【正文】 ？心理咨詢專家說：現(xiàn)代生活中每個(gè)人都不同程度的承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會(huì)引發(fā)各種心理疾病。一個(gè)能肯定自己價(jià)值的人有下列八項(xiàng)特征：（1）有一個(gè)均衡的生活內(nèi)容；（2）會(huì)選擇并投入自己真正喜愛的學(xué)習(xí)和工作；（3）工作很努力但卻不是一個(gè)完美主義者；（4）愿意嘗試新事物及冒險(xiǎn)；（5）不低估也不高估自己的能力；（6）與自己而非與別人競爭；（7）在解決困難之前會(huì)先思考；（8）一個(gè)能肯定自己價(jià)值的人也能肯定他人的價(jià)值。人際關(guān)系的好壞反映著人們心理距離的大小。膽汁質(zhì)，這種人情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，爆發(fā)迅猛，平息快速，思維靈活但粗枝大葉、精力旺盛、爭強(qiáng)好斗，勇敢果斷，為人熱情直率、樸實(shí)真誠，表里如一，行動(dòng)敏捷，生氣勃勃，剛毅頑強(qiáng)；但這種人遇事經(jīng)常欠思量，魯莽冒失，易感情用事，剛愎自用。什么是暗示效應(yīng)？暗示指人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無意中接受了這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。（三）激烈競爭（學(xué)業(yè)、就業(yè)等）引起的心理焦慮競爭壓力大引發(fā)的心理障礙某校一次調(diào)查表明：學(xué)生“時(shí)時(shí)感到一種壓力和競爭”的占72％“常常為自己的學(xué)業(yè)、就業(yè)而擔(dān)心不安的”％如過度緊張、不安，導(dǎo)致情緒的煩躁、思維鈍化，以至頭痛、失眠，學(xué)習(xí)效率下降，繼而更加緊張惶惑，心理不適越發(fā)嚴(yán)重。(3)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，積極參與各類文化娛樂活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，重視綜合素質(zhì)提高，培養(yǎng)多種特長。：簡稱表象，它是指過去感知過的事物不在面前時(shí)而在頭腦中重現(xiàn)出來的形象。②識記材料的性質(zhì)和數(shù)量。 ⑵意志與情感的關(guān)系：①情感既可以成為意志行動(dòng)的動(dòng)力，也可能成為意志行動(dòng)的阻力。：費(fèi)洛伊德。 23．如何注意用腦衛(wèi)生？1適度用腦資料（四）心理健康知識問答什么是心理學(xué)?心理學(xué)是研究人的心理活動(dòng)及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)，它與我們的生活密切相關(guān)。 什么是心理健康？ 1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中，對健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。 6．大學(xué)生面臨的心理沖突主要有哪幾種類型？ 常見的心理障礙有： （1）適應(yīng)性障礙（3）抑郁性障礙（4）恐怖性障礙（5）強(qiáng)迫性障礙（6）疑病性障礙。正常人的認(rèn)知、情感、意志活動(dòng)都是協(xié)調(diào)一致的，人的認(rèn)知能有效地調(diào)節(jié)自己的言行，情感也是正常的。但是，患了心理疾病的同學(xué)，不要過分地懼怕、恐懼，只要善于了解自己，控制自己，增強(qiáng)信心，懂得一些有關(guān)心理健康的基本常識，在心理醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?dǎo)下，掌握并運(yùn)用一些有效的心理治療方法，那么心理疾病就一定能夠治好。 （5）外投射，將自己內(nèi)心不為外界所接受的想法、欲望、情感歸咎于他人。要想消除吝嗇心理，不防作以下嘗試： 領(lǐng)悟法，即從精神上思考、領(lǐng)悟吝嗇的錯(cuò)誤。對人人都能取勝的目標(biāo)不屑為之。（3）復(fù)習(xí)方式多樣化。1什么是挫折心理?