【正文】 ，友誼才能歷久彌堅(jiān)，然后在交往實(shí)踐中逐步學(xué)習(xí)表達(dá)自己的不同意見(jiàn)和看法，增強(qiáng)自信，體驗(yàn)到交往的樂(lè)趣。3．壓抑苦悶壓抑是當(dāng)情緒和情感被過(guò)分克制約束，不能適度表達(dá)和宣泄時(shí)所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)，它混合著不滿、苦悶、煩惱、空虛、困惑、寂寞等諸種情緒。大學(xué)生應(yīng)認(rèn)識(shí)到發(fā)怒并不能解決任何問(wèn)題，只會(huì)激化矛盾和招來(lái)別人的敵意和厭惡，只有加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以開(kāi)闊的胸襟寬容體諒他人，不為小事斤斤計(jì)較，才能得到別人的信任、尊重和理解，并建立真誠(chéng)的友誼。身心放松有多種方式，大學(xué)生可以采用動(dòng)靜結(jié)合、一張一弛的辦法，即把進(jìn)行適量的體育鍛煉和想像法、音樂(lè)法等靜態(tài)調(diào)節(jié)方式結(jié)合起來(lái)，既在運(yùn)動(dòng)中釋放出緊張的情緒，使人身心舒暢、精神煥發(fā)，又通過(guò)想像放松、音樂(lè)調(diào)節(jié)平靜心情，排除雜念，從而達(dá)到解除焦慮、有益身心的目的。類(lèi)似的觀念和想法使得他們過(guò)分注重事件的成敗結(jié)果，對(duì)可能產(chǎn)生的后果無(wú)限夸大，心理壓力太重。面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)、繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、門(mén)類(lèi)眾多的考試，許多大學(xué)生感到緊張、擔(dān)憂、焦急。例如考試對(duì)大學(xué)生而言，是一種緊張刺激，因而引起焦慮反應(yīng)是正常的。大自然的風(fēng)光，能夠曠達(dá)胸懷，歡娛身心，對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有很好的效果。因此，當(dāng)某種情緒激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了使它不致于立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地通過(guò)轉(zhuǎn)移問(wèn)題或做點(diǎn)別的事情，來(lái)分散和轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。面對(duì)的這些客觀存在的困難是每個(gè)人都會(huì)有的，所以我們沒(méi)有必要去為它而憂傷，煩惱。對(duì)自我有一個(gè)充分，全面、正確的了解，這樣有利于對(duì)自我情緒的有效控制和調(diào)整。易怒心理學(xué)的研究表明，在一般情況下，情緒反應(yīng)都是由大腦皮層決定的。由于學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境的改變，部分大學(xué)生由高中時(shí)期的“佼佼者”變成大學(xué)校園中的“普通一員”這種“地位”的改變是造成部分大學(xué)生自卑的重要原因，還有一些學(xué)生由于家庭條件差或自身某些不足而自卑。焦慮:使人處于一種無(wú)所適從的狀態(tài)，總是擔(dān)心將要發(fā)生的事情，坐立不安，注意力分散，辦事效率低下。情緒調(diào)節(jié)控制的常用方法：情緒宣泄：采用一定的方法和方式，把個(gè)體的情緒體驗(yàn)表達(dá)出來(lái)。有自卑感的學(xué)生由于自我評(píng)價(jià)過(guò)低，導(dǎo)致行為畏縮、瞻前顧后、多愁善感，自尊心極強(qiáng)，過(guò)于敏感，嚴(yán)重影響各方面的正常發(fā)展。但是美國(guó)紐約大學(xué)的萊克杜斯通過(guò)研究表明，并不是所有的情緒的發(fā)生都要經(jīng)過(guò)大腦皮層的加工整合與評(píng)估，他認(rèn)為“除了情緒通道之外，另有一小絡(luò)神經(jīng)元直接自丘腦連接到杏仁核，通過(guò)這些狹小通道，杏仁核可直接在大腦皮層尚未作出評(píng)價(jià)之前搶先作出反應(yīng)導(dǎo)致有機(jī)體的一時(shí)沖動(dòng)”。如氣質(zhì)屬于急躁類(lèi)型的大學(xué)生，如果意識(shí)到了這一點(diǎn)，就會(huì)有針對(duì)性地去暗示或控制自己要保持一顆平和的心，這樣對(duì)我做的事很有利，就是能控制一點(diǎn)就會(huì)有很大的益處。只要能正視現(xiàn)實(shí)，充分地利用客觀現(xiàn)實(shí)積極的一面，這樣大學(xué)生才能夠妥善地，合理地處理好現(xiàn)實(shí)的困難挫折。采取行動(dòng)，也是轉(zhuǎn)移注意力、驅(qū)散煩惱的一種有效的精神療法。 利用情緒表達(dá)適當(dāng)宣泄；找心理咨詢(xún)師或心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢(xún)。教育心理學(xué)的研究表明：中等程度的焦慮最有利于考生水平和能力的發(fā)揮，而過(guò)高的焦慮或無(wú)焦慮則不利于考生能力的正常發(fā)揮。一些大學(xué)生還因害怕考試失敗影響自尊或前途，擔(dān)心準(zhǔn)備不足，對(duì)成績(jī)過(guò)分看重等原因，形成考試焦慮，在考試前憂慮緊張，在考試中怯場(chǎng)，甚至平時(shí)也陷入焦慮感中無(wú)法自拔。