情緒管理與陽光心態(tài)-閱讀頁
2025-01-28 19:14本頁面
【正文】 三大策略：直面問題 vs轉(zhuǎn)換觀念 vs自我訓練 自我 訓練 轉(zhuǎn) 換觀念 直面問題 壓力應(yīng)對 自我調(diào) 試 直接面對：有序安排自己的生活 ?井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。 自我調(diào) 試 直接面對：偶爾也要學會認錯 ?承認錯誤也是解決問題的一種辦法。 自我調(diào) 試 直接面對：留一段時間給自己 ?自己和他人都是重要的，不要為他人而迷失自己。 自我調(diào) 試 轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題 自我調(diào) 試 轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題 發(fā)生事件 自我觀 人際觀 世界觀 心理行為反應(yīng) 我們的煩惱，不是源于我們的 遭遇 ，而是源于我們對世界的看法！ 自我調(diào)適 轉(zhuǎn)換觀念看壓力 目前困境 轉(zhuǎn)換方法 轉(zhuǎn)換結(jié)果 “因為他人對我 挑剔 ，所以我不開心?！耙驗椤敝煤?， 補 充完 整 。 自我調(diào) 試 向誰傾訴：尋求社會支持 自我調(diào) 試 你喜歡的人 尋求心理 咨詢 你信任的人 關(guān)心你的人 參加社會 團 體 放松（ R）：放松想象 自我調(diào) 試 放松（ R）：放松音樂 放松音樂 自我調(diào) 試 活動（ A）：體育運動 vs公益活動 ?10分鐘的散步能導致隨后 2小時的精力充沛。 自我調(diào) 試 興趣（ I）：盡情娛樂 ?用娛樂來轉(zhuǎn)移注意力，可以使你暫時忘記生活中的壓力事件
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