24式柔力球太極套路分解教學(xué)(文件)
【正文】 難決不退縮的精神，更重要的是還交到了新的朋友，與他們度過(guò)了一段美好時(shí)光。第7拍 左腳上步拋球。第二節(jié)：8字連繞（48+4拍）第一個(gè)八拍 12拍 原地8字繞環(huán)。78拍 接一個(gè)頭上反繞環(huán)，左腳后叉，左手翻掌手心向上。56拍 墊步頭上繞環(huán)，右腳后抬。第5拍 右45度左腳上步頭上平繞。第三節(jié)：纏旋繞環(huán)（48+4拍）第一個(gè)八拍 第1拍 右腳側(cè)后抬腿拋球。58拍 右腳外掰，右旋540度，拍尖向下經(jīng)頭后至身前，往左上方接一個(gè)外擺翻。第四個(gè)八拍 第1拍 順勢(shì)拍尖向下反繞環(huán)。加4拍 14拍 左腳外掰左平旋360度，成開立步，體前1個(gè)正繞環(huán)，左腳向后45度抬腿，持拍臂自然在身體右側(cè)順勢(shì)繞環(huán)拉起，左腳并步。第二個(gè)八拍 同第一個(gè)8拍動(dòng)作。第二個(gè)八拍 12拍 落左右腳原地轉(zhuǎn)體360度。第三個(gè)八拍 同第一個(gè)8拍動(dòng)作，方向相反。第六節(jié)：旋繞背拋（48+4拍）第一個(gè)八拍 12拍 右腳外掰右旋360度，持拍臂自然順勢(shì)纏頭到體前。第二個(gè)八拍 第1拍 墊步， 上右腳，轉(zhuǎn)體90度，體前繞環(huán)。78拍 左右墊步，接1個(gè)正繞環(huán)。第4拍 繼續(xù)上步頭上小立圓繞環(huán)，雙腳立起轉(zhuǎn)體180度。第七節(jié)：旋拋扣接（48+4拍）第一個(gè)八拍 14拍 ，移步接一個(gè)反繞環(huán)，右腳外掰,以右腳為支撐點(diǎn),一步到位旋轉(zhuǎn)360度,身后拋球,56拍 扣接 拍尖向下順勢(shì)往右旋540度。第四個(gè)八拍 第1拍 上左腳頭上平繞。56拍 落右腳頭上平繞，左右上步8字繞環(huán)，同時(shí)轉(zhuǎn)體90度。34拍 正繞環(huán)至左前方做一個(gè)外擺翻，第5拍 順勢(shì)拉到右后側(cè)。第4拍 右腳外掰，右旋360度。第7拍 拋球。78拍 正繞2個(gè)環(huán)。加4拍 接球往左移步，正繞環(huán)，左腳外掰左平旋360度到左側(cè)接1個(gè)外擺翻。第3拍 上左腳，踢右腳。第二個(gè)八拍 1拍 , ,持拍臂順勢(shì)從下往上, , 。78拍 左右上步反8字繞環(huán)，雙手自然打開。第四個(gè)八拍 12拍 左右上步反8字繞環(huán)。第4拍 1個(gè)正繞環(huán)。56拍 重心在右腳，左腳右后45度落腳，接球，左立旋360度，接一個(gè)正繞 環(huán)。58拍 雙手自然打開右腳外掰上抱圓右旋720度，持拍臂向右在腰后盤繞接180度轉(zhuǎn)體，持拍臂順勢(shì)拉起。56拍 右腳外掰上步右旋540度。第五節(jié)：前后繞環(huán)（48+4拍)第一個(gè)八拍 14拍 左右8字繞環(huán)，左移步繞環(huán)接一個(gè)左擺翻，右腳側(cè)抬。34拍 順勢(shì)拍尖向下劃1個(gè)圓，45度上左腳，左旋轉(zhuǎn)360度持拍臂拉起。第3456拍 重心移至左腳以腰為軸，從左經(jīng)后至右到體前，持拍臂順勢(shì)圍繞身體，拍尖向下劃1個(gè)大圓到體前，接一個(gè)反繞環(huán)。第5拍 持拍臂纏頭繼續(xù)轉(zhuǎn)體,第6拍 左腳后叉步,拍到體前接1個(gè)反繞環(huán)自然變拍,78拍 上右腳繼續(xù)往左旋180度接1個(gè)正繞環(huán)。第3拍 180度上左腳，同時(shí)拍形自然變拍。第78拍 持拍臂自然經(jīng)體前由上到下，左腳后抬，拍尖向下，持拍臂往右劃1個(gè)小立圓，左腳右后45度落步，繼續(xù)往左旋轉(zhuǎn)360度。第三個(gè)八拍 重復(fù)第1個(gè)8拍的動(dòng)作。第3拍 持拍臂接一個(gè)外擺翻，左手背手。第5拍 左右墊步，頭上平繞。第二個(gè)八拍＋2拍 1至7拍，重復(fù)第1個(gè)8拍的1至7拍動(dòng)作。第5拍 左腳
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