【正文】 也使動(dòng)作圓潤(rùn)流暢、瀟灑、飄逸，使智慧和技巧以及美在運(yùn)動(dòng)比賽中唱上了主角，那種只用蠻力、狠拼猛打、不動(dòng)腦筋的運(yùn)動(dòng)方式全無(wú)了用武之地。萬(wàn)事開頭難。第6拍 接球，轉(zhuǎn)體180度到后方。第四個(gè)八拍 前4拍 同第二個(gè)8拍的前4拍動(dòng)作。78拍 繼續(xù)往左旋轉(zhuǎn)540度，體前接一個(gè)正繞環(huán)。加4拍 14拍 左右墊步胸前繞環(huán)，左腳橫步，右手從體前穿拍，右腳外掰向右旋360度，持拍臂順勢(shì)劃圓從體前穿到左側(cè)，拍尖向下。加4拍 14拍 左腳外掰往左平旋540度，持拍臂接2個(gè)正繞環(huán)。第二個(gè)八拍 13拍 后退8字繞環(huán)。第八節(jié)：繞環(huán)收式（28拍）第一節(jié)第一個(gè)八拍 12拍 8字繞環(huán)。第3拍 墊步頭上平繞。78拍 上左腳，右腳后叉步，再上左腳，持拍臂接2個(gè)正繞環(huán)。第三個(gè)八拍 同第一個(gè)8拍動(dòng)作，方向相反。第4拍 持拍臂向下繞轉(zhuǎn)360度轉(zhuǎn)體。既然是為了自己的身體好，同學(xué)們對(duì)這些訓(xùn)練依然是全力以赴，認(rèn)真練習(xí)。因此整個(gè)上肢都不是緊張的，這更有助于靜脈血的回流，保護(hù)了心臟的安全。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個(gè)離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍的過程。迎——引——拋是太極柔力球運(yùn)動(dòng)的三大要素。首先，要有一定的太極功底。左腳開步，兩手上托，屈膝下按，轉(zhuǎn)身丁步持球，上步拋球，弓步繞翻，上步弓步繞翻，上步弓步繞翻，反繞翻虛步打開，撤步頭上平繞，轉(zhuǎn)身左側(cè)擺翻，后拉，跟步頭上平繞，虛步合手。練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高。以上是我在練習(xí)太極柔力球過程中的一點(diǎn)心得體會(huì)。太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是：從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。78拍 接一個(gè)頭上反繞環(huán)，左腳后叉，左手翻掌手心向上。58拍 右腳外掰，右旋540度，拍尖向下經(jīng)頭后至身前，往左上方接一個(gè)外擺翻。第二個(gè)八拍 12拍 落左右腳原地轉(zhuǎn)體360度。78拍 左右墊步，接1個(gè)正繞環(huán)。56拍 落右腳頭上平繞，左右上步8字繞環(huán)，同時(shí)轉(zhuǎn)體90度。第7拍 拋球。第二個(gè)八拍 1拍 , ,持拍臂順勢(shì)從下往上, , 。56拍 重心在右腳，左腳右后45度落腳，接球，左立旋360度，接一個(gè)正繞 環(huán)。34拍 順勢(shì)拍尖向下劃1個(gè)圓，45度上左腳，左旋轉(zhuǎn)360度持拍臂拉起。第78拍 持拍臂自然經(jīng)體前由上到下，左腳后抬，拍尖向下，持拍臂往右劃1個(gè)小立圓，左腳右后45度落步，繼續(xù)往左旋轉(zhuǎn)360度。第二個(gè)八拍＋2拍 1至7拍，重復(fù)第1個(gè)8拍的1至7拍動(dòng)作。從握拍、持拍、左右擺動(dòng)、八字繞環(huán)等基礎(chǔ)動(dòng)作，再到繞翻、擺翻、背翻等難度動(dòng)作，日復(fù)一日，月復(fù)一月，我開始循序漸進(jìn)的一個(gè)套路一個(gè)套路的學(xué)習(xí)?；h產(chǎn)業(yè)集聚區(qū)英民小學(xué)2015/3第四篇：太極柔力球課有感太極柔力球課有感吳家