【正文】 ？心理咨詢專家說：現(xiàn)代生活中每個人都不同程度的承受來自各方的精神壓力，壓力得不到緩解就會引發(fā)各種心理疾病。一個能肯定自己價值的人有下列八項特征：（1）有一個均衡的生活內(nèi)容；（2）會選擇并投入自己真正喜愛的學習和工作；（3）工作很努力但卻不是一個完美主義者；（4）愿意嘗試新事物及冒險；（5）不低估也不高估自己的能力；（6）與自己而非與別人競爭；（7）在解決困難之前會先思考；（8）一個能肯定自己價值的人也能肯定他人的價值。人際關(guān)系的好壞反映著人們心理距離的大小。膽汁質(zhì)，這種人情緒體驗強烈，爆發(fā)迅猛，平息快速，思維靈活但粗枝大葉、精力旺盛、爭強好斗，勇敢果斷，為人熱情直率、樸實真誠，表里如一，行動敏捷，生氣勃勃，剛毅頑強；但這種人遇事經(jīng)常欠思量，魯莽冒失，易感情用事，剛愎自用。什么是暗示效應(yīng)？暗示指人或環(huán)境以非常自然的方式向個體發(fā)出信息，個體無意中接受了這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。（三）激烈競爭（學業(yè)、就業(yè)等）引起的心理焦慮競爭壓力大引發(fā)的心理障礙某校一次調(diào)查表明：學生“時時感到一種壓力和競爭”的占72％“常常為自己的學業(yè)、就業(yè)而擔心不安的”％如過度緊張、不安，導致情緒的煩躁、思維鈍化，以至頭痛、失眠，學習效率下降，繼而更加緊張惶惑，心理不適越發(fā)嚴重。(3)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，積極參與各類文化娛樂活動，注意勞逸結(jié)合，重視綜合素質(zhì)提高，培養(yǎng)多種特長。：簡稱表象，它是指過去感知過的事物不在面前時而在頭腦中重現(xiàn)出來的形象。②識記材料的性質(zhì)和數(shù)量。 ⑵意志與情感的關(guān)系：①情感既可以成為意志行動的動力，也可能成為意志行動的阻力。：費洛伊德。 23．如何注意用腦衛(wèi)生？1適度用腦資料（四）心理健康知識問答什么是心理學?心理學是研究人的心理活動及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學，它與我們的生活密切相關(guān)。 什么是心理健康？ 1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中，對健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”。 6．大學生面臨的心理沖突主要有哪幾種類型？ 常見的心理障礙有： （1）適應(yīng)性障礙（3）抑郁性障礙（4）恐怖性障礙（5）強迫性障礙（6）疑病性障礙。正常人的認知、情感、意志活動都是協(xié)調(diào)一致的，人的認知能有效地調(diào)節(jié)自己的言行，情感也是正常的。但是，患了心理疾病的同學，不要過分地懼怕、恐懼，只要善于了解自己，控制自己，增強信心，懂得一些有關(guān)心理健康的基本常識，在心理醫(yī)生或?qū)＜业闹笇?，掌握并運用一些有效的心理治療方法，那么心理疾病就一定能夠治好。 （5）外投射，將自己內(nèi)心不為外界所接受的想法、欲望、情感歸咎于他人。要想消除吝嗇心理，不防作以下嘗試： 領(lǐng)悟法，即從精神上思考、領(lǐng)悟吝嗇的錯誤。對人人都能取勝的目標不屑為之。（3）復(fù)習方式多樣化。1什么是挫折心理?當我們的需要不能滿足或目標不能達成時，就會產(chǎn)生挫折感，挫折也可稱為需要得不到滿足時的緊張情緒狀態(tài)。著名劇作家曹禺年輕時一心想當醫(yī)生，三次投考北京醫(yī)學院都名落孫山，隨后他轉(zhuǎn)向搞戲劇，終于取得了巨大成功。（3）克制。2大學生人際交往魅力主要體現(xiàn)在哪些地方？ （1）儀表魅力：（2）態(tài)度魅力（3）才能的魅力：（4）性格魅力：2什么是社交焦慮癥？社交焦慮癥有那些心理和行為表現(xiàn)？社交焦慮是對一般人際交往極端恐懼，并極力回避的心理障礙。2怎樣優(yōu)化自己的個性？ 優(yōu)化個性的基礎(chǔ)是豐富和充實自己，從小事做起，養(yǎng)成良好習慣，關(guān)鍵是把握適度。 （4）影響人的身心健康。 （3）善于及時調(diào)整自己的不良心態(tài)：（4）寬容別人：（5）掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法： 2失意的人主要包括哪些類型？ 失意人的類型主要有三種：一是自負型，往往這種人自以為是，認為自己無所不能，而一旦遇到挫折就垂頭喪氣，失去了先前的信心和志在必得的精神；二是自卑型，這種類型的人在生活中缺乏自信心，總認為自己不行，凡事總往壞處想；三是默從型，這種人常常希望每個人都喜歡他，一旦現(xiàn)實與此不符，他們就感到失望。3大學生應(yīng)該怎樣克服自卑心理？ （1）客觀認識自己的長處和短處。所謂不合理觀念，是指那些認為自己應(yīng)該完美無缺，否則就不堪設(shè)想、糟糕至極的過于概括化、絕對化的觀念。他們在交往中表現(xiàn)出強烈的排他性，并很快地導致諸如中傷、怨恨、詆毀等嫉妒行為的產(chǎn)生。（2）學會對比。惟有如此，才能寵辱不驚，不患得患失，才能為同學朋友的成功與榮譽感到高興，以別人的成績鞭策自己，你追我趕，相互幫助。一個人在生活中遇到別人的議論，與別人產(chǎn)生誤會是常見之事。