【正文】 慮的原因，一是對考試的意義估價過高。我們的生活目標(biāo)會隨著對自己的了解與肯定的程度而定，而生活的目標(biāo)又直接影響到生活的方式及對生涯的規(guī)劃。（1）精神勝利法（2）難得糊涂法（3）隨遇而安法（4）幽默人生法（5）宣泄積郁法（6）音樂冥想法（7）“加減乘除”法。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。若主動調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個等級。3心理咨詢每次咨詢面談的時間約為50分鐘。2社會心理學(xué)在確立時期的特征是定量研究 。2大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)概括說有：智力正常,情緒穩(wěn)定,意志正常,適應(yīng)良好,自我意識和人際關(guān)系良好,有健康的人格。1心理學(xué)家把記憶分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶三個階段。安全需要。1皮亞杰(Jean Piagat, 1896～1980),瑞士心理學(xué)家,發(fā)生認(rèn)識論的創(chuàng)立者。1928年11月，在中央研究院院長蔡元培的倡導(dǎo)下成立了中央研究院心理研究所成立，是現(xiàn)今中國科學(xué)院心理研究所的前身。中國第一個心理學(xué)實驗室在北京大學(xué)建立。 2005年10月10日是第十四個世界精神衛(wèi)生日，題為“心身健康幸福一生”。心理知識競賽資料 資料（一）知識競賽基本常識：世界衛(wèi)生組織對健康所做的定義是：健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的美好狀態(tài)或完全安寧。2006年我國“世界精神衛(wèi)生日”（10月10日）宣傳主題已確定為“健身健心你我同行”。1921年8月，中國心理學(xué)會的前身中華心理學(xué)會成立。1心理學(xué)一詞源于古希臘語，意即“靈魂之科學(xué)”。1華生( 18781958)美國心理學(xué)家,行為主義的創(chuàng)始人。歸屬和愛的需要。失眠的四大心理因素：怕失眠心理、夢有害心理、自責(zé)心理、期待心理；心理學(xué)家把失眠分為三類：暫時性失眠、短期性失眠、長期性失眠2心理學(xué)屬于自然科學(xué)。2大學(xué)生常見的心理問題主要有：環(huán)境適應(yīng),學(xué)習(xí)問題,人際關(guān)系,性格與情緒,戀愛與性心理問題,神經(jīng)癥等方面的問題困擾。SCL90(90項癥狀自評量表)屬于精神癥狀評定量表。要想取得較好的咨詢效果，必須以一定的咨詢次數(shù)作保證。一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。嚴(yán)重病態(tài)心理。怎樣做自己的心理醫(yī)生？心理咨詢專家說：現(xiàn)代生活中每個人都不同程度的承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會引發(fā)各種心理疾病。什么是心理測驗？ 心理測驗是指依據(jù)一定的心理學(xué)理論，按照一定的操作程序，為人的行為確定一種數(shù)量化的值。一個能肯定自己價值的人有下列八項特征：（1）有一個均衡的生活內(nèi)容；（2）會選擇并投入自己真正喜愛的學(xué)習(xí)和工作；（3）工作很努力但卻不是一個完美主義者；（4）愿意嘗試新事物及冒險；（5）不低估也不高估自己的能力；（6）與自己而非與別人競爭；（7）在解決困難之前會先思考；（8）一個能肯定自己價值的人也能肯定他人的價值。認(rèn)為考試成績不好，一是影響個人在班級的威信，臉上無光、影響教師對自己的看法與信任；影響畢業(yè)時擇業(yè)的條件；等等。人際關(guān)系的好壞反映著人們心理距離的大小。業(yè)緣型：指大學(xué)生以所學(xué)專業(yè)為紐帶形成的人際關(guān)系，包括師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系等等。膽汁質(zhì)，這種人情緒體驗強(qiáng)烈，爆發(fā)迅猛，平息快速，思維靈活但粗枝大葉、精力旺盛、爭強(qiáng)好斗，勇敢果斷，為人熱情直率、樸實真誠，表里如一，行動敏捷，生氣勃勃，剛毅頑強(qiáng)；但這種人遇事經(jīng)常欠思量，魯莽冒失，易感情用事，剛愎自用。什么是情緒？情緒對人有什么作用？情緒和情感是指人對于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度的體驗。什么是暗示效應(yīng)？暗示指人或環(huán)境以非常自然的方式向個體發(fā)出信息，個體無意中接受了這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象?！叭绻贿M(jìn)行心理治療，精神創(chuàng)傷會在相當(dāng)長時間內(nèi)，也許若干年后，甚至在其整個余生，都會對人產(chǎn)生影響。（三）激烈競爭（學(xué)業(yè)、就業(yè)等）引起的心理焦慮競爭壓力大引發(fā)的心理障礙某校一次調(diào)查表明：學(xué)生“時時感到一種壓力和競爭”的占72％“常常為自己的學(xué)業(yè)、就業(yè)而擔(dān)心不安的”％如過度緊張、不安，導(dǎo)致情緒的煩躁、思維鈍化，以至頭痛、失眠，學(xué)習(xí)效率下降，繼而更加緊張惶惑，心理不適越發(fā)嚴(yán)重。（3）求穩(wěn)怕變，貪圖安逸。(3)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，積極參與各類文化娛樂活動，注意勞逸結(jié)合，重視綜合素質(zhì)提高，培養(yǎng)多種特長。（三）自傲心理自傲也是自我認(rèn)知偏差中一種個體心理。：簡稱表象，它是指過去感知過的事物不在面前時而在頭腦中重現(xiàn)出來的形象。