健康常識(shí)(完整版)
【正文】 2抽煙又吃維他命 (B胡蘿卜素 A維他命的一種 )會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。 第六頁，共二十二頁。 4正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 1. 腰部損傷 由于許多計(jì)算機(jī)操作中工作臺(tái)與座椅的設(shè)計(jì)不符合工效學(xué)原則，致使操作者腰部常處于一種前傾姿勢(shì)，而且專業(yè)計(jì)算機(jī)操作者經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間保持一種固定姿勢(shì)進(jìn)行工作，這樣便會(huì)導(dǎo)致操作者的腰部損傷，主要表現(xiàn)為腰部酸痛，嚴(yán)重者可發(fā)生腰肌勞損和椎間盤退行性變，這是一種慢性疾患，也是導(dǎo)致工人殘疾的主要原因之一。 VDT操作者中有 60%主訴有手腕疼痛、手痙攣，比非 VDT操作者高 5倍。 謹(jǐn)防顯示屏引起的干眼 長(zhǎng)期使用電腦的人，普遍患有“ VDTs（顯示器）癥候群”，即容易眼干、眼紅和疲倦。 第十四頁，共二十二頁。因?yàn)椴僮饔?jì)算機(jī)時(shí)，眼睛、頭及身體長(zhǎng)時(shí)間不改變位置，容易導(dǎo)致疲勞。 輻射 雖然現(xiàn)在還沒有人知道電腦放出的輻射對(duì)人體健康到底有多大影響，但其存在電磁污染已是不爭(zhēng)的事實(shí)。 注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)? 引起皮膚病變等。 第十九頁，共二十二頁。 內(nèi)容總結(jié) 43個(gè)不可不知的健康常識(shí)。 2. 頸部損傷 同樣， VDT操作者在進(jìn)行操作時(shí)，頸部一般也處于一種前傾姿勢(shì)，長(zhǎng)期處于這種姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致頸部軟組織的勞損和椎間盤的損傷，這統(tǒng)稱為頸椎病，其主要癥狀為頸部酸脹感，嚴(yán)重者可壓迫頸部神經(jīng)，引起放射狀疼痛和頭暈等癥狀。定期清除室內(nèi)的粉塵及微 生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理， 合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。 注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素 A合成。 為減少輻射，您應(yīng)該讓您的辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出。 使用計(jì)算機(jī)時(shí)，有那些注意事項(xiàng) ? 使用計(jì)算機(jī)時(shí)，除了以上六項(xiàng)建議外，還須注意：熒光屏上之文字、數(shù)字，其焦點(diǎn)須清晰。 將欲輸入之資料文字放置于熒光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛之轉(zhuǎn)動(dòng)，以及注意力之改變。
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