因此要先丟開(kāi)或改變這些觀念，放下包袱，才能放松心情、輕松上路。2．激動(dòng)易怒憤怒是由于客觀事物與主觀愿望相違背，或愿望一再受阻、無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)產(chǎn)生的激烈的情緒反應(yīng)，程度可以從不滿、生氣、慍怒、激憤到暴怒，特別是當(dāng)人們認(rèn)為他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被惡意造成時(shí)，最易產(chǎn)生憤怒情緒。(2)冷靜克制。有的時(shí)候，人們知道自己在壓抑什么，但更多的人常常感到一種壓抑感，卻不知壓抑來(lái)自何方，更不知如何消除壓抑。再如有的大學(xué)生因生活單調(diào)乏味，缺少變化而感到無(wú)聊、壓抑，針對(duì)這種狀況就要注意培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好，積極參加各種活動(dòng)，如參加文學(xué)社、集郵協(xié)會(huì)、青年志愿者協(xié)會(huì)等，這樣可以充實(shí)生活、豐富思想、陶冶情操，從而消除壓抑感。長(zhǎng)期處在抑郁情緒狀態(tài)，會(huì)使大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作和生活受到極大影響。(2)重新評(píng)價(jià)、悅納自我。處在青年期的大學(xué)生正是感情豐富、興趣廣泛、情感體驗(yàn)深刻強(qiáng)烈的時(shí)期，但有些大學(xué)生的表現(xiàn)卻與這一特點(diǎn)明顯不符合，他們對(duì)學(xué)習(xí)應(yīng)付了事、缺乏興趣，對(duì)成績(jī)高低也不甚在意，對(duì)集體和同學(xué)態(tài)度冷淡，大多獨(dú)來(lái)獨(dú)往，十分孤僻，整天昏昏欲睡，對(duì)一切都仿佛無(wú)動(dòng)于衷。它包含著焦慮、憂懼、悲哀、失望、憤怒、敵意、憎恨、羨慕、羞恥等不愉快情緒，是一種錯(cuò)綜復(fù)雜的情緒體驗(yàn)。所以說(shuō)，如果說(shuō)一個(gè)人是健康的，那么他不止要身體是健康的，心理健康也是至關(guān)重要的。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。首先大學(xué)要自己安排生活，靠自己的能力處理學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方方面面的問(wèn)題。因?yàn)樵谏龑W(xué)壓力面前，每個(gè)人都不敢懈怠。另外應(yīng)提高自學(xué)能力，掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法，制定良好的學(xué)習(xí)措施，有效提高學(xué)習(xí)成績(jī)。大學(xué)生正處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要的特征，戀愛(ài)與性問(wèn)題是不可避免的。健康的心理是一個(gè)人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。健康是人生的第一財(cái)富。二、大學(xué)生的心理過(guò)程： 人的心理活動(dòng)包括心理過(guò)程和個(gè)性心理。自卑者的認(rèn)知特點(diǎn)是：低估自已，只看到別人的優(yōu)點(diǎn)，吸看到完成任務(wù)的困難，而忽視有利條件。要分析成功和失敗的原因，擴(kuò)大“視野”，既要看到自身因素，又要看到處部因素；既要看到客觀條件，又要分析主觀努力程度，從而作出恰如其分的評(píng)價(jià)和相應(yīng)的調(diào)整。大學(xué)生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問(wèn)題。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹(shù)立科學(xué)的人生觀，積極參加各類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過(guò)渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。大學(xué)生經(jīng)過(guò)努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。心理健康有利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。但是,在當(dāng)今的教育體制中，我們大學(xué)生更多的只是關(guān)注與自己的學(xué)習(xí)，而忽視了自身的健康。所以，傳染病雖然可怕，但只要做好防護(hù)工作，傳染病就能遠(yuǎn)離我們。對(duì)于自身健康方面，老師重點(diǎn)提到了因過(guò)度疲勞而造成的心肌炎死亡案例。所以，我們應(yīng)該珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離香煙和毒品。這些思想對(duì)于現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)人人均有重要的借鑒價(jià)值。在人力之外，最大的莫過(guò)于水火。孫子說(shuō)：“水可以絕，不可以?shī)Z。但孫子真正意圖是告訴我們一條制勝的原則而不是具體的戰(zhàn)法，火攻所包含的借外力制勝的思想，才是它的價(jià)值所在。