24式柔力球太極套路分解教學(xué)-wenkub
2024-10-14 03 本頁(yè)面
【正文】 ——拋是太極柔力球運(yùn)動(dòng)的三大要素。不能只動(dòng)拿拍的手臂，要左右配合才能相得益彰，才能展現(xiàn)柔力球的魅力所在。這樣在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候球才能被牢牢的吸在球拍上不至于把球甩離球拍。才會(huì)有美感和更強(qiáng)的藝術(shù)感染力。首先，要有一定的太極功底。手握球拍，有節(jié)律地運(yùn)球，上下繞旋，左右旋轉(zhuǎn)，換握拋接，頭上繞環(huán)，左右翻身。全套分解教學(xué)結(jié)束。第五段分解教學(xué)上左步并步轉(zhuǎn)身下抱圓拉起，上左步并步轉(zhuǎn)身橫掃螺旋盤繞，上步提拉，上右步腋下穿，并步轉(zhuǎn)身，撤右步下抱圓轉(zhuǎn)身，上右步腋下穿，轉(zhuǎn)身歇步反繞翻。左腳開步，兩手上托，屈膝下按，轉(zhuǎn)身丁步持球，上步拋球，弓步繞翻，上步弓步繞翻，上步弓步繞翻，反繞翻虛步打開，撤步頭上平繞，轉(zhuǎn)身左側(cè)擺翻，后拉，跟步頭上平繞，虛步合手。第二段分解教學(xué)撤步反繞翻，撤步左下穿，撤步右下穿，撤步左下穿，轉(zhuǎn)身腋下穿，右側(cè)繞環(huán)，左側(cè)正繞翻抱球收腳，上步單手反繞翻，雙手八字?jǐn)[動(dòng)，上左步轉(zhuǎn)身，右側(cè)繞環(huán)，左側(cè)正繞翻抱球收腳，上步單手反繞翻，雙手八字?jǐn)[動(dòng)。第六段分解教學(xué)轉(zhuǎn)身，上左步并步轉(zhuǎn)身下抱圓拉起，上左步并步轉(zhuǎn)身橫掃螺旋盤繞，上步提拉，上右步腋下穿，并步轉(zhuǎn)身，撤右步下抱圓轉(zhuǎn)身，上右步腋下穿，轉(zhuǎn)身歇步反繞翻。第二篇：太極柔力球?qū)W習(xí)心得學(xué)習(xí)太極柔力球心得學(xué)習(xí)太極柔力球已經(jīng)一學(xué)期了，剛開始我的手拿不住拍子，練習(xí)讓胳膊腫得更厲害，但我一直堅(jiān)持，為了熟練球法，我用了很多功夫。練習(xí)太極柔力球需要不斷地抬頭、轉(zhuǎn)身，這樣就使人的眼、腰等部位得到了鍛煉，視力、協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力都有所提高。要會(huì)用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過(guò)程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。第三，要控制好拍和球。第五，要控制好球拍走的路線。以上是我在練習(xí)太極柔力球過(guò)程中的一點(diǎn)心得體會(huì)。所以技術(shù)性要求比較高，講究柔緩、順?biāo)?、剛?cè)嵯酀?jì)、細(xì)膩悠長(zhǎng)。它又是一種運(yùn)動(dòng)量可以靈活調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)：體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬(wàn)變，體力好的可以左奔右突，前后變幻；初學(xué)者可以高接低拋，和平過(guò)渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。為了比賽的勝利，參賽者在遵守規(guī)則的前提下，努力鉆研，銳意進(jìn)取，不斷創(chuàng)新。太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)是：從入球到出球是由迎、引、拋三個(gè)部分組成的一個(gè)連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過(guò)程。太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運(yùn)動(dòng)量不亞于網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)落點(diǎn)非常準(zhǔn)確、刁鉆，球路變化無(wú)窮。使東方民族處理問(wèn)題全面周詳、含蓄、婉轉(zhuǎn)、堅(jiān)韌不拔、靈巧、細(xì)膩的民族特點(diǎn)得到充分的體現(xiàn)。太極柔力球是應(yīng)時(shí)而生的一項(xiàng)太極化的球類運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)了中華民族博大精深的“太極”文化，它以柔克剛，以退為進(jìn)，以巧擊蠻，以小勝大。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。它還是一種可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者可以高接低拋，繞翻等從最簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作開始，和平過(guò)渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。初學(xué)柔力球的過(guò)程很艱難，這和我的想象大相徑庭。最重要的是，大家在學(xué)習(xí)過(guò)程中都很開心。但盡管如此，臉上的笑意還是不減?？偠灾?，在柔力球課上我不僅學(xué)到了一項(xiàng)技能，也學(xué)會(huì)了遇到困
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