24式柔力球太極套路分解教學-展示頁
2024-10-14 03:56本頁面
【正文】 的幾點體會我們說要想學練太極柔力球，就必須對太極柔力球和太極柔力球拍的結(jié)構有一個正確的認識和了解，還要有充分的思想準備和不怕困難的精神，這樣才能為練好太極柔力球打下堅實的基礎。練習太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應能力都有所提高。太極柔力球，是把傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代運動中的網(wǎng)球、羽毛球結(jié)合起來的一種運動，可以強身健體、延年益壽。第二篇：太極柔力球?qū)W習心得學習太極柔力球心得學習太極柔力球已經(jīng)一學期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅持，為了熟練球法，我用了很多功夫。第八段分解教學上左步繞環(huán)，上右步繞環(huán)，上左步轉(zhuǎn)身，撤右步擺動，撤左步擺動，撤右步擺動，轉(zhuǎn)身馬步八字擺動兩次，左側(cè)拋球，接球后拉，轉(zhuǎn)身下抱圓，提拉左側(cè)拋球，接球右側(cè)拋球，左手接球，雙手下翻，立身下按，收腳并步還原。第六段分解教學轉(zhuǎn)身，上左步并步轉(zhuǎn)身下抱圓拉起，上左步并步轉(zhuǎn)身橫掃螺旋盤繞，上步提拉，上右步腋下穿，并步轉(zhuǎn)身，撤右步下抱圓轉(zhuǎn)身，上右步腋下穿，轉(zhuǎn)身歇步反繞翻。第四段分解教學雙手八字擺動兩次，上左步收腳拋球，上右步收腳拋球，上左步收腳拋球，上右步收腳拋球，上步左步拋球，換步撤左腳頭上平繞，反繞翻換步，反繞翻打開。第二段分解教學撤步反繞翻，撤步左下穿，撤步右下穿，撤步左下穿，轉(zhuǎn)身腋下穿，右側(cè)繞環(huán)，左側(cè)正繞翻抱球收腳，上步單手反繞翻，雙手八字擺動，上左步轉(zhuǎn)身，右側(cè)繞環(huán)，左側(cè)正繞翻抱球收腳，上步單手反繞翻，雙手八字擺動。第一篇：24式柔力球太極套路分解教學24式柔力球太極套路分解教學第一段分解教學并步站立，兩臂自然垂于身體兩側(cè)，百會上頂，下顎微收，目視前方。左腳開步，兩手上托，屈膝下按，轉(zhuǎn)身丁步持球，上步拋球，弓步繞翻，上步弓步繞翻，上步弓步繞翻，反繞翻虛步打開，撤步頭上平繞，轉(zhuǎn)身左側(cè)擺翻，后拉，跟步頭上平繞，虛步合手。第三段分解教學上左步，馬步云手兩次，向左活步云手兩次，撤右步反繞翻，再撤右步反繞翻。第五段分解教學上左步并步轉(zhuǎn)身下抱圓拉起，上左步并步轉(zhuǎn)身橫掃螺旋盤繞，上步提拉，上右步腋下穿，并步轉(zhuǎn)身，撤右步下抱圓轉(zhuǎn)身，上右步腋下穿，轉(zhuǎn)身歇步反繞翻。第七段分解教學 轉(zhuǎn)身提拉，上右步螺旋盤繞撤左步，提拉反繞翻云手一次，上右步螺旋盤繞撤左步，提拉反繞翻云手一次，上右步螺旋盤繞撤左步，提拉反繞翻云手一次，提拉收腳，上步下拉，扣腿下穿，轉(zhuǎn)身下抱圓推掌。全套分解教學結(jié)束。雖然我們一學期來只是學習了兩個動作，但從這僅有的動作當中感受到了太極柔力球的博大精深。手握球拍，有節(jié)律地運球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。學習太極柔力球，可以緩解肩周炎、頸椎痛、腰疼等毛病。首先，要有一定的太極功底。其次，要有一定的舞蹈功底。才會有美感和更強的藝術感染力。這里首先要掌握正確的握拍方法，在握拍時手腕要放松，而在擺動過程中要充分運用好塌腕和提腕，在翻拍時一定要注意手指的捻動，順時針要用好食指向內(nèi)捻拍的力度，而逆時針則要用好大拇指向外捻拍的力度。這樣在旋轉(zhuǎn)的時候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。球拍在運
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