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正文內(nèi)容

400米訓(xùn)練方法(更新版)

  

【正文】 恍惚;視死忽如歸:輕忽,不在意;B、父母且不顧:尚且...且放白鹿青崖間:暫且;C、青冥浩蕩不見底:看見;君既若見錄:對(duì)我)...C(“凄凄不似向前聲”與“向吾不為斯役,則久已病矣”中的“向”相同:從前、往昔)B(聽其音:它,指琵琶;問其人 :她,指琵琶女;遂命酒:叫人擺上(酒); ...命曰《琵琶行》 :命名).D(應(yīng)為猶記四十三年,望中,揚(yáng)州路上烽火)D(應(yīng)為元嘉/草草,封/狼居胥,贏得/倉(cāng)皇/北顧)二、閱讀鑒賞題簡(jiǎn)要概括層意:飛度鏡湖抵剡溪;山上美景使人迷;別有洞天仙人會(huì);夢(mèng)醒低回長(zhǎng)太息。一別武功去,何時(shí)復(fù)更還?[注:太白,此指太白星。1下列詩(shī)句中加點(diǎn)詞語解釋不當(dāng)?shù)囊豁?xiàng)是????????????()A、大江東去大江:寬闊的江 .......C、早生華發(fā):花白 .B、雄姿英發(fā):勃發(fā) ..D、一尊還酹江月:灑酒于地祭奠 .1對(duì)詩(shī)句內(nèi)容解說不恰當(dāng)?shù)囊豁?xiàng)是???????????????()A、“大江東去,浪淘盡,千古風(fēng)流人物”總領(lǐng)全詞,為下文贊周郎埋下伏筆,創(chuàng)造出雄渾的氣勢(shì)。大江東去,浪淘盡,千古風(fēng)流人物。”這兩句詩(shī)是夢(mèng)境的高潮。熊咆龍吟殷巖泉,栗深林兮驚層巔。惟覺時(shí)之枕席,失向來之煙霞。熊咆龍吟殷巖泉,栗深林兮驚層巔。B、便/縱有/千種/風(fēng)情,更與/何人/說!C、二十四橋/仍在,波心/蕩,冷月/無聲。C、兩個(gè)“其”指代對(duì)象相同,兩個(gè)“命”意思不同。研究認(rèn)為,不善于把握速度而超前消耗能量,缺乏與強(qiáng)手比賽經(jīng)驗(yàn)以及訓(xùn)練手段不能有效提高專項(xiàng)生理供能系統(tǒng)能力是三個(gè)重要原因。400米跑是有機(jī)體在缺氧情況下,肌肉在全力運(yùn)動(dòng)中完成強(qiáng)度較大,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的速度耐力項(xiàng)目。二、速度耐力訓(xùn)練方法400米跑的速度耐力訓(xùn)練,適宜應(yīng)用“以短為主,長(zhǎng)短結(jié)合”的反復(fù)跑。起跑時(shí)要快,用自身90%的速度能力跑到第一個(gè)下彎道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好節(jié)奏,跑到第二個(gè)下彎道時(shí),也就是到了還有大概120米的地方時(shí),用自身70%的速度能力跑,放一放,調(diào)整好自己狀態(tài),準(zhǔn)備最后100米的沖刺!記住!最后100米是400米最難跑的,大家一定要頂住!一、發(fā)展速度耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)經(jīng)過速度耐力訓(xùn)練,肌肉中的糖元含量會(huì)有所增加,促進(jìn)糖酵解作用的酶的活性也會(huì)提高,發(fā)展速度耐力主要是提高乳酸供能能力,乳酸供能的最高值在運(yùn)動(dòng)后的30——40秒,可維持到2分鐘,相當(dāng)于快跑200——800米。400米跑是短跑中保持高速度跑距離最長(zhǎng)的項(xiàng)目,因此對(duì)速度耐力的要求就更為重要。這些都不利于心血管系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。對(duì)400米跑運(yùn)動(dòng)員來說,取得成功的一個(gè)關(guān)鍵方面,就是在全賽程能夠最合理而有效的分配自己的速度和能量,至今無人能夠做到自始至終用全力跑完400米,因此控制好用力程度及速度分配十分重要,在世界田壇競(jìng)技場(chǎng)上,往往看到我國(guó)選手100比賽的前30米、200米比賽的前100米、400米的前200米均比國(guó)外選手快或相當(dāng)接近,但后程被人趕超的失敗教訓(xùn)。B、兩個(gè)“其”指代對(duì)象不同,兩個(gè)“命”意思不同。——猶記望中,四十三年,揚(yáng)州路(上)烽火音節(jié)停頓有錯(cuò)誤的是????????????????????()A、大江/東去,浪/淘盡,千古/風(fēng)流/人物。千巖萬轉(zhuǎn)路不定,迷花倚石忽已暝。忽魂悸以魄動(dòng),恍驚起而長(zhǎng)嗟。B、“千巖萬轉(zhuǎn)路不定,迷花倚石忽已暝。D、“霓為衣兮風(fēng)為馬,云之君兮紛紛而來下,虎鼓瑟兮鸞回車,仙之人兮列如麻。赤壁懷古》,完成59題。人生如夢(mèng),一尊還酹江月。舉手可近月,前行若無山。請(qǐng)將此詩(shī)與《夢(mèng)游天姥吟留別》作一比較,寫成300字左右的讀書筆記。②“東船西舫悄無言,唯見江心秋月白”烘托了人們沉浸于琵琶女所演奏的樂曲中心神俱凈、渾然忘我的氣氛。江山如畫,一時(shí)多少豪杰。1“一別武功去,何時(shí)復(fù)更還”句又表現(xiàn)了李白怎樣的心理狀態(tài)?答: 一種留戀人間,渴望有所作為的愿望油然而生心頭。準(zhǔn)確完整生動(dòng)地表述自己的想法。(2)背誦法 目的有兩個(gè):一是培養(yǎng)記憶能力,二是培養(yǎng)口頭表達(dá)能力。吸氣:吸氣要深,小腹收縮,整個(gè)胸部要撐開,盡量把更多的氣吸進(jìn)去。在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。人體還有一個(gè)重要的共鳴器,就是鼻腔。有一句話叫“咬字千斤重,聽者自動(dòng)容”說的就是這個(gè)意思。當(dāng)然字尾也要能收住,不能把音拖得過長(zhǎng)。其次,上好作文講評(píng)課,每當(dāng)學(xué)生完成一篇作文后,教師要認(rèn)真的批改,把寫得好的作文讀給大家聽,從而鼓勵(lì)學(xué)生。唐代詩(shī)人杜甫說:“讀書破萬卷,下筆如有神。不只是在理解課文,在提高閱讀能力,同時(shí)也在為作文積累語言材料。因?yàn)橛^察是人們認(rèn)識(shí)事物的第一步,認(rèn)識(shí)事物的主要途徑是觀察,只有親身去接觸事物,仔細(xì)觀察事物才能獲得真實(shí)、深刻的資料。審題、立意、選材是作文指導(dǎo)的方向,除此之外,還應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生譴詞造句,用上各種寫作手法、技巧,謀篇布局等。這些都不利于心血管系統(tǒng)功
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