【正文】 很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產(chǎn)生于對事物的錯誤認識。在理發(fā)過程中，被動安閑，加上理發(fā)師剪、洗、修、按對頭頸部的物理刺激；以及香波、發(fā)乳香氣吸入的化學刺激，會使人興奮和愉悅。 （3）分析原因。4心理咨詢一般需要多長時間？ 每次咨詢面談的時間約為50分鐘。4怎樣自我調(diào)節(jié)可以改善失眠？ （1）生活作息要規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺的習慣；（2）每天有規(guī)律的運動，每周至少四次，每次三十分鐘以上； （3）避免在吵鬧環(huán)境中睡覺； （4）太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡； （5）睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；（6）睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡； （7）輾轉難眠幾刻后仍不能入睡，干脆起床做些輕松活動，繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張，更難入睡?？赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。 3什么是抑郁癥？ 臨床上抑郁癥的癥狀為：持續(xù)的悲傷和憂郁，對所有或大多數(shù)日?；顒訂适d趣，這種情緒狀態(tài)持續(xù)存在至少兩個星期的時間，并且至少要伴隨以下癥狀中三個： （1）食欲升高或降低； （2）體重增加或降低； （3）容易激動，焦慮不安或疲倦透乏力； （4）恐慌發(fā)作或嚴重焦慮； （5）難以入睡，睡眠過多或不足； （6）感覺無助，沒有價值或不恰當?shù)膬?nèi)疚和羞愧； （7）思維困難，注意力集中困難或做決定困難； （8）反復出現(xiàn)死亡或自殺想法。 （4）正確認識人。在學習上、在體育運動和社會活動中，當看到與自己條件相仿的人超過自己、獲得榮譽的時候，可以奮發(fā)努力，爭取超過對手，或者揚長避短，以自己之優(yōu)勢對對方之不足，以獲取總的平衡。因自卑而妨礙交往的大學生，還應當在交往中學習自信行為。（3）脫離引發(fā)激情的環(huán)境。 情緒的作用有： （1）影響、調(diào)節(jié)學習過程。（3）認同。 （2）確立合適的目標，在實現(xiàn)目標的過程中及時調(diào)整自己的目標。 1怎樣科學地組織復習？ 組織復習，不是簡單地閱讀己學過的材料，而是要達到進一步消化已學過的知識和發(fā)展思維能力的目的。吝嗇的人非常計較個人的得失，遇事總怕自己吃虧，吝嗇心理的形成與環(huán)境影響、人格成長不良有關系。如，一個人本來很活潑，性格很開朗，突然莫名其妙地變得情感淡薄、消沉，情緒低落、郁郁寡歡、表情呆板、憂郁沮喪，甚至悲觀厭世。 （1）疲勞感（2）焦慮反應（3）強迫現(xiàn)象（4）恐怖和對立（5）疑病現(xiàn)象（6）偏執(zhí)和自我牽掛（7）錯覺（8）幻覺（9）自笑、自言自語什么叫心理障礙？ 心理障礙有兩層含義，一是指精神疾病的某種癥狀，如精神分裂癥患者常伴有思維障礙。 ，學會去愛。他們不敢到公共場所，是一種缺乏自信的的心態(tài)，害怕自己發(fā)抖，面紅，出汗和行為笨拙，手足無措，怕跟別人對視，引起別人注意。；個體心理包括心理過程，心理狀態(tài)和個性心理；心理過程包括認識活動（感覺，知覺，記憶，思維，想象），情緒活動，意志活動；個性心理包括個性傾向性（需要，動機，興趣，理想，信念，世界觀和價值觀），個性心理特征（能力，智力，人格），是客觀現(xiàn)實的反映。最常見的是夸大，被害或有關軀體異常的妄想，不伴有幻覺或分裂癥樣的思維紊亂。學習篇一、學習動機缺乏及調(diào)適（一）學習動機缺乏的表現(xiàn)缺乏學習動力缺乏學習方法缺乏自信心、自尊心情緒出現(xiàn)問題認知障礙（二）學習動機缺乏的調(diào)適強化學習動機的因素。健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應。二是對考試的結果期望值過高，提心吊膽，害怕失敗。表現(xiàn)為嚴重的心理適應失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。2大學生社會化不良的表現(xiàn)主要是：不會做人,心理不成熟,知行脫節(jié)等。11951年12月7日中科院心理所成立，曹日昌任所長。衛(wèi)生部確定2004年10月10日我國“世界精神衛(wèi)生日”的主題為“快樂心情，健康行為―――關注兒童青少年精神健康”。1馬斯洛認為人的需要是由五個等級需要構成的:生理需要。3將領導行為分為民主,專制,放任三種類型的學者是勒溫。以下七種方法可以幫助你自我疏導，緩解壓力，學會做自己的心理醫(yī)生。大學生人際關系的主要類型主要有：血緣型：它是大學生的一種天然的人際關系，如與父母、兄弟等的關系。然而隨著研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)暗示就像一把“雙刃劍”，它可以救治一個人，也可以毀掉一個人，關鍵在于接受心理暗示的個體自身如何運用并把握暗示的意義。