【正文】 進行體育鍛煉不僅能夠增強體質，而且可以通過體育鍛煉來釋放壓力，保持開朗愉快的心境。當教師工作、經(jīng)濟、家庭等方面遇到困難時，應該伸出援助之手，使教師無后顧之憂，能夠安心工作。例如，提高教師的工資收入，使教師的工資在社會各職業(yè)中處于較高水平，并且要按時發(fā)放，從不拖欠；建立健全新的人事制度，為教師的晉級、晉職提供便利；在住房、子女讀書就業(yè)、配偶工作等生活方面要多關心照顧教師等等。由于長期處于一種壓力與不和諧的工作環(huán)境中，教師會經(jīng)常覺得空虛、郁悶、挫折、憤怒、煩躁不安，失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛，疲憊不堪等癥狀，并且覺得工作沒有意義，枯燥無味，前途渺茫，沒有希望，情緒波動很大，產(chǎn)生壓抑感。物質生活不僅是教師生存與發(fā)展的基本條件,而且對教師的工作情緒有重大影響。在發(fā)展各種人際關系的過程中,教師的角色是多變的,需要不斷轉換。那么如何預防及調節(jié)教師職業(yè)倦怠呢？首先，教師要認識自我,加強個性修養(yǎng)。4．生理癥狀。顯示教師的職業(yè)倦怠可引發(fā)如下問題：1．挫折感。鑒于此，學校管理應注重提高組織公平程度，要增大透明度，避免管理者的人為化和各種不公平現(xiàn)象，從而增強教師的滿意度，降低和減少職業(yè)倦怠感的產(chǎn)生。社會要對教師建立一種合理的期望，教師是凡人，而非古之圣賢，教師的能力是有限的，不是無所不能的。教師的職業(yè)特點決定了教師的工作既要耗費體力又要耗費腦力，是一份非常艱辛的工作。二．教師職業(yè)倦怠的原因分析一方面社會對教師期望值過高，使其不堪重負。教師常常不愿接觸學生，對學生冷漠、厭煩。我想作為教師也不會例外，我把她當做教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的生理性原因。教師的工作雖然十分辛苦，但是卻不能像其他行業(yè)一樣創(chuàng)造出令人眩目的輝煌業(yè)績，更不能創(chuàng)造出驚人的經(jīng)濟效益。我們必須清醒地看到，國家的“優(yōu)生優(yōu)育”政策的逐步落實，已經(jīng)達到了“優(yōu)生”目的，那么社會的發(fā)展必然要求我們在“優(yōu)育”上下功夫，教師的責任義不容辭！二、教師的職業(yè)要不斷適應新形勢，要輕裝上陣，要不斷學習，要雄姿英發(fā)！我們這一代教師從木樓、板壁屋、煤油燈、鋼板鐵筆和油印機等原始的辦公條件中一路走來，付出的艱辛自然是一部沉重而厚實的教育發(fā)展的教科書。此外，放松訓練、轉移注意力等也能夠有效緩解壓力。首先，教師要了解自己，悅納自己。4．學生品行與學習問題的煩擾教師的工作對象是活生生的人，他們有自己獨立的思想、獨特的個性，而且處于不斷發(fā)展變化之中。二、教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因1．心理壓力大。教師的付出與收入不成正比例，教師的經(jīng)濟地位是其社會地位的基礎和標志，微薄的薪金使教師的社會地位難以真正體現(xiàn)和得到提升，不少教師產(chǎn)生了極度的失望，一部分“跳槽”，還有一部分則陷入了觀望和彷徨，在今天的市場經(jīng)濟浪潮下，理想和現(xiàn)實的巨大反差挫傷了教師的工作熱情?！艾F(xiàn)在的學生越來越難教了”是許多教師的共同感慨。其次，教師應掌握一定的緩解壓力的措施。新世紀的生產(chǎn)力的迅猛發(fā)展，大大超乎人們的想像，甚至于超越預言家的玄奧預言?！痹趯W生的尊敬與愛戴中去感受教書育人的樂趣，而不是在學生“吱吱”地磨牙聲中成為高高在上的“孤家寡人”！最后教師要增強自我保護意識，學會自我保護，進行自我調節(jié)。例如：一篇優(yōu)美的教學設計、一則短小而富有哲理的后記、幫助一名留守學生后他發(fā)自肺腑的感謝、給一名學生心理上的導航、發(fā)表一篇高級別的論文??等等，這些雖然都是一些平常小事，然而正是這些平凡小事才構成了教師工作的全部，是教師不平凡的具體體現(xiàn)。本人就自己工作和生活中的一些體會談談對當下教師職業(yè)倦怠的一些看法。對工作中出現(xiàn)的問題，總是找借口，怨天尤人。實際上教師只是普通人，不會個個是圣賢。大多數(shù)教師不可能像行政、企業(yè)等行業(yè)的優(yōu)秀人才那樣，經(jīng)常有升遷或得高薪的機會，這使有些教師覺得教師職業(yè)是一個“無階梯”的生涯，缺乏挑戰(zhàn)性。校領導要盡量為教師創(chuàng)造一個優(yōu)良的工作和生活環(huán)境。這既是教師適應新時代、新形勢、新課改的需要，也是不斷提高教師自身素質、提高教師業(yè)務能力、增強教師工作的自信心和自我發(fā)展能力的需要。教師對于教學及學生采取漠不關心的態(tài)度，表現(xiàn)為非人性化的特點，把學生視同為僵硬的“物”，漠視其“人”的生動鮮活的特征，采取退縮甚至敵視的態(tài)度。教師由于職業(yè)倦怠而對自己和工作感到不滿．感到無聊、空虛，甚至出現(xiàn)悲觀厭世的傾向。其次，教師要樹立正確的職業(yè)觀念。首先,改革學校教育評價體系,明確評價目的,建立健全評價機制,使教師真正從以各種“率”來衡量其成績的束縛中解放出來。此外,教師個體在無力解決自己因職業(yè)倦怠而引發(fā)的心理問題時,求助于心理專家進行咨詢、診斷與治療也是十分必要的。避免教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的方法與措施。不同的工作環(huán)境對于教師有不同的影響。這一點非常重要。教師應該積極地進行社會交往，參加學校以及社會的集體活動，與學生、同事、領導、家長及朋友保持正常的社會交往 ,增進彼此之間的友誼，來滿足彼此之間的心理需要。教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象：做老師時間長了就會有一種感覺：剛剛走上工作崗位的那種豪情壯志逐漸消失，希望桃了滿天下的激情消失了，不少教師安于現(xiàn)狀、平淡無為，久而久之成為了教書匠，甚至有些教師進入學校和教室就有一種厭惡感，看到學生就感覺到頭痛，產(chǎn)生了放棄教師職業(yè)的想法。一部分索性離開教師崗位去開辟新天地，還有一部分則陷入了觀望和彷徨，不安與躁動籠罩著這部分教師，教學于他們而言意義已并不大了，屈服于職業(yè)倦怠已是早晚之事。盡管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極具創(chuàng)造性，不僅教學內容和方法是動態(tài)的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的。其三，增強自我效能感。第二，尋求絕對公平。生活的情趣可以對職業(yè)心理產(chǎn)生積極的影響