：一種罕見的精神病，以逐漸發(fā)展的按邏輯構(gòu)筑的系統(tǒng)化妄想為特征。②識記材料的性質(zhì)和數(shù)量。④培養(yǎng)優(yōu)良的個性。 ⑵意志與情感的關(guān)系：①情感既可以成為意志行動的動力，也可能成為意志行動的阻力。③開展自我指導(dǎo)訓(xùn)練，④培養(yǎng)學(xué)習(xí)者善于利用兩種注意的規(guī)律。：費(fèi)洛伊德。22．怎樣才能發(fā)揮自身的潛能？ 23．如何注意用腦衛(wèi)生？1適度用腦25．什么是社交恐怖？ 答：主要是指害怕出現(xiàn)在眾人面前，回避與別人談話，特別是對于被人注意更為敏感的一種心理障礙 。資料（四）心理健康知識問答什么是心理學(xué)?心理學(xué)是研究人的心理活動及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)，它與我們的生活密切相關(guān)。當(dāng)前，心理學(xué)已越來越廣泛地應(yīng)用于人們生活實踐的各個領(lǐng)域。 什么是心理健康？ 1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中，對健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。 6．大學(xué)生面臨的心理沖突主要有哪幾種類型？ 正常人也可能出現(xiàn)短暫的異?，F(xiàn)象，時間短、程度輕，尚不能貼上精神病的標(biāo)簽。常見的心理障礙有： （1）適應(yīng)性障礙（3）抑郁性障礙（4）恐怖性障礙（5）強(qiáng)迫性障礙（6）疑病性障礙。 其次，要了解一些心理障礙和心理疾病的基本常識。正常人的認(rèn)知、情感、意志活動都是協(xié)調(diào)一致的，人的認(rèn)知能有效地調(diào)節(jié)自己的言行，情感也是正常的。如果一個人的某種個性特征突然變得異乎尋常，就很可能是心理病態(tài)了。但是，患了心理疾病的同學(xué)，不要過分地懼怕、恐懼，只要善于了解自己，控制自己，增強(qiáng)信心，懂得一些有關(guān)心理健康的基本常識，在心理醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?dǎo)下，掌握并運(yùn)用一些有效的心理治療方法，那么心理疾病就一定能夠治好。 心理防御有哪些？ 心理防御的種類有很多，主要包括： （1）否認(rèn)，對現(xiàn)實的否認(rèn)或?qū)ψ约呵榫w的否認(rèn)，掩耳盜鈴就屬于這一類的防御方式。 （5）外投射，將自己內(nèi)心不為外界所接受的想法、欲望、情感歸咎于他人。是有能力資助他人卻不肯付諸于行動的行為。要想消除吝嗇心理，不防作以下嘗試： 領(lǐng)悟法，即從精神上思考、領(lǐng)悟吝嗇的錯誤。在大一新生中較為常見。對人人都能取勝的目標(biāo)不屑為之。 （5）能抓住機(jī)遇，創(chuàng)造機(jī)遇，獲得成功。（3）復(fù)習(xí)方式多樣化。1怎樣克服考試焦慮？ （1）正確認(rèn)識考試的意義，端正考試的動機(jī)。1什么是挫折心理?當(dāng)我們的需要不能滿足或目標(biāo)不能達(dá)成時，就會產(chǎn)生挫折感，挫折也可稱為需要得不到滿足時的緊張情緒狀態(tài)。 （1）遇到挫折時要冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面找出受挫的原因、采取有效的補(bǔ)救措施。著名劇作家曹禺年輕時一心想當(dāng)醫(yī)生，三次投考北京醫(yī)學(xué)院都名落孫山，隨后他轉(zhuǎn)向搞戲劇，終于取得了巨大成功。挫折和教訓(xùn)使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。（3）克制。（2）學(xué)會傾聽。2大學(xué)生人際交往魅力主要體現(xiàn)在哪些地方？ （1）儀表魅力：（2）態(tài)度魅力（3）才能的魅力：（4）性格魅力：2什么是社交焦慮癥？社交焦慮癥有那些心理和行為表現(xiàn)？社交焦慮是對一般人際交往極端恐懼，并極力回避的心理障礙。 社交焦慮是一種交往心理障礙，有多方面的原因，需要進(jìn)行系統(tǒng)的心理治療。2怎樣優(yōu)化自己的個性？ 優(yōu)化個性的基礎(chǔ)是豐富和充實自己，從小事做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，關(guān)鍵是把握適度。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當(dāng)時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點。 （4）影響人的身心健康。引起恐懼的關(guān)鍵因素是個體是否具有處理威脅情境的能力，假如一個人不知道怎樣擊退威脅，恐懼便會不可避免地出現(xiàn)。 （3）善于及時調(diào)整自己的不良心態(tài)：（4）寬容別人：（5）掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法： 2失意的人主要包括哪些類型？ 失意人的類型主要有三種：一是自負(fù)型，往往這種人自以為是，認(rèn)為自己無所不能，而一旦遇到挫折就垂頭喪氣，失去了先前的信心和志在必得的精神；二是自卑型，這種類型的人在生活中缺乏自信心，總認(rèn)為自己不行，凡事總往壞處想；三是默從型，這種人常常希望每個人都喜歡他，一旦現(xiàn)實與此不符，他們就感到失望。（2）冷卻處理。3大學(xué)生應(yīng)該怎樣克服自卑心理？ （1）客觀認(rèn)識自己的長處和短處。 三是學(xué)會同人比較，在努力發(fā)現(xiàn)自己長處的同時，也去發(fā)現(xiàn)周圍人不如自己的地方。所謂不合理觀念，是指那些認(rèn)為自己應(yīng)該完美無缺，否則就不堪設(shè)想、糟糕至極的過于概括化、絕對化的觀念