析自己的優(yōu)勢所在，提高自信心。剛?cè)?學(xué)時這種感覺不太明顯，可是后來發(fā)生的一些事弄得我心情很不好，自卑感越來越重。 ” “你學(xué)習(xí)成績很好，怎么說處處不如人呢 ？ ” “光學(xué)習(xí)好不行，其他方面不如人也會讓人看不起 。她是一名委培生（入學(xué)分?jǐn)?shù)低于高考錄取分?jǐn)?shù)線，由地方某單位委托代培，畢業(yè)后回委培單位工作），自己錯誤的認(rèn) 7 為，委培生低人一等，因而情緒低沉，自卑感很重。要讓有自卑感的學(xué)生學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)， 要挖掘自己的閃光點(diǎn)，客觀地分析自己，找出自己身上的優(yōu)、缺點(diǎn)，作個比較正確的自我評價。 自卑是個體由于自我認(rèn)知偏差等原因所形成的自我輕視和自我否定的情緒體驗(yàn)。 ” “ 對，他們也有許多值得你學(xué)習(xí)借鑒的地方 ” 樂樂的領(lǐng)悟能力很強(qiáng)，輔導(dǎo)員充分肯定了她的進(jìn)步。 ” “ 或許是吧，上次我還為了春游的事情跟同學(xué)吵起 5 來了呢。 ” 她的話里充滿了咄咄逼人的高傲和自負(fù)。老師很理解地說道： “ 你一直是個很優(yōu)秀的學(xué)生，家人、老師、同學(xué)都喜歡你，你也很開心快樂，但最近卻感覺一切都變了，所以你很傷心苦惱 。 樂樂是個獨(dú)生女，生活在一個幸福的家庭。 此外，我們亦可以采用團(tuán)體輔導(dǎo)的方式來矯正學(xué)生的自傲心理。自傲的學(xué)生 不能過于苛求他人，要學(xué)會寬容和接納別人的缺點(diǎn)與不足。實(shí)踐中，除了采用認(rèn)知技術(shù)給予輔導(dǎo)外， 我們還可從以下幾個方面 2 來輔導(dǎo)學(xué)生的認(rèn)知：一是正確認(rèn)識自我。自傲者以自我為中心，表現(xiàn)出很強(qiáng)的優(yōu)越感，處處表現(xiàn)自己，對自身的長處無限夸大，炫耀自己、對他人容易指責(zé)和怪罪，挑三撿四，盛氣凌人。 自傲是過高估計(jì)自己的一種自我認(rèn)知。自傲心理主要源于學(xué)生的認(rèn)知偏差，因此改變他們的不良認(rèn)知，幫助其形成正確認(rèn)知是預(yù)防和改變自傲心理的一條根本途徑。三是寬容和接納他人。這樣，才不會自以為是，而是鼓勵自己加倍努力。接著她便說出了自己的煩心事。 聽了樂樂的一番牢騷和抱怨，輔導(dǎo)員對她的問題已稍有眉目。我做事情從不用他們摻合，他們都太笨頭笨腦的了，只會礙事，我一個人就萬事大吉。你一貫自作主張，不愿聽他們的意見，他們或許心里已經(jīng)很是惱火了，會不會?。?。老師，是這樣嗎？。 自卑。漸漸地會從疏遠(yuǎn)別人、自我孤獨(dú)發(fā)展到自我封閉，與周圍的人形成一道無形的高墻；這種情況又會使別人對你形成不良的看法，更為遠(yuǎn)離和回避你，從而反過來進(jìn)一步加深自己的自卑心理。 陳某 ， 女， 18歲，重點(diǎn)工科大學(xué)一年級學(xué)生?？墒莵淼綄W(xué)校以后，我并不高興，總覺得自己處處不如人，心里很不是滋味。我該怎么辦呢？ ” 陳某向老師訴說了自己的苦惱： “近來情緒特別低落，因?yàn)槭俏嗌ㄈ雽W(xué)分?jǐn)?shù)低于高考錄取分?jǐn)?shù)線）感到很自卑。而來訪者陳某，雖然沒有明確表示，但與她交談中可以了解到，她對自己在新集體中的位置還沒有完全從心理上接受，中學(xué)時一 9 個學(xué)習(xí)好，性格開 朗，受人喜愛的學(xué)生，來到大學(xué)后變成一個非常一般的甚至是比較差的（來訪者自己認(rèn)為）學(xué)生，強(qiáng)烈的反差使她的自我評價失真，導(dǎo)致不能與同學(xué)正常地交往，過分敏感，多心，人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，又加劇了心理的不平衡。心理學(xué)上認(rèn)為，虛榮心是自尊心的過分表現(xiàn)，是為了取得榮譽(yù)和引起普遍注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會情感。因此，有的人說虛榮心是一種歪曲了的自尊心是有一定道理的。別人的議論，他人的優(yōu)越條 11 件，都不