當(dāng)我們的需要不能滿足或目標(biāo)不能達(dá)成時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感，挫折也可稱為需要得不到滿足時(shí)的緊張情緒狀態(tài)。著名劇作家曹禺年輕時(shí)一心想當(dāng)醫(yī)生，三次投考北京醫(yī)學(xué)院都名落孫山，隨后他轉(zhuǎn)向搞戲劇，終于取得了巨大成功。（3）克制。2大學(xué)生人際交往魅力主要體現(xiàn)在哪些地方？ （1）儀表魅力：（2）態(tài)度魅力（3）才能的魅力：（4）性格魅力：2什么是社交焦慮癥？社交焦慮癥有那些心理和行為表現(xiàn)？社交焦慮是對一般人際交往極端恐懼，并極力回避的心理障礙。2怎樣優(yōu)化自己的個(gè)性？ 優(yōu)化個(gè)性的基礎(chǔ)是豐富和充實(shí)自己，從小事做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，關(guān)鍵是把握適度。 （4）影響人的身心健康。 （3）善于及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)：（4）寬容別人：（5）掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法： 2失意的人主要包括哪些類型？ 失意人的類型主要有三種：一是自負(fù)型，往往這種人自以為是，認(rèn)為自己無所不能，而一旦遇到挫折就垂頭喪氣，失去了先前的信心和志在必得的精神；二是自卑型，這種類型的人在生活中缺乏自信心，總認(rèn)為自己不行，凡事總往壞處想；三是默從型，這種人常常希望每個(gè)人都喜歡他，一旦現(xiàn)實(shí)與此不符，他們就感到失望。3大學(xué)生應(yīng)該怎樣克服自卑心理？ （1）客觀認(rèn)識自己的長處和短處。所謂不合理觀念，是指那些認(rèn)為自己應(yīng)該完美無缺，否則就不堪設(shè)想、糟糕至極的過于概括化、絕對化的觀念。他們在交往中表現(xiàn)出強(qiáng)烈的排他性，并很快地導(dǎo)致諸如中傷、怨恨、詆毀等嫉妒行為的產(chǎn)生。（2）學(xué)會(huì)對比。惟有如此，才能寵辱不驚，不患得患失，才能為同學(xué)朋友的成功與榮譽(yù)感到高興，以別人的成績鞭策自己，你追我趕，相互幫助。一個(gè)人在生活中遇到別人的議論，與別人產(chǎn)生誤會(huì)是常見之事。在受到別人懷疑時(shí)，一是不要意氣用事，要冷靜分析受懷疑的原因，用事實(shí)來打消對方的懷疑。 （5）覺得自己比平時(shí)更敏感、更愛掉眼淚等。（2）環(huán)境誘因：令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)抑郁癥，如喪偶、離婚、丟掉工作、財(cái)務(wù)危機(jī)、失去健康等。但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實(shí)際上會(huì)引發(fā)抑郁癥及焦慮癥。實(shí)踐活動(dòng)包括加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。（2）上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)。然而隨著研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)暗示就像一把“雙刃劍”，它可以救治一個(gè)人，也可以毀掉一個(gè)人，關(guān)鍵在于接受心理暗示的個(gè)體自身如何運(yùn)用并把握暗示的意義。4什么是心理咨詢（或稱心理輔導(dǎo)）？ 心理咨詢是一個(gè)過程，在這個(gè)過程中，心理咨詢員致力與來訪者建立一個(gè)具治療功能的關(guān)系，來協(xié)助其認(rèn)識自己、接納自己，進(jìn)而欣賞自己，以致可以克服成長的障礙，充分發(fā)揮個(gè)人的潛能，實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展。4如何對待與朋友爭吵？ （1）適時(shí)沉默，在導(dǎo)火索已被對方點(diǎn)燃時(shí)你不防冷靜下來，保持沉默。等對方冷靜下來后，雙方再交換意見和看法。如果是偏見造成的誤會(huì)則不必過于重視，能扭轉(zhuǎn)的固然很好，無力改變就隨它去吧！