哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)與食譜制作講義(專(zhuān)業(yè)版)
【正文】 ： 500千卡 /天的增加量 (04月， 450kcal/d。 第二十九頁(yè)，共三十六頁(yè)。 ６、花生仁煨豬肚。 ? 當(dāng)日飲食：可以用紅糖桂圓湯 補(bǔ)氣血、暖胃，紅糖姜湯 — 益氣暖胃，小米粥 補(bǔ)脾養(yǎng)胃；蒸蛋羹、米湯即可。 乳母微量元素需求 鈣： 1200mg/d 〔輕勞動(dòng)?jì)D女 800〕 鐵： 28mg/d 〔輕勞動(dòng)?jì)D女 18〕 鋅： 〔輕勞動(dòng)?jì)D女 〕 維生素 A:1200ug/d 〔輕勞動(dòng)?jì)D女 800〕 維生素 D:10ug/d,合計(jì) 400IU 〔輕勞動(dòng)?jì)D女 5〕 維生素 E: 30mg/d 維生素 C： 130mg/d 第七頁(yè)，共三十六頁(yè)。 ：分泌乳汁、恢復(fù)母體健康。 最優(yōu)先的為：維生素 A、維生素 B1， B2， B6， B12，碘、硒。 補(bǔ)鈣： 運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和陽(yáng)光 ：成年后的多種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持。產(chǎn)后第二日開(kāi)始，在前日根底上多添加食物的種類(lèi)和量，如爛面條，稠粥、面線、扁食等。 ７、黃花菜煨豬蹄或燉雞湯。 月子飲食 ? 可在上個(gè)食譜根底上加紅糖桂圓茶，生化湯等促排惡露 ? 適當(dāng)增加魚(yú)蝦類(lèi)加 1份，豆制品減 1份。 46月 650kcal/d).輕勞動(dòng)?jì)D女： 2100kcal,即 2450~ 200〔體育老師等〕 .。 內(nèi)容總結(jié) 哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)與食譜制作。 第二十八頁(yè)，共三十六頁(yè)。 ５、花生仁同大米煮粥喝。 產(chǎn)后當(dāng)日飲食 ? 無(wú)特殊情況，產(chǎn)后 ~1h可進(jìn)食流質(zhì)食品，如：藕粉、蛋花湯、蛋羹等。 ：糧食
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