24式柔力球太極套路分解教學(xué)(完整版)
【正文】 ，是有一定時(shí)間的一個(gè)過程，而在這個(gè)過程中，可以有目的地在劃弧的不同階段選擇由不同的方向和角度出球，真假虛實(shí)、聲東擊西，使對(duì)方難以判斷，劃弧所擁有的時(shí)間可以使動(dòng)作不斷隨意創(chuàng)造，優(yōu)美的弧線也使動(dòng)作圓潤流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運(yùn)動(dòng)比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動(dòng)腦筋的運(yùn)動(dòng)方式全無了用武之地。因此柔力球可以最大限度地滿足不同層次、不同需求的鍛煉者的需要。正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)了心臟的安全。不能只動(dòng)拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。才會(huì)有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。手握球拍，有節(jié)律地運(yùn)球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。第五段分解教學(xué)上左步并步轉(zhuǎn)身下抱圓拉起，上左步并步轉(zhuǎn)身橫掃螺旋盤繞，上步提拉，上右步腋下穿，并步轉(zhuǎn)身，撤右步下抱圓轉(zhuǎn)身，上右步腋下穿，轉(zhuǎn)身歇步反繞翻。第二段分解教學(xué)撤步反繞翻，撤步左下穿，撤步右下穿，撤步左下穿，轉(zhuǎn)身腋下穿，右側(cè)繞環(huán)，左側(cè)正繞翻抱球收腳，上步單手反繞翻，雙手八字?jǐn)[動(dòng)，上左步轉(zhuǎn)身，右側(cè)繞環(huán)，左側(cè)正繞翻抱球收腳，上步單手反繞翻，雙手八字?jǐn)[動(dòng)。第二篇：太極柔力球?qū)W習(xí)心得學(xué)習(xí)太極柔力球心得學(xué)習(xí)太極柔力球已經(jīng)一學(xué)期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習(xí)讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅(jiān)持，為了熟練球法，我用了很多功夫。要會(huì)用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。第五，要控制好球拍走的路線。所以技術(shù)性要求比較高，講究柔緩、順?biāo)?、剛?cè)嵯酀?jì)、細(xì)膩悠長。為了比賽的勝利，參賽者在遵守規(guī)則的前提下，努力鉆研，銳意進(jìn)取，不斷創(chuàng)新。太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運(yùn)動(dòng)量不亞于網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)落點(diǎn)非常準(zhǔn)確、刁鉆，球路變化無窮。太極柔力球是應(yīng)時(shí)而生的一項(xiàng)太極化的球類運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)了中華民族博大精深的“太極”文化，它以柔克剛，以退為進(jìn)，以巧擊蠻，以小勝大。它還是一種可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者可以高接低拋，繞翻等從最簡單的基本動(dòng)作開始，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。最重要的是，大家在學(xué)習(xí)過程中都很開心?？偠灾?，在柔力球課上我不僅學(xué)到了一項(xiàng)技能，也學(xué)會(huì)了遇到困難決不退縮的精神，更重要的是還交到了新的朋友，與他們度過了一段美好時(shí)光。第二節(jié)：8字連繞（48+4拍）第一個(gè)八拍 12拍 原地8字繞環(huán)。56拍 墊步頭上繞環(huán)，右腳后抬。第三節(jié)：纏旋繞環(huán)（48+4拍）第一個(gè)八拍 第1拍 右腳側(cè)后抬腿拋球。第四個(gè)八拍 第1拍 順勢(shì)拍尖向下反繞環(huán)。第二個(gè)八拍 同第一個(gè)8拍動(dòng)作。第三個(gè)八拍 同第一個(gè)8拍動(dòng)作，方向相反。第二個(gè)八拍 第1拍 墊步， 上右腳，轉(zhuǎn)體90度，體前繞環(huán)。第4拍 繼續(xù)上步頭上小立圓繞環(huán)，雙腳立起轉(zhuǎn)體180度。第四個(gè)八拍 第1拍 上左腳頭上平繞。34拍 正繞環(huán)至左前方做一個(gè)外擺翻，第5拍 順勢(shì)拉到右后側(cè)。78拍 正繞2個(gè)環(huán)。第3拍 上左腳，踢右腳。78拍 左右上步反8字繞環(huán)，雙手自然打開。第4拍
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