哺乳期媽媽的營養(yǎng)與食譜制作講義(完整版)
【正文】 母乳喂養(yǎng)對母親的好處 促進子宮發(fā)育、減少產后出血。產后母體的康復約 68周。 ４、忌煙酒，防止喝濃茶、咖啡 及少用味精和鹽。 ：糧食 250300g 第六頁，共三十六頁。 鈣的食物來源 ? 補鈣的首選食物為乳類及乳制品。 產后當日飲食 ? 無特殊情況，產后 ~1h可進食流質食品，如：藕粉、蛋花湯、蛋羹等。 ５、花生仁同大米煮粥喝 第十六頁，共三十六頁。 ５、花生仁同大米煮粥喝。 ? 例： 04個月乳母， 2600 247。 第二十八頁，共三十六頁。 大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆； ? 魚類：甲魚及各種海魚； ? 水果：石榴、菜果、山楂、橘子； ? 奶類：酸奶； ? 植物油； ? 其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。 內容總結 哺乳期媽媽的營養(yǎng)與食譜制作。 。 46月 650kcal/d).輕勞動婦女： 2100kcal,即 2450~ 200〔體育老師等〕 .。 人有了知識，就會具備各種分析能力， 明辨是非的能力。 月子飲食 ? 可在上個食譜根底上加紅糖桂圓茶，生化湯等促排惡露 ? 適當增加魚蝦類加 1份，豆制品減 1份。 第二十二頁，共三十六頁。 ７、黃花菜煨豬蹄或燉雞湯。 第十七頁，共三十六頁。產后第二日開始，在前日根底上多添加食物的種類和量，如爛面條，稠粥、面線、扁食等。 ? 也可采用鈣劑或鈣強化食品來補鈣，選擇食用平安的鈣源，采用合理配方和工藝將鈣作為強化劑參加奶粉、餅干、方便面、面粉〔及其制品〕、米粉、飲料、冷食、沖劑、湯料以補充鈣質。
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