哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)與食譜制作講義(存儲(chǔ)版)
【正文】 共三十六頁(yè)。 不飽和脂肪酸食物來源 ? 蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。 第三十四頁(yè)，共三十六頁(yè)。 粥喝。〔植物脂肪、魚體脂肪〕。 〞通過閱讀科技書籍，我們能豐富知識(shí)， 培養(yǎng)邏輯思維能力； 通過閱讀文學(xué)作品，我們能提高文學(xué)鑒賞水平， 培養(yǎng)文學(xué)情趣； 通過閱讀報(bào)刊，我們能增長(zhǎng)見識(shí)，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。 回奶方法 ? 喝山楂麥芽水 ? 韭菜 第三十一頁(yè)，共三十六頁(yè)。 第二十四頁(yè)，共三十六頁(yè)。 辣媽好身材 ? 產(chǎn)后不宜立即吃減肥餐，待母乳喂養(yǎng)能維持穩(wěn)定后，每月減重不易超過 2kg ? 運(yùn)動(dòng)〔三個(gè)月至半年內(nèi)加量〕 ? 不服減肥藥 ? 少量干紅 第二十頁(yè)，共三十六頁(yè)。 傳統(tǒng)催乳方法 １、黑芝麻炒熟研末，用豬蹄湯送服。 傳統(tǒng)催乳方法 ， 用豬蹄湯送服 (高熱量〕 第十三頁(yè)，共三十六頁(yè)。 補(bǔ)鈣，維生素不能少 ? D： 陽(yáng)光、動(dòng)物肝臟、魚子、蛋黃、魚肝油 ? K： 缺乏使骨和血清中骨鈣素水平急劇下降。 2. 蛋白質(zhì)攝入量宜適中，因?yàn)檫^量蛋白質(zhì)可引起尿鈣排出量增多。46月 650kcal/d).輕勞動(dòng)?jì)D女： 2100kcal,即2450~ 200〔體育老師等〕 . ：膳食中蛋白質(zhì)缺乏，可影響到乳汁的 質(zhì)量，并影響到乳汁中氨基酸的組成。 第四頁(yè)，共三十六頁(yè)。 第二頁(yè)，共三十六頁(yè)。 營(yíng)養(yǎng)缺乏，那么最先表達(dá)在母體體重的降低，其后為乳汁質(zhì)、量的降低。 ３、產(chǎn)褥期食物多樣，不過量，增加果蔬，防止便秘。 :
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