24式柔力球太極套路分解教學(xué)(已改無(wú)錯(cuò)字)
2024-10-14 03 本頁(yè)面
【正文】 少的，比如每堂課穿插的跑步、跳操等訓(xùn)練。既然是為了自己的身體好，同學(xué)們對(duì)這些訓(xùn)練依然是全力以赴，認(rèn)真練習(xí)?？偠灾?，在柔力球課上我不僅學(xué)到了一項(xiàng)技能，也學(xué)會(huì)了遇到困難決不退縮的精神，更重要的是還交到了新的朋友，與他們度過(guò)了一段美好時(shí)光。第五篇：第七套規(guī)定套路《柔力球之歌》第七套規(guī)定套路《柔力球之歌》預(yù)備式：身體直立 左手持球 右手正握球拍 目視前方 第一節(jié)：起式拋轉(zhuǎn)（28+2拍）第一個(gè)八拍 14拍 左手持球由左經(jīng)頭前上方拋至右前上方，同時(shí)左右腳向正前方45度上步，8字繞環(huán)。第5拍 左腳正前方上步，拋球。第6拍 接球，轉(zhuǎn)體180度到后方。第7拍 左腳上步拋球。第8拍 接球，轉(zhuǎn)體180度至正前方。第二個(gè)八拍＋2拍 1至7拍，重復(fù)第1個(gè)8拍的1至7拍動(dòng)作。第8拍，轉(zhuǎn)體540度，同時(shí)拍形自然變化到正前方，體前接一個(gè)反繞環(huán)。第二節(jié)：8字連繞（48+4拍）第一個(gè)八拍 12拍 原地8字繞環(huán)。34拍 左右上步反8字繞環(huán)。第5拍 左右墊步，頭上平繞。第6拍 左腳橫跨成弓步，球拍經(jīng)體前穿拍到左側(cè)上方。78拍 接一個(gè)頭上反繞環(huán)，左腳后叉，左手翻掌手心向上。第二個(gè)八拍 12拍 左轉(zhuǎn)360度，頭上平繞。第3拍 持拍臂接一個(gè)外擺翻，左手背手。第4拍 持拍臂向下繞轉(zhuǎn)360度轉(zhuǎn)體。56拍 墊步頭上繞環(huán)，右腳后抬。78拍 后退反繞環(huán)。第三個(gè)八拍 重復(fù)第1個(gè)8拍的動(dòng)作。第四個(gè)八拍 前4拍 同第二個(gè)8拍的前4拍動(dòng)作。第5拍 右45度左腳上步頭上平繞。第6拍 45度上右腳，胸前繞環(huán)。第78拍 持拍臂自然經(jīng)體前由上到下，左腳后抬，拍尖向下，持拍臂往右劃1個(gè)小立圓，左腳右后45度落步，繼續(xù)往左旋轉(zhuǎn)360度。加4拍 體前拉拍，左腳外掰左旋720度接一個(gè)正繞環(huán)。第三節(jié)：纏旋繞環(huán)（48+4拍）第一個(gè)八拍 第1拍 右腳側(cè)后抬腿拋球。第2拍 接球右移步反繞環(huán)。第3拍 180度上左腳，同時(shí)拍形自然變拍。第4拍 體轉(zhuǎn)180度，持拍臂拍尖向下順勢(shì)體前接一個(gè)繞環(huán)，自然打開(kāi)在體側(cè)，右腳 收至左腳旁。58拍 右腳外掰，右旋540度，拍尖向下經(jīng)頭后至身前，往左上方接一個(gè)外擺翻。第二個(gè)八拍 12拍 重心換到右腳,左腳后叉,做1個(gè)反繞環(huán),34拍 拍尖向下順勢(shì)向右繞環(huán),繼續(xù)往左轉(zhuǎn)360度。第5拍 持拍臂纏頭繼續(xù)轉(zhuǎn)體,第6拍 左腳后叉步,拍到體前接1個(gè)反繞環(huán)自然變拍,78拍 上右腳繼續(xù)往左旋180度接1個(gè)正繞環(huán)。第三個(gè)八拍 同第一個(gè)8拍動(dòng)作，方向相反。第四個(gè)八拍 第1拍 順勢(shì)拍尖向下反繞環(huán)。第2拍 往左旋轉(zhuǎn)540度成左弓步。第3456拍 重心移至左腳以腰為軸，從左經(jīng)后至右到體前，持拍臂順勢(shì)圍繞身體，拍尖向下劃1個(gè)大圓到體前，接一個(gè)反繞環(huán)。78拍 繼續(xù)往左旋轉(zhuǎn)540度，體前接一個(gè)正繞環(huán)。加4拍 14拍 左腳外掰左平旋360度，成開(kāi)立步，體前1個(gè)正繞環(huán)，左腳向后45度抬腿，持拍臂自然在身體右側(cè)順勢(shì)繞環(huán)拉起，左腳并步。第四節(jié)：四方繞環(huán)（28+2拍）第一個(gè)八拍 12拍 左手伸出，45度左腳上步右腳跟步，持拍臂外擺翻，45度右腳退步，左腳后叉步球拍自然拉至右側(cè)。34拍 順勢(shì)拍尖向下劃1個(gè)圓，45度上左腳，左旋
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