中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)方案-預(yù)覽頁
【正文】 起來，為后面的主題活動做鋪墊。下面截取一小段對話A：大家一般會在什么情況下心情不好？你調(diào)節(jié)情緒的辦法是什么？B：我會在物理作業(yè)多時心情不好，我通常都是去睡覺，然后第二天起來就好多了。從對話中我們可以看出，有些情緒調(diào)節(jié)的方法是不合理的，涂少芬同學(xué)針對這些不合理的方法給予了適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，告訴大家希望大家能夠善待自己，合理宣泄，我們提供了很多調(diào)節(jié)情緒的方法，例如：聽歌，給父母或朋友打電話，找同學(xué)傾訴，看一些心理方面的書籍等等?？傮w來說很高興能夠帶領(lǐng)大家做這一次的團(tuán)體輔導(dǎo)，讓我收獲很大，為我以后做團(tuán)體輔導(dǎo)提夠了很多經(jīng)驗。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會引起情緒障礙。七、團(tuán)體評估方法項目一：小組成員的自我總結(jié) 項目二：觀察員的觀察記錄 項目三：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)八、活動過程：第一次：曬曬自己的心情活動目標(biāo)：，構(gòu)建輕松愉悅的團(tuán)體環(huán)境，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。如此反復(fù)兩遍。發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。當(dāng)時我的心情是，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是。（三）交流、分享。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。便于理解。（2）一個人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價值。不然，結(jié)果是相當(dāng)可怕的。（9）逃避困難及責(zé)任，比面對它們?nèi)菀住Ｄ愕牡梅衷礁?，說明你的非理性觀念越多。，結(jié)合自身談?wù)勛约合惹按嬖诘牟缓侠淼男拍睿纱税l(fā)生過哪些原本可以避免的事件，與同學(xué)分享。(3)教師參加學(xué)生的討論，體會學(xué)生的心理感受。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的高考結(jié)果憂心忡忡。③正確認(rèn)識因考試帶來的緊張。情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。④樹立信心：要正確地認(rèn)識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。分組討論，如果你遇到這樣的事情，你會做出什么反應(yīng)？為什么會出現(xiàn)不可控制的局面？劇中哪些話語是應(yīng)該避免的？，呈現(xiàn)小組討論結(jié)果，怎么才是最合適的處理問題的方式。（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？（三）制怒法寶，提出控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽。（2）上廁所。一旦感覺自己情緒不佳，就喝口水緩解下。一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子。（三）快樂密碼。如果發(fā)現(xiàn)自己的表情很難看，那一定后情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點。(5)和朋友、家人偶爾散步。(9)在洗澡時試著唱歌?；顒尤簣F(tuán)員圍坐成一個圈，依次輪流發(fā)言。盡量多些成員參與到擔(dān)當(dāng)主角中來。第四篇：愉悅情緒的團(tuán)體輔導(dǎo)方案愉悅情緒的團(tuán)體輔導(dǎo)方案愉悅情緒的團(tuán)體輔導(dǎo)方案一． 活動設(shè)計依據(jù)：1．情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。并且存在很多的差異，不能更好的控制自己的情緒，因而有一個愉悅的情緒心理對孩子健康發(fā)展顯得尤為重要。所以學(xué)會正確的看待情緒，學(xué)會控制不良的情緒是非常重要的一課。學(xué)會管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。2．讓自愿上臺的學(xué)生隨機(jī)抽出一張卡片，讓他自己用表情、動作等非語言信息表達(dá)卡片上所寫的情緒，不能用言語表達(dá)。5．組織學(xué)生討論：“情緒有好壞之分嗎？為什么？”說一說你的理由。一些消極情緒只要表現(xiàn)恰當(dāng)也是有益的，例如我們的考試成績不如意時，產(chǎn)生了羞愧、內(nèi)疚的情緒，有助于我們重視學(xué)習(xí)，急起直追，我們也要合理的克制自己的不良情緒。3．學(xué)生圍繞剛才的活動討論分享。小總結(jié)。隨著小學(xué)高年級的學(xué)生社會生活范圍逐漸擴(kuò)大，學(xué)生獨(dú)立與人交往活動日益頻繁，自我肯定，渴望被他人認(rèn)可的需求不斷增強(qiáng)，情緒教育是對他們進(jìn)行心理教育的重要內(nèi)容。大學(xué)生處于人格發(fā)展的完善階段，身心發(fā)展和生活環(huán)境有其獨(dú)特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高，社會期望值高，競爭壓力大，這就使他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。我要怎么說出口:情緒假不了－輕松心情，活躍氣氛，體會不能自然流露自己情緒的難過；情緒高手－學(xué)習(xí)遭遇情緒的處理方式；信念簽－學(xué)習(xí)分辨合理及不合理的想法。請成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動后的心情。問成員如果他是主角之一，他在輸球或贏球的情景下,各會有什么樣的情緒。喜怒有因：拿出十個生活上的例子（如附件），讓成員依剛剛所學(xué)的概念，說出何者為事件、想法、結(jié)果（情緒）。！。情緒假不了: 詢問所有成員笑話準(zhǔn)備的情況，確定后說明活動進(jìn)行的方式，將成員分為兩組，每組輪流派出成員說笑話，說的時候，另一組成員必須皺眉聆聽，不可有任何發(fā)笑的姿態(tài)，同組其他成員可擔(dān)任糾察員，觀察對方是否始終保持皺眉，結(jié)束后兩組交換進(jìn)行。輔導(dǎo)者總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說明應(yīng)注意的事項及表達(dá)時
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