二、學習焦慮及調(diào)適（一）學習焦慮產(chǎn)生的表現(xiàn)原因理想與現(xiàn)實沖突而產(chǎn)生的焦慮對專業(yè)學習缺乏興趣而產(chǎn)生的焦慮由于學習壓力所產(chǎn)生的焦慮面對要做選擇的困難所產(chǎn)生的焦慮（二）自我認知偏差自我認知是社會個體對自己的認識，是自己對自己的外部行為情緒、態(tài)度、動機個性等內(nèi)部特征的認知。②加強發(fā)散思維的訓練。，遺忘過程是不均衡的，在識記這后的最初時間遺忘得最快，之后逐漸減慢，最后幾乎不再遺忘即“先快后慢”：心境，激情，應激情感種類：道德感，理智感，美感。說它年輕，是指心理學最初包含在哲學中，并不是一門獨立的學科，直到19世紀70年代末，心理學才從哲學中分離出來，成為一門獨立的專門研究人的心理現(xiàn)象的科學。心理障礙和心理疾病是“病”，而不是什么思想問題或道德問題，不要有太多的心理負擔。一旦出現(xiàn)心理障礙或心理疾病，不要害怕，因為每個人都育可能受到心理障礙的困擾，不要覺得內(nèi)疚或麻煩別人。小氣冷漠，只會使自己成為孤獨的人，關心與幫助歷來是相通的，每個人都有需要別人幫助的時候，今天幫人一把，日后自己有難處，也一定會得到他人的關心。（5）復習與創(chuàng)新相結合。適當?shù)膲毫δ軌蛴行У卣{(diào)動機體的積極因素。社交焦慮癥患者害怕很多社交場合，害怕自己會丟臉、會在別人面前表現(xiàn)不好，擔心在別人面前暴露了自己的焦慮癥狀。 （2）憤怒，目的性的行為反復受到阻撓而產(chǎn)生的情緒體驗叫憤怒。其具體做法： 一是自我列舉法，可以用寫日記的方法，每天列舉自己一條優(yōu)點，日子長了，累積多了，人的自信心就會隨之增強，自卑就會逐步消退。 嫉妒特點：（1）嫉妒是一種對人的憎恨心理，能夠使人心胸狹窄、鼠目寸光，產(chǎn)生氣憤、怨恨的心態(tài)。具有這種心理的人整天疑心重重，對別人的言行敏感、猜疑和不信任，認為人人都不可信，都不可交?！吧碚慌掠白油帷薄?（3）藥物因素：對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關節(jié)炎或帕金森癥的藥）會造成抑郁癥狀。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、哭泣、宣泄、轉移等。積極的心態(tài)，如熱情、激勵、贊許或對他人有力的支持等等，使他人不僅得到積極暗示，而且得到溫暖，得到戰(zhàn)勝困難的力量。 （3）克制情感，不要對朋友做一些不禮貌性的動作。 （2）心理自我保健是使學生走向成熟，全面發(fā)展和不斷完善的有效途徑。而外出旅游、逛街、串門訪友則是脫離致煩環(huán)境的最簡單、有效的方法。許多人在痛哭一場后，悲傷心情就緩和許多。(2)理智消解 （8）心理自我保健有助于建設良好的班風、校風、家風與世風。等對方冷靜下來后，雙方再交換意見和看法。4什么是心理咨詢（或稱心理輔導）？ 心理咨詢是一個過程，在這個過程中，心理咨詢員致力與來訪者建立一個具治療功能的關系，來協(xié)助其認識自己、接納自己，進而欣賞自己，以致可以克服成長的障礙，充分發(fā)揮個人的潛能，實現(xiàn)人的全面發(fā)展。（2）上網(wǎng)之前先訂目標。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發(fā)抑郁癥及焦慮癥。 （5）覺得自己比平時更敏感、更愛掉眼淚等。一個人在生活中遇到別人的議論，與別人產(chǎn)生誤會是常見之事。（2）學會對比。所謂不合理觀念，是指那些認為自己應該完美無缺，否則就不堪設想、糟糕至極的過于概括化、絕對化的觀念。 （3）善于及時調(diào)整自己的不良心態(tài)：（4）寬容別人：（5）掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法： 2失意的人主要包括哪些類型？ 失意人的類型主要有三種：一是自負型，往往這種人自以為是，認為自己無所不能，而一旦遇到挫折就垂頭喪氣，失去了先前的信心和志在必得的精神；二是自卑型，這種類型的人在生活中缺乏自信心，總認為自己不行，凡事總往壞處想；三是默從型，這種人常常希望每個人都喜歡他，一旦現(xiàn)實與此不符，他們就感到失望。2怎樣優(yōu)化自己的個性？ 優(yōu)化個性的基礎是豐富和充實自己，從小事做起，養(yǎng)成良好習慣，關鍵是把握適度。（3）克制。1什么是挫折心理?當我們的需要不能滿足或目標不能達成時，就會產(chǎn)生挫折感，挫折也可稱為需要得不到滿足時的緊張情緒狀態(tài)。對人人都能取勝的目標不屑為之。 （5）外投射，將自己內(nèi)心不為外界所接受的想法、欲望、情感歸咎于他人。正常人的認知、情感、意志活動都是協(xié)調(diào)一致的，人的認知能有效地調(diào)節(jié)自己的言行，情感也是正常的。 什么是心理健康？ 1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中，對健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力”。 23．如何注意用腦衛(wèi)生？1適度用腦 ⑵意志與情感的關系：