中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)方案(文件)
【正文】 可以使我們快樂。下面是可供參考的保持快樂情緒的小訣竅：(1)每天對(duì)著鏡子努力地笑一下。(4)認(rèn)認(rèn)真真交一個(gè)筆友。(8)偶爾發(fā)呆，一個(gè)人安靜地待著。(12)保持好胃口，有充足睡眠。然后請(qǐng)他自己說(shuō)說(shuō)感受。滿懷著感恩與期待結(jié)束本次團(tuán)體輔導(dǎo)。，并且促進(jìn)人工作效率的提高以及幸福指數(shù)的增長(zhǎng)，好的心情無(wú)疑對(duì)人的發(fā)展有益。3)沖動(dòng)性減少而穩(wěn)定性增加。，了解自己的主導(dǎo)情緒的特點(diǎn)。1．教師準(zhǔn)備六張“情緒卡片”，卡片上分別寫上“喜、怒、哀、懼、愛、惡（厭惡）。4．情緒通常有喜、怒、哀、懼、愛、惡這六大種類。師小結(jié)：情緒沒有好壞之分，關(guān)鍵要表現(xiàn)適當(dāng)。2．雙方互換角色。，并大聲讀出來(lái)（分享快樂）。良好的情緒對(duì)學(xué)生身心健康和諧發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格具有重要意義。第五篇：情緒和壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案平心靜氣——情緒和壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)方案情緒是人心理活動(dòng)的基本內(nèi)容之一。一、輔導(dǎo)目標(biāo)：。情緒ABC：我有不合理的想法嗎？可將理性情緒療法簡(jiǎn)介材料復(fù)印發(fā)給大家閱讀，之后做簡(jiǎn)單討論；心情故事；喜怒有因。輔導(dǎo)者說(shuō)明要進(jìn)行什么活動(dòng)，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。（如：這代表我很快樂）心情故事：輔導(dǎo)者敘述一個(gè)假設(shè)情境，兩個(gè)人結(jié)伴打球，對(duì)于打球的輸贏有不同的看法，因而也導(dǎo)致了不同的情緒。輔導(dǎo)者拿出準(zhǔn)備好的事件、想法、結(jié)果流程的海報(bào)紙，再告訴成員這三者的順序。事件舉例：！。提供我訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個(gè)情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習(xí)我訊息的表達(dá)。（心理教育中心供稿）。信念簽: 讓成員將作業(yè)中“想法”一欄裁下，卷成簽狀，放入信念筒中。最后請(qǐng)成員分享進(jìn)行過程中的感受。對(duì)成員的答案，輔導(dǎo)者給予引導(dǎo)，并回饋。成員分享完后，輔導(dǎo)者以這個(gè)故事為例，說(shuō)明何者為事件、想法、結(jié)果（情緒）。接著采用配對(duì)方式現(xiàn)出畫作，并讓配對(duì)成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請(qǐng)作者分享一下，輔導(dǎo)者統(tǒng)整說(shuō)明。做健康快樂的人：互相勉勵(lì)，建立聯(lián)系，團(tuán)體結(jié)束。，并使用合理信念來(lái)管理情緒。這些負(fù)面情緒如果強(qiáng)度過大，次數(shù)過多，持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)直接影響到身體健康和心理行為的變化。本活動(dòng)主要讓學(xué)生感受各種情緒，在活動(dòng)中體會(huì)不同的情緒帶給我們的感受。六． 活動(dòng)總結(jié)：本次活動(dòng)設(shè)計(jì)，關(guān)注小學(xué)生的心理特點(diǎn)，心理發(fā)展，以學(xué)生發(fā)展為本的，通過創(chuàng)設(shè)情境、互動(dòng)、游戲等活動(dòng)方式，讓學(xué)生體會(huì)并感受情緒，激發(fā)他們克服不良情緒，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生調(diào)控情緒的能力。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？（3）在努力做各種愉快表情時(shí)，你的情緒有變化嗎？ 總結(jié)：情緒會(huì)傳染，好的情緒會(huì)使周圍人開心，而不好的情緒不僅讓自己不愉快，更會(huì)影響他人，因此我們需要保持一個(gè)愉悅的心情（三）尋找快樂：快樂在哪里？，把它寫下來(lái)。（二）會(huì)傳染的情緒：1．學(xué)生兩人一組，甲學(xué)生做出各種愉快的表情，乙學(xué)生作為鏡子模仿甲的各種表情。？那你當(dāng)時(shí)是怎樣處理這些情緒的呢？并說(shuō)一說(shuō)。讓臺(tái)下的同學(xué)猜測(cè)臺(tái)上的同學(xué)要表達(dá)什么情緒。三． 活動(dòng)設(shè)計(jì)準(zhǔn)備：情緒卡片，白紙，以及大頭筆。本活動(dòng)以情感態(tài)度價(jià)值觀為主線，培養(yǎng)學(xué)生正確看待生活中出現(xiàn)的各種不良情緒，學(xué)會(huì)正確調(diào)控情緒的方法。1)表情豐富但不善于控制自己。2．情緒ABC理論這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。（二）暢想未來(lái)在輕柔的音樂聲中，領(lǐng)導(dǎo)者給每個(gè)成員發(fā)一張卡片，在卡片頂端寫上“對(duì)**（自己姓名）的祝福”然后每個(gè)人都將自己的卡片傳給坐在自己右手邊成員，請(qǐng)他們寫下對(duì)自己的祝福和意見，每個(gè)人依次往下傳。領(lǐng)導(dǎo)者要求成員用幾句話來(lái)表達(dá)對(duì)參加團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，對(duì)團(tuán)體輔導(dǎo)的滿意程度和意見。(10)培養(yǎng)喜歡看書的習(xí)慣。(6)喜歡涂鴉，不管畫得如何。(2)每星期選擇一天，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。鑒別各種方法的可行性。一輪表演完成后，雙方互換角色。也是轉(zhuǎn)移注意力。預(yù)感到要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，去廁所，蹲20分鐘，過后，心態(tài)平和。，歸納、整理控制情緒的有效策略。：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現(xiàn)，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會(huì)禮讓你?。ǘ┗貞浳业膽嵟?，當(dāng)時(shí)自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事后自己的感受。結(jié)束引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)；領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動(dòng)。附：自卑情緒的自我解脫法①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬(wàn)不可自抱自棄。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識(shí)的自我調(diào)節(jié)。附：考試焦慮自消術(shù) ①消除一些消極的自我意識(shí)。(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來(lái)的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。也可以暢談通過老師講解，自己對(duì)不合理信念的認(rèn)識(shí)。在現(xiàn)實(shí)生活中，持有這種想法的人就越容易發(fā)生消極，總是覺得心情不舒暢。（10）不幸或不快樂是由外界引起的，我們無(wú)法控制。（6）歷史是現(xiàn)實(shí)的主宰，過去的經(jīng)驗(yàn)與事件影響現(xiàn)在，過去的影響是無(wú)法消除的。（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他
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