歷史上的帝國(guó)，都有過(guò)無(wú)數(shù)的輝煌。但在漫長(zhǎng)的歷史發(fā)展中，四大汗國(guó)漸漸融人了當(dāng)?shù)匚幕?。如西漢在多樣文化的發(fā)展中，最后兼收并蓄，構(gòu)建了以儒家思想為核心的統(tǒng)一文化的框架。因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)不是一般的社會(huì)行為。益至上，是籌劃國(guó)家戰(zhàn)略的基本準(zhǔn)則。最后他說(shuō)：“出兵有百利，不出兵有百害”，終于定下了出兵朝鮮的決心?！?《火攻篇》)怒和慍都是一種極端心理狀態(tài)。戰(zhàn)爭(zhēng)是不斷變化的周期性過(guò)程。孫子的借力、修功和慎戰(zhàn)思想，擴(kuò)展了戰(zhàn)爭(zhēng)運(yùn)籌的豐富內(nèi)涵。歷史上劉備為報(bào)東吳滅關(guān)羽之仇，怒而發(fā)兵，結(jié)果吳將陸遜節(jié)節(jié)退讓?zhuān)齽鋺?zhàn)線拉長(zhǎng)之后開(kāi)始反擊，最后火燒連營(yíng)打敗了劉備。至今它還在發(fā)揮著潛在的威懾作用。1950年朝鮮戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)。而對(duì)強(qiáng)者而言，一時(shí)的勝利，也可能成為衰敗的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。孫子的戰(zhàn)后修功思想，豐富了戰(zhàn)后國(guó)家政治的內(nèi)涵。這正是戰(zhàn)勝后不修其功而費(fèi)留無(wú)功的典型例證。孫子說(shuō)：“戰(zhàn)勝攻取，而不修其功者兇，命日費(fèi)留。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的尉繚子，在講到戰(zhàn)爭(zhēng)與政治的關(guān)系時(shí)說(shuō)：“文為種，武為植。國(guó)民黨借水之力的實(shí)踐，也說(shuō)明了水攻的不確定性。能借用水火之勢(shì)為戰(zhàn)爭(zhēng)服務(wù)，是人類(lèi)克服自身局限，在零成本的情況下增強(qiáng)實(shí)力的有益嘗試。所以，這一篇孫子并不局限于火攻這一特殊戰(zhàn)法，而是通過(guò)火攻揭示了戰(zhàn)爭(zhēng)中三大重要問(wèn)題：借力、修功和慎戰(zhàn)。因此，作為當(dāng)代大學(xué)生，在學(xué)好科學(xué)知識(shí)的同時(shí)，更應(yīng)該保證自己的身體健康。老師還舉了一些因經(jīng)常熬夜等過(guò)度疲勞而造成猝死的例子，使我深深地認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)期熬夜等過(guò)度疲勞的危害。通過(guò)這堂課的學(xué)習(xí)，我學(xué)會(huì)了當(dāng)他人遇到危險(xiǎn)時(shí)，如：急性中毒，溺水，觸電，煤氣中毒等緊急情況時(shí)，我們?cè)撟鍪裁?，怎樣做。第一?jié)課，我了解到了常見(jiàn)傳染病的防治知識(shí)。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無(wú)比。所以大學(xué)生在學(xué)生過(guò)程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康：保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。這是因?yàn)?，?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長(zhǎng)速度。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。從大學(xué)生自身看，大學(xué)正是人生成長(zhǎng)與發(fā)展的重要時(shí)期，大學(xué)生的生理、心理與社會(huì)化的協(xié)調(diào)發(fā)展中存在這樣或那樣的矛盾沖突，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我往往會(huì)發(fā)生矛盾?？刂谱约旱那榫w也是解決壓力的正確途徑，我們每個(gè)人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情，我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開(kāi)些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應(yīng)該的。在外表和家庭條件方面夸大他人的優(yōu)勢(shì)，貶低自已。在人的一生中，心理過(guò)程隨著年齡的發(fā)展而展示出不同的特點(diǎn)。心理健康是由心理衛(wèi)生的概念延伸過(guò)來(lái)的。我們要用積極樂(lè)觀的心態(tài)迎接每一天，每一天都擁抱陽(yáng)光，健康成長(zhǎng)！第三篇：大學(xué)生心理健康結(jié)業(yè)論文大學(xué)生心理健康論文大學(xué)生心理健康論文學(xué)號(hào)： 學(xué)院： 專(zhuān)業(yè)： 姓名：大學(xué)生心理健康摘要：人一生中，每進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，都會(huì)遭遇一系列新的問(wèn)題，都會(huì)遇到一些成長(zhǎng)過(guò)