應(yīng)當(dāng)相信，心靈的陽光，即使光熱弱如初春的殘陽，但只要積以時(shí)日，總有一天可以溶化覆蓋在人際關(guān)系上的冰雪。 （8）心理自我保健有助于建設(shè)良好的班風(fēng)、校風(fēng)、家風(fēng)與世風(fēng)。他解釋說，煩躁者不宜穿易皺的衣服，發(fā)怒者不宜穿硬質(zhì)的 服裝，憂郁時(shí)不宜穿黑灰藍(lán)綠等冷色衣服，受屈時(shí)不宜穿紅紫黃赭等暖色衣。當(dāng)你盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其它地方，干一些體力活，或者干脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會(huì)消失掉大半。(2)理智消解許多人在痛哭一場后，悲傷心情就緩和許多。而外出旅游、逛街、串門訪友則是脫離致煩環(huán)境的最簡單、有效的方法。不過，此法宜隱蔽進(jìn)行為宜。 （2）心理自我保健是使學(xué)生走向成熟，全面發(fā)展和不斷完善的有效途徑。如果感到自己受了莫大冤屈后便四處辯白，可能不但得不到同情，反而會(huì)讓別人看笑話。 （3）克制情感，不要對朋友做一些不禮貌性的動(dòng)作。來訪者有兩大類：一類是心理健康的人，來訪的目的是為了更好地發(fā)展；另一類是心理偏常的人，來訪的目的是為了消除心理障礙。積極的心態(tài)，如熱情、激勵(lì)、贊許或?qū)λ擞辛Φ闹С值鹊?，使他人不僅得到積極暗示，而且得到溫暖，得到戰(zhàn)勝困難的力量。 （3）上網(wǎng)之前先限定時(shí)間。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、哭泣、宣泄、轉(zhuǎn)移等。 4如何面對抑郁癥？ 要預(yù)防情緒低落，陷入失控，最佳方法是及早認(rèn)知初期的抑郁癥癥狀，加以提防。 （3）藥物因素：對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥）會(huì)造成抑郁癥狀。 3什么是自我意識？ 所謂的自我意識，就是對自己的認(rèn)識，是對自己本身和自己與他人以及自己與社會(huì)關(guān)系的認(rèn)識?！吧碚慌掠白油帷?。（3）培養(yǎng)自信心。具有這種心理的人整天疑心重重，對別人的言行敏感、猜疑和不信任，認(rèn)為人人都不可信，都不可交。如果在嫉妒心產(chǎn)生時(shí)能有意識地進(jìn)行這樣的對比，就會(huì)使原先失衡的心理獲得新的平衡，遏制嫉妒心理的產(chǎn)生。 嫉妒特點(diǎn)：（1）嫉妒是一種對人的憎恨心理，能夠使人心胸狹窄、鼠目寸光，產(chǎn)生氣憤、怨恨的心態(tài)。 （4）進(jìn)行積極的自我暗示。其具體做法： 一是自我列舉法，可以用寫日記的方法，每天列舉自己一條優(yōu)點(diǎn)，日子長了，累積多了，人的自信心就會(huì)隨之增強(qiáng)，自卑就會(huì)逐步消退。心境會(huì)使人的一切活動(dòng)都染上情緒的色彩，保持愉快的心境可以提高工作效率，提升生活質(zhì)量。 （2）憤怒，目的性的行為反復(fù)受到阻撓而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)叫憤怒。 2什么是情緒？情緒對人有什么作用？ 情緒和情感是指人對于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度的體驗(yàn)。社交焦慮癥患者害怕很多社交場合，害怕自己會(huì)丟臉、會(huì)在別人面前表現(xiàn)不好，擔(dān)心在別人面前暴露了自己的焦慮癥狀。（5）熱情。適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛴行У卣{(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素。挫折、失敗和逆境會(huì)給青年帶來失望、壓抑、沮喪、憂郁、苦悶等緊張心理和情緒反應(yīng)，心理學(xué)上稱之為挫折感或挫折心理。（5）復(fù)習(xí)與創(chuàng)新相結(jié)合。 （3）在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對未來充滿信心，對成功有自豪感。小氣冷漠，只會(huì)使自己成為孤獨(dú)的人，關(guān)心與幫助歷來是相通的，每個(gè)人都有需要?jiǎng)e人幫助的時(shí)候，今天