【正文】 ，友誼才能歷久彌堅，然后在交往實踐中逐步學(xué)習(xí)表達(dá)自己的不同意見和看法，增強(qiáng)自信，體驗到交往的樂趣。3．壓抑苦悶壓抑是當(dāng)情緒和情感被過分克制約束，不能適度表達(dá)和宣泄時所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗，它混合著不滿、苦悶、煩惱、空虛、困惑、寂寞等諸種情緒。大學(xué)生應(yīng)認(rèn)識到發(fā)怒并不能解決任何問題，只會激化矛盾和招來別人的敵意和厭惡，只有加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以開闊的胸襟寬容體諒他人，不為小事斤斤計較，才能得到別人的信任、尊重和理解，并建立真誠的友誼。身心放松有多種方式，大學(xué)生可以采用動靜結(jié)合、一張一弛的辦法，即把進(jìn)行適量的體育鍛煉和想像法、音樂法等靜態(tài)調(diào)節(jié)方式結(jié)合起來，既在運(yùn)動中釋放出緊張的情緒，使人身心舒暢、精神煥發(fā)，又通過想像放松、音樂調(diào)節(jié)平靜心情，排除雜念，從而達(dá)到解除焦慮、有益身心的目的。類似的觀念和想法使得他們過分注重事件的成敗結(jié)果，對可能產(chǎn)生的后果無限夸大，心理壓力太重。面對激烈的競爭、繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、門類眾多的考試，許多大學(xué)生感到緊張、擔(dān)憂、焦急。例如考試對大學(xué)生而言，是一種緊張刺激，因而引起焦慮反應(yīng)是正常的。大自然的風(fēng)光，能夠曠達(dá)胸懷，歡娛身心，對于調(diào)節(jié)人的心理活動有很好的效果。因此，當(dāng)某種情緒激動起來時，為了使它不致于立即爆發(fā)，可以有意識地通過轉(zhuǎn)移問題或做點(diǎn)別的事情，來分散和轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。面對的這些客觀存在的困難是每個人都會有的，所以我們沒有必要去為它而憂傷，煩惱。對自我有一個充分，全面、正確的了解，這樣有利于對自我情緒的有效控制和調(diào)整。易怒心理學(xué)的研究表明，在一般情況下，情緒反應(yīng)都是由大腦皮層決定的。由于學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境的改變，部分大學(xué)生由高中時期的“佼佼者”變成大學(xué)校園中的“普通一員”這種“地位”的改變是造成部分大學(xué)生自卑的重要原因，還有一些學(xué)生由于家庭條件差或自身某些不足而自卑。焦慮:使人處于一種無所適從的狀態(tài)，總是擔(dān)心將要發(fā)生的事情，坐立不安，注意力分散，辦事效率低下。情緒調(diào)節(jié)控制的常用方法：情緒宣泄：采用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗表達(dá)出來。有自卑感的學(xué)生由于自我評價過低，導(dǎo)致行為畏縮、瞻前顧后、多愁善感，自尊心極強(qiáng)，過于敏感，嚴(yán)重影響各方面的正常發(fā)展。但是美國紐約大學(xué)的萊克杜斯通過研究表明，并不是所有的情緒的發(fā)生都要經(jīng)過大腦皮層的加工整合與評估，他認(rèn)為“除了情緒通道之外，另有一小絡(luò)神經(jīng)元直接自丘腦連接到杏仁核，通過這些狹小通道，杏仁核可直接在大腦皮層尚未作出評價之前搶先作出反應(yīng)導(dǎo)致有機(jī)體的一時沖動”。如氣質(zhì)屬于急躁類型的大學(xué)生，如果意識到了這一點(diǎn)，就會有針對性地去暗示或控制自己要保持一顆平和的心，這樣對我做的事很有利，就是能控制一點(diǎn)就會有很大的益處。只要能正視現(xiàn)實，充分地利用客觀現(xiàn)實積極的一面，這樣大學(xué)生才能夠妥善地，合理地處理好現(xiàn)實的困難挫折。采取行動，也是轉(zhuǎn)移注意力、驅(qū)散煩惱的一種有效的精神療法。 利用情緒表達(dá)適當(dāng)宣泄；找心理咨詢師或心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢。