24式柔力球太極套路分解教學(xué)-文庫吧資料
2024-10-14 03:56本頁面
【正文】 了遇到困難決不退縮的精神，更重要的是還交到了新的朋友，與他們度過了一段美好時光。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、跳操等訓(xùn)練。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進(jìn)度練習(xí)著選定的項(xiàng)目。最重要的是，大家在學(xué)習(xí)過程中都很開心。從握拍、持拍、左右擺動、八字繞環(huán)等基礎(chǔ)動作，再到繞翻、擺翻、背翻等難度動作，日復(fù)一日，月復(fù)一月，我開始循序漸進(jìn)的一個套路一個套路的學(xué)習(xí)。初學(xué)柔力球的過程很艱難，這和我的想象大相徑庭。學(xué)練太極柔力球，除了健身還可以作為表演的手段來參加比賽。它還是一種可以調(diào)節(jié)運(yùn)動量的運(yùn)動，初學(xué)者可以高接低拋，繞翻等從最簡單的基本動作開始，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。正確的弧形動作要以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形。太極柔力球運(yùn)動是一種全身性的運(yùn)動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。它要求練習(xí)者首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。太極柔力球是應(yīng)時而生的一項(xiàng)太極化的球類運(yùn)動，體現(xiàn)了中華民族博大精深的“太極”文化，它以柔克剛，以退為進(jìn)，以巧擊蠻，以小勝大。滑縣產(chǎn)業(yè)集聚區(qū)英民小學(xué)2015/3第四篇：太極柔力球課有感太極柔力球課有感吳家燕15346036物理學(xué)專業(yè)曾幾何時，看到路邊有人練習(xí)柔力球，我就很好奇，為什么任憑球拍怎么擺動，小小的球就像是粘在拍子上掉不下來。使東方民族處理問題全面周詳、含蓄、婉轉(zhuǎn)、堅(jiān)韌不拔、靈巧、細(xì)膩的民族特點(diǎn)得到充分的體現(xiàn)。比較接近的運(yùn)動方式有田徑運(yùn)動中的鏈球和鐵餅。太極柔力球與其它球類的比賽一樣，都是非常激烈的，其球飛行速度和運(yùn)動量不亞于網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動，而且這項(xiàng)運(yùn)動落點(diǎn)非常準(zhǔn)確、刁鉆，球路變化無窮。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納入球拍。太極柔力球運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)是：從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。除了健身和競技外，太極柔力球還可以作為表演的手段：單人、雙人及多人可以在音樂的伴奏下，做出各種優(yōu)美的表演。為了比賽的勝利，參賽者在遵守規(guī)則的前提下，努力鉆研，銳意進(jìn)取，不斷創(chuàng)新。運(yùn)動量完全由鍛煉者自我掌握。它又是一種運(yùn)動量可以靈活調(diào)節(jié)的運(yùn)動：體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬變，體力好的可以左奔右突，前后變幻；初學(xué)者可以高接低拋，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。特別是由于圓形動作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。所以技術(shù)性要求比較高，講究柔緩、順?biāo)?、剛?cè)嵯酀?jì)、細(xì)膩悠長。柔、圓、退、整是太極柔力球運(yùn)動的四大特點(diǎn)。以上是我在練習(xí)太極柔力球過程中的一點(diǎn)心得體會。第六，雙臂要配合舞動。第五，要控制好球拍走的路線。第四，要掌握好拍和球的關(guān)系，就是要合理運(yùn)用好向心力和離心力的關(guān)系。第三，要控制好拍和球。這樣旋轉(zhuǎn)起來才不至于東倒西歪、前合后仰，做出的動作也不至于呆板。要會用腳和腿的蹬力和腰的扭轉(zhuǎn)力，兩腿在行進(jìn)的過程中不能表現(xiàn)僵硬，二者配合得當(dāng)才能和諧有力、美觀大方。學(xué)練太極柔力球
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