芻議網(wǎng)球發(fā)球要領(lǐng)及訓(xùn)練方法(更新版)
【正文】 速度加快，為對(duì)方的接球設(shè)置障礙。練習(xí)者通過引體向上，或趴在凳子上做劃船練習(xí)，或仰臥雙手持啞鈴平放于體前，然后由兩邊向后緩慢平移于兩肩上，再由兩肩上向前向兩邊緩慢平移到胸前；要求練習(xí)過程中直臂，啞鈴的重量適中。隨著對(duì)抗情境的不斷變化和雙方比較的改變，運(yùn)動(dòng)員會(huì)不自覺地產(chǎn)生多種情緒。不斷進(jìn)行反復(fù)有效的練習(xí)才能提高發(fā)球速度。 模擬揮拍動(dòng)作練習(xí)模擬揮拍動(dòng)作練習(xí)可將揮拍動(dòng)作分解為：準(zhǔn)備—引拍反弓—靠背動(dòng)作（抬肘抬頭向上）—沉拍—揮拍擊球—隨揮等六個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作模擬正確后在連貫起來練習(xí)。旋轉(zhuǎn)發(fā)球的動(dòng)作與平擊發(fā)球和切削發(fā)球的動(dòng)作基本一致，只有當(dāng)球拋起時(shí)，屈膝、屈體，身體后仰像一把張開的弓，重心在后，然后轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)身體蹬直向上、向前，揮拍擊打、摩擦球的上面、前面，并用力扣擊手腕使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。握拍方法是在大陸式稍偏右一點(diǎn)。發(fā)球時(shí)選擇好位置，身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，右腳撤一步，自然放松。在相同條件下，運(yùn)動(dòng)員擊球高度對(duì)球的落點(diǎn)有極大的影響，擊球高度高球過網(wǎng)的可能性就越大，落點(diǎn)低則反之，球就很容易下網(wǎng)。觀看或網(wǎng)球比賽的轉(zhuǎn)播和報(bào)道時(shí)，常有某選手發(fā)出多個(gè)Ace球，或發(fā)球時(shí)速達(dá)240km,一場(chǎng)比賽得多少分等介紹。本文采用了分類、歸納、訪問調(diào)查、錄像、圖片、文獻(xiàn)資料、邏輯分析的方法對(duì)網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)進(jìn)行分析，旨在得出主要觀點(diǎn)和結(jié)論,提高在網(wǎng)球的教學(xué)及訓(xùn)練中對(duì)發(fā)球技術(shù)環(huán)節(jié)的理性認(rèn)識(shí)。 Training揮拍動(dòng)作的目的是使拍子在獲得極大運(yùn)動(dòng)速度情況下進(jìn)行擊球。2 發(fā)球技術(shù)的三大要素一是速度，就是以最快的速度壓制對(duì)方有力的反擊，使對(duì)手的還擊變的無威脅無攻擊性甚至直接得分，這就是比賽中，高水平運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常發(fā)出Ace球的主要因素。擊球動(dòng)作完成后，拍子揮到身體的左側(cè)，右腳跨前一步。三是旋轉(zhuǎn)發(fā)球。向上拋球的同時(shí)，還可配合做右手向后引拍的動(dòng)作。 拋球和擊球動(dòng)作配合練習(xí)拋球和擊球練習(xí)左后拋球，右手同時(shí)完成后擺動(dòng)作，右手肘關(guān)節(jié)向上抬起；當(dāng)球拋出后，右手即向上伸出，在蹬踮起左腳﹑右肩與左腳成一條直線的姿勢(shì)下，將球凌空抓在手里，隨即右腳邁到左腳之前。發(fā)球練習(xí)時(shí)，每次發(fā)球擊球前，教練員說平擊、上旋、側(cè)旋，練習(xí)者在發(fā)球前說出預(yù)定的目標(biāo)，如外角、內(nèi)角、中路。其三是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法。仰臥拉舉、頭后彎舉、單肩負(fù)重?fù)]臂，雙手頭上擲實(shí)心球、單手投擲重物（網(wǎng)球、羽毛球、小實(shí)心球）來發(fā)展手腕力量。 加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練輔助杠鈴訓(xùn)練，提高擊球拋球的力量和角度合理性，對(duì)發(fā)球技術(shù)的速度、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)三大要素運(yùn)行綜合訓(xùn)練，這是提高發(fā)球成功率的有效途
試題試卷相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1