教育心理學(xué)的研究表明：中等程度的焦慮最有利于考生水平和能力的發(fā)揮，而過高的焦慮或無焦慮則不利于考生能力的正常發(fā)揮。一些大學(xué)生還因害怕考試失敗影響自尊或前途，擔(dān)心準(zhǔn)備不足，對成績過分看重等原因，形成考試焦慮，在考試前憂慮緊張，在考試中怯場，甚至平時也陷入焦慮感中無法自拔。因此要先丟開或改變這些觀念，放下包袱，才能放松心情、輕松上路。2．激動易怒憤怒是由于客觀事物與主觀愿望相違背，或愿望一再受阻、無法實現(xiàn)時產(chǎn)生的激烈的情緒反應(yīng)，程度可以從不滿、生氣、慍怒、激憤到暴怒，特別是當(dāng)人們認(rèn)為他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被惡意造成時，最易產(chǎn)生憤怒情緒。(2)冷靜克制。有的時候，人們知道自己在壓抑什么，但更多的人常常感到一種壓抑感，卻不知壓抑來自何方，更不知如何消除壓抑。再如有的大學(xué)生因生活單調(diào)乏味，缺少變化而感到無聊、壓抑，針對這種狀況就要注意培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，積極參加各種活動，如參加文學(xué)社、集郵協(xié)會、青年志愿者協(xié)會等，這樣可以充實生活、豐富思想、陶冶情操，從而消除壓抑感。長期處在抑郁情緒狀態(tài)，會使大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作和生活受到極大影響。(2)重新評價、悅納自我。處在青年期的大學(xué)生正是感情豐富、興趣廣泛、情感體驗深刻強(qiáng)烈的時期，但有些大學(xué)生的表現(xiàn)卻與這一特點(diǎn)明顯不符合，他們對學(xué)習(xí)應(yīng)付了事、缺乏興趣，對成績高低也不甚在意，對集體和同學(xué)態(tài)度冷淡，大多獨(dú)來獨(dú)往，十分孤僻，整天昏昏欲睡，對一切都仿佛無動于衷。它包含著焦慮、憂懼、悲哀、失望、憤怒、敵意、憎恨、羨慕、羞恥等不愉快情緒，是一種錯綜復(fù)雜的情緒體驗。所以說，如果說一個人是健康的，那么他不止要身體是健康的，心理健康也是至關(guān)重要的。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。首先大學(xué)要自己安排生活，靠自己的能力處理學(xué)習(xí)、生活、人際交往等方方面面的問題。因為在升學(xué)壓力面前，每個人都不敢懈怠。另外應(yīng)提高自學(xué)能力，掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法，制定良好的學(xué)習(xí)措施，有效提高學(xué)習(xí)成績。大學(xué)生正處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要的特征，戀愛與性問題是不可避免的。健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。健康是人生的第一財富。二、大學(xué)生的心理過程： 人的心理活動包括心理過程和個性心理。自卑者的認(rèn)知特點(diǎn)是：低估自已，只看到別人的優(yōu)點(diǎn)，吸看到完成任務(wù)的困難，而忽視有利條件。要分析成功和失敗的原因，擴(kuò)大“視野”，既要看到自身因素，又要看到處部因素；既要看到客觀條件，又要分析主觀努力程度，從而作出恰如其分的評價和相應(yīng)的調(diào)整。大學(xué)生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。讓學(xué)生正視現(xiàn)實，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個全新的生活天地。心理健康有利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理。但是,在當(dāng)今的教育體制中，我們大學(xué)生更多的只是關(guān)注與自己的學(xué)習(xí)，而忽視了自身的健康。所以，傳染病雖然可怕，但只要做好防護(hù)工作，傳染病就能遠(yuǎn)離我們。對于自身健康方面，老師重點(diǎn)提到了因過度疲勞而造成的心肌炎死亡案例。所以，我們應(yīng)該珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙和毒品。