【正文】 250300g 第六頁，共三十六頁。產(chǎn)后母體的康復(fù)約 68周。 其次為：維生素 D、葉酸、 鈣、鐵、鋅、銅。應(yīng)堅(jiān)持經(jīng)常性的鍛煉，一旦停止運(yùn)動(dòng)，這種對(duì)骨量的有利作用即消失。 第十二頁，共三十六頁。 第十九頁，共三十六頁。 第三十頁，共三十六頁。 ：膳食中蛋白質(zhì)缺乏，可影響到乳汁的。 第三十五頁，共三十六頁。 第二十七頁，共三十六頁。 ４、清燉鯽魚。 富含碘食品〔 ug/100g可食部〕 ? 海帶〔鮮 〕〔干 36240〕 ? 蝦皮〔 〕 ? 海雜魚〔咸 〕 ? 淡菜〔 346〕 ? 蝦米〔 〕 ? 豆腐干〔 〕 ? 魚香海帶醬〔 〕 ? 以上資料來源： ?中國食物成分表 ?第 2版 第十一頁，共三十六頁。 : 的脂肪構(gòu)成相關(guān)，采用 不飽和脂肪酸的油脂 〔植物脂肪、魚體脂肪〕。 營養(yǎng)缺乏，那么最先表達(dá)在母體體重的降低，其后為乳汁質(zhì)、量的降低。 第四頁，共三十六頁。 2. 蛋白質(zhì)攝入量宜適中，因?yàn)檫^量蛋白質(zhì)可引起尿鈣排出量增多。 傳統(tǒng)催乳方法 ， 用豬蹄湯送服 (高熱量〕 第十三頁，共三十六頁。 辣媽好身材 ? 產(chǎn)后不宜立即吃減肥餐，待母乳喂養(yǎng)能維持穩(wěn)定后，每月減重不易超過 2kg ? 運(yùn)動(dòng)〔三個(gè)月至半年內(nèi)加量〕 ? 不服減肥藥 ? 少量干紅 第二十頁，共三十六頁。 回奶方法 ? 喝山楂麥芽水 ? 韭菜 第三十一頁，共三十六頁