【正文】 良好的心理狀態(tài) 心理壓力的三個(gè)主要成因 ? 內(nèi)在的罪惡感 /內(nèi)疚感 ? 失去 /害怕失去 /害怕得不到很重視的東西 ? 討厭自己工作 /生活及其環(huán)境 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 消除心理壓力的三大策略 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 三大策略：直面問題 vs轉(zhuǎn)換觀念 vs自我訓(xùn)練 自我 訓(xùn)練 轉(zhuǎn) 換觀念 直面問題 壓力應(yīng)對(duì) 自我調(diào) 試 直接面對(duì)：有序安排自己的生活 ?井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。 自我調(diào) 試 興趣（ I）：盡情娛樂 ?用娛樂來轉(zhuǎn)移注意力，可以使你暫時(shí)忘記生活中的壓力事件。 如何才能處于良好的心理狀態(tài) 憂慮及其消除（ 2） ? 明確地寫出心中憂慮的事； ? 找出事情的真相，憂慮自然消失； ? 了解事情最壞的狀況，并立即開始設(shè)法改變； ? 要清楚地認(rèn)識(shí)到成功需要時(shí)間和過程； ? 把注意力集中在你想要的 /解決問題的方法與程序上； ? 去做你害怕的事情； ? 你要認(rèn)識(shí)到一切都回過去。 ?情緒化：短暫的情緒變化，理智性認(rèn)知退后的表現(xiàn) ?情感：穩(wěn)定而持久的情緒體驗(yàn)。 ?陽(yáng)光心態(tài)的人不是沒有黑暗和悲傷的時(shí)候，只是他們追尋陽(yáng)光的心靈不會(huì)被黑暗和悲傷遮蓋罷了。 ?我們不可能滿足他人的所有要求?！? 情境不變，結(jié)果改為相反詞。 ? 月有陰晴園缺，人有情緒高低，關(guān)鍵是不能在低的狀 態(tài)下