在受到別人懷疑時，一是不要意氣用事，要冷靜分析受懷疑的原因，用事實來打消對方的懷疑。 （5）覺得自己比平時更敏感、更愛掉眼淚等。（2）環(huán)境誘因：令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)抑郁癥，如喪偶、離婚、丟掉工作、財務(wù)危機、失去健康等。但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實際上會引發(fā)抑郁癥及焦慮癥。實踐活動包括加強體育鍛煉，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。（2）上網(wǎng)之前先訂目標。然而隨著研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)暗示就像一把“雙刃劍”，它可以救治一個人，也可以毀掉一個人，關(guān)鍵在于接受心理暗示的個體自身如何運用并把握暗示的意義。4什么是心理咨詢（或稱心理輔導）？ 心理咨詢是一個過程，在這個過程中，心理咨詢員致力與來訪者建立一個具治療功能的關(guān)系，來協(xié)助其認識自己、接納自己，進而欣賞自己，以致可以克服成長的障礙，充分發(fā)揮個人的潛能，實現(xiàn)人的全面發(fā)展。4如何對待與朋友爭吵？ （1）適時沉默，在導火索已被對方點燃時你不防冷靜下來，保持沉默。等對方冷靜下來后，雙方再交換意見和看法。如果是偏見造成的誤會則不必過于重視，能扭轉(zhuǎn)的固然很好，無力改變就隨它去吧！應(yīng)當相信，心靈的陽光，即使光熱弱如初春的殘陽，但只要積以時日，總有一天可以溶化覆蓋在人際關(guān)系上的冰雪。 （8）心理自我保健有助于建設(shè)良好的班風、校風、家風與世風。他解釋說，煩躁者不宜穿易皺的衣服，發(fā)怒者不宜穿硬質(zhì)的 服裝，憂郁時不宜穿黑灰藍綠等冷色衣服，受屈時不宜穿紅紫黃赭等暖色衣。當你盛怒時，不妨趕快跑到其它地方，干一些體力活，或者干脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，氣惱心情隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。(2)理智消解許多人在痛哭一場后，悲傷心情就緩和許多。而外出旅游、逛街、串門訪友則是脫離致煩環(huán)境的最簡單、有效的方法。不過，此法宜隱蔽進行為宜。 （2）心理自我保健是使學生走向成熟，全面發(fā)展和不斷完善的有效途徑。如果感到自己受了莫大冤屈后便四處辯白，可能不但得不到同情，反而會讓別人看笑話。 （3）克制情感，不要對朋友做一些不禮貌性的動作。來訪者有兩大類：一類是心理健康的人，來訪的目的是為了更好地發(fā)展；另一類是心理偏常的人，來訪的目的是為了消除心理障礙。積極的心態(tài)，如熱情、激勵、贊許或?qū)λ擞辛Φ闹С值鹊?，使他人不僅得到積極暗示，而且得到溫暖，得到戰(zhàn)勝困難的力量。 （3）上網(wǎng)之前先限定時間。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，學會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、哭泣、宣泄、轉(zhuǎn)移等。 4如何面對抑郁癥？ 要預(yù)防情緒低落，陷入失控，最佳方法是及早認知初期的抑郁癥癥狀，加以提防。 （3）藥物因素：對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥）會造成抑郁癥狀。 3什么是自我意識？ 所謂的自我意識，就是對自己的認識，是對自己本身和自己與他人以及自己與社會關(guān)系的認識。“身正不怕影子歪”。（3）培養(yǎng)自信心。具有這種心理的人整天疑心重重，對別人的言行敏感、猜疑和不信任，認為人人都不可信，都不可交。如果在嫉妒心產(chǎn)生時能有意識地進行這樣的對比，就會使原先失衡的心理獲得新的平衡，遏制嫉妒心理的產(chǎn)生。 嫉妒特點：（1）嫉妒是一種對人的憎恨心理，能夠使人心胸狹窄、鼠目寸光，產(chǎn)生氣憤、怨恨的心態(tài)。 （4）進行積極的自我暗示。其具體做法： 一是自我列舉法，可以用寫日記的方法，每天列舉自己一條優(yōu)點，日子長了，累積多了，人的自信心就會隨之增強，自卑就會逐步消退。心境會使人的一切活動都染上情緒的色彩，保持愉快的心境可以提高工作效率，提升生活質(zhì)量。 （2）憤怒，目的性的行為反復(fù)受到阻撓而產(chǎn)生的情緒體驗叫憤怒。 2什么是情緒？情緒對人有什么作用？ 情緒和情感是指人對于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度的體驗。社交焦慮癥患者害怕很多社交場合，害怕自己會丟臉、會在別人面前表現(xiàn)不好，擔心在別人面前暴露了自己的焦慮癥狀。（5）熱情。適當?shù)膲毫δ軌蛴行У卣{(diào)動機體的積極因素。挫折、失敗和逆境會給青年帶來失望、壓抑、沮喪、憂郁、苦悶等緊張心理和情緒反應(yīng)，心理學上稱之為挫折感或挫折心理。（5）復(fù)習與創(chuàng)新相結(jié)合。 （3）在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對未來充滿信心，對成功有自豪感。小氣冷漠，只會使自己成為孤獨的人，關(guān)心與幫助歷來是相通的，每個人都有需要別人幫助的時候，今天