中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)方案(完整版)
【正文】 活動內(nèi)容：（1）領(lǐng)導(dǎo)者說明情緒溫度計(jì)活動的進(jìn)行方式：刻度有010度，分別代表不快樂到快樂的程度，請成員以010度來表示自己這周的情緒溫度（2）依成員的溫度分布情形分高中低三組（3）請各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談影響情緒溫度的最大因素（4）引導(dǎo)成員回到大團(tuán)體中，請M分享在小組中對他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）備注：問題引導(dǎo)：“心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請靜下心來，閉上雙眼，想一想這一個(gè)星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細(xì)回想一下吧??”結(jié)束總結(jié)：其實(shí)影響情緒的真正因素，非事件本身，而是自己對其的想法與解釋。（四）活動總結(jié)，并分享收獲而能有所成長。主題活動十分鐘后我們開始進(jìn)行交流，主要就是讓大家分享平時(shí)情緒調(diào)節(jié)的方法，我們列舉了很多的場景，例如“考試沒考好”“和朋友鬧矛盾”“失戀”等等。活動過程中也有一些不足，是因?yàn)橹皼]有考慮到時(shí)間的問題，活動進(jìn)行中，大家太過熱情，導(dǎo)致中間分享環(huán)節(jié)時(shí)間過長，討論時(shí)大家說的有一點(diǎn)點(diǎn)偏題，后來經(jīng)過我們多次強(qiáng)調(diào)和提醒才得以糾正。因此，幫助個(gè)體形成良好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對事件的合理認(rèn)識入手。（5）我的心情總是。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。（1）一個(gè)人應(yīng)該被周圍的每一個(gè)人所愛與稱贊。（8）人應(yīng)該為別人的問題與困擾而感到難過。所以，成員們可以對照這個(gè)測試，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。情景一：隨著高考時(shí)間的臨近，A同學(xué)常常出現(xiàn)著急、煩躁和不安的感覺。⑤學(xué)會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運(yùn)動、聽輕音樂等。數(shù)數(shù)字，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時(shí)候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位?；顒佣海ㄒ唬╃R中人，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。下面是可供參考的保持快樂情緒的小訣竅：(1)每天對著鏡子努力地笑一下。(8)偶爾發(fā)呆，一個(gè)人安靜地待著。然后請他自己說說感受。，并且促進(jìn)人工作效率的提高以及幸福指數(shù)的增長，好的心情無疑對人的發(fā)展有益。，了解自己的主導(dǎo)情緒的特點(diǎn)。4．情緒通常有喜、怒、哀、懼、愛、惡這六大種類。2．雙方互換角色。良好的情緒對學(xué)生身心健康和諧發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格具有重要意義。一、輔導(dǎo)目標(biāo)：。輔導(dǎo)者說明要進(jìn)行什么活動，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。輔導(dǎo)者拿出準(zhǔn)備好的事件、想法、結(jié)果流程的海報(bào)紙，再告訴成員這三者的順序。（心理教育中心供稿）。最后請成員分享進(jìn)行過程中的感受。對成員的答案，輔導(dǎo)者給予引導(dǎo)，并回饋。接著采用配對方式現(xiàn)出畫作，并讓配對成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請作者分享一下，輔導(dǎo)者統(tǒng)整說明。，并使用合理信念來管理情緒。本活動主要讓學(xué)生感受各種情緒，在活動中體會不同的情緒帶給我們的感受。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？（3）在努力做各種愉快表情時(shí)，你的情緒有變化嗎？ 總結(jié)：情緒會傳染，好的情緒會使周圍人開心，而不好的情緒不僅讓自己不愉快，更會影響他人，因此我們需要保持一個(gè)愉悅的心情（三）尋找快樂：快樂在哪里？，把它寫下來。？那你當(dāng)時(shí)是怎樣處理這些情緒的呢？并說一說。三． 活動設(shè)計(jì)準(zhǔn)備：情緒卡片，白紙，以及大頭筆。1)表情豐富但不善于控制自己。（二）暢想未來在輕柔的音樂聲中，領(lǐng)導(dǎo)者給每個(gè)成員發(fā)一張卡片，在卡片頂端寫上“對**（自己姓名）的祝福”然后每個(gè)人都將自己的卡片傳給坐在自己右手邊成員，請他們寫下對自己的祝福和意見，每個(gè)人依次往下傳。(10)培養(yǎng)喜歡看書的習(xí)慣。(2)每星期選擇一天，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。一輪表演完成后，雙方互換角色。預(yù)感到要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，去廁所，蹲20分鐘，過后，心態(tài)平和。：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現(xiàn)，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會禮讓你?。ǘ┗貞浳业膽嵟?dāng)時(shí)自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事后自己的感受。附：自卑情緒的自我解脫法①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。附：考試焦慮自消術(shù) ①消除一些消極的自我意識。也可以暢談通過老師講解，自己對不合理信念的認(rèn)識。（10）不幸或不快樂是由外界引起的，我們無法控制。（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應(yīng)該被責(zé)備、被處罰?？梢韵胂?，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運(yùn)就將在紙簍里結(jié)束了。引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識到積極情緒的重要。（1）最近讓我感覺高興的事情是。，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解積極情緒對個(gè)體社會生活和身心健康所具有的意義。第三篇：中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案（模版）中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體目標(biāo)
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