這些思想對于現(xiàn)代戰(zhàn)爭人人均有重要的借鑒價值。在人力之外，最大的莫過于水火。孫子說：“水可以絕，不可以奪。但孫子真正意圖是告訴我們一條制勝的原則而不是具體的戰(zhàn)法，火攻所包含的借外力制勝的思想，才是它的價值所在。歷史上的帝國，都有過無數(shù)的輝煌。但在漫長的歷史發(fā)展中，四大汗國漸漸融人了當(dāng)?shù)匚幕?。如西漢在多樣文化的發(fā)展中，最后兼收并蓄，構(gòu)建了以儒家思想為核心的統(tǒng)一文化的框架。因為戰(zhàn)爭不是一般的社會行為。益至上，是籌劃國家戰(zhàn)略的基本準(zhǔn)則。最后他說：“出兵有百利，不出兵有百害”，終于定下了出兵朝鮮的決心?！?《火攻篇》)怒和慍都是一種極端心理狀態(tài)。戰(zhàn)爭是不斷變化的周期性過程。孫子的借力、修功和慎戰(zhàn)思想，擴(kuò)展了戰(zhàn)爭運(yùn)籌的豐富內(nèi)涵。歷史上劉備為報東吳滅關(guān)羽之仇，怒而發(fā)兵，結(jié)果吳將陸遜節(jié)節(jié)退讓，待劉備戰(zhàn)線拉長之后開始反擊，最后火燒連營打敗了劉備。至今它還在發(fā)揮著潛在的威懾作用。1950年朝鮮戰(zhàn)爭爆發(fā)。而對強(qiáng)者而言，一時的勝利，也可能成為衰敗的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。孫子的戰(zhàn)后修功思想，豐富了戰(zhàn)后國家政治的內(nèi)涵。這正是戰(zhàn)勝后不修其功而費(fèi)留無功的典型例證。孫子說：“戰(zhàn)勝攻取，而不修其功者兇，命日費(fèi)留。戰(zhàn)國時期的尉繚子，在講到戰(zhàn)爭與政治的關(guān)系時說：“文為種，武為植。國民黨借水之力的實踐，也說明了水攻的不確定性。能借用水火之勢為戰(zhàn)爭服務(wù)，是人類克服自身局限，在零成本的情況下增強(qiáng)實力的有益嘗試。所以，這一篇孫子并不局限于火攻這一特殊戰(zhàn)法，而是通過火攻揭示了戰(zhàn)爭中三大重要問題：借力、修功和慎戰(zhàn)。因此，作為當(dāng)代大學(xué)生，在學(xué)好科學(xué)知識的同時，更應(yīng)該保證自己的身體健康。老師還舉了一些因經(jīng)常熬夜等過度疲勞而造成猝死的例子，使我深深地認(rèn)識到長期熬夜等過度疲勞的危害。通過這堂課的學(xué)習(xí)，我學(xué)會了當(dāng)他人遇到危險時，如：急性中毒，溺水，觸電，煤氣中毒等緊急情況時，我們該做什么，怎樣做。第一節(jié)課，我了解到了常見傳染病的防治知識。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，做到心理健康：保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。這是因為，經(jīng)驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長速度。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。從大學(xué)生自身看，大學(xué)正是人生成長與發(fā)展的重要時期，大學(xué)生的生理、心理與社會化的協(xié)調(diào)發(fā)展中存在這樣或那樣的矛盾沖突，理想自我與現(xiàn)實自我往往會發(fā)生矛盾?？刂谱约旱那榫w也是解決壓力的正確途徑，我們每個人在日常生活中不免要發(fā)生不愉快的事情，我們要學(xué)會控制自己的情緒，遇到不愉快的事情要想開些，不要鉆牛角尖，為了一些不值得的事情，生悶氣，抽悶煙，甚至喝悶酒，這都是不應(yīng)該的。在外表和家庭條件方面夸大他人的優(yōu)勢，貶低自已。在人的一生中，心理過程隨著年齡的發(fā)展而展示出不同的特點(diǎn)。心理健康是由心理衛(wèi)生的概念延伸過來的。我們要用積極樂觀的心態(tài)迎接每一天，每一天都擁抱陽光，健康成長！第三篇：大學(xué)生心理健康結(jié)業(yè)論文大學(xué)生心理健康論文大學(xué)生心理健康論文學(xué)號： 學(xué)院： 專業(yè)： 姓名：大學(xué)生心理健康摘要：人一生中，每進(jìn)入一個新的環(huán)境，都會遭遇一系列新的問題，都會遇到一些成長過