哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)與食譜制作講義(完整版)
【正文】 母乳喂養(yǎng)對(duì)母親的好處 促進(jìn)子宮發(fā)育、減少產(chǎn)后出血。產(chǎn)后母體的康復(fù)約 68周。 ４、忌煙酒，防止喝濃茶、咖啡 及少用味精和鹽。 ：糧食 250300g 第六頁(yè)，共三十六頁(yè)。 鈣的食物來(lái)源 ? 補(bǔ)鈣的首選食物為乳類及乳制品。 產(chǎn)后當(dāng)日飲食 ? 無(wú)特殊情況，產(chǎn)后 ~1h可進(jìn)食流質(zhì)食品，如：藕粉、蛋花湯、蛋羹等。 ５、花生仁同大米煮粥喝 第十六頁(yè)，共三十六頁(yè)。 ５、花生仁同大米煮粥喝。 ? 例： 04個(gè)月乳母， 2600 247。 第二十八頁(yè)，共三十六頁(yè)。 大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆； ? 魚類：甲魚及各種海魚； ? 水果：石榴、菜果、山楂、橘子； ? 奶類：酸奶； ? 植物油； ? 其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。 內(nèi)容總結(jié) 哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)與食譜制作。 。 46月 650kcal/d).輕勞動(dòng)?jì)D女： 2100kcal,即 2450~ 200〔體育老師等〕 .。 人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力， 明辨是非的能力。 月子飲食 ? 可在上個(gè)食譜根底上加紅糖桂圓茶，生化湯等促排惡露 ? 適當(dāng)增加魚蝦類加 1份，豆制品減 1份。 第二十二頁(yè)，共三十六頁(yè)。 ７、黃花菜煨豬蹄或燉雞湯。 第十七頁(yè)，共三十六頁(yè)。產(chǎn)后第二日開始，在前日根底上多添加食物的種類和量，如爛面條，稠粥、面線、扁食等。 ? 也可采用鈣劑或鈣強(qiáng)化食品來(lái)補(bǔ)鈣，選擇食用平安的鈣源，采用合理配方和工藝將鈣作為強(qiáng)化劑參加奶粉、餅干、方便面、面粉〔及其制品〕、米粉、飲料、冷食、沖劑、湯料以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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