【正文】 常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。 1每天十杯水，膀胱癌不會來。 2蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 4每天攝取均衡的飲食，不過量。 5. 腕部損傷 在計算機操作中，癥狀出現(xiàn)最頻繁的部位要算是腕部了。 一般醫(yī)生會建議使用適當(dāng)?shù)娜斯I液產(chǎn)品減輕和消除 VDTs所引起的眼睛不適癥狀，因為人工淚液較安全，并能適當(dāng)?shù)匮a充并儲留淚液。 第十六頁，共二十二頁。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。 3. 肩部損傷 由于敲擊鍵盤時，上臂通常處于前伸狀態(tài)，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持續(xù)緊張，也可導(dǎo)致肩部疼痛 第二十二頁，共二十二頁。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、 雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素 A和蛋白質(zhì)。 戴眼鏡時，所需用的眼鏡度數(shù)與平常閱讀用的鏡片度數(shù)不同。 電腦熒光屏是由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌就會過于疲勞。 3. 肩部損傷 由于敲擊鍵盤時，上臂通常處于前伸狀態(tài)，保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌，斜方肌持續(xù)緊張，也可導(dǎo)致肩部疼痛。 3適量飲酒，不拚酒，不醉酒。 第四頁，共二十二頁。 1剛出爐的面包不宜馬上食用。 女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 第三頁，共二十二頁。 3飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。 強迫體位是指身體的某個部分處于非自然狀態(tài)時的體位，如操作計算機時，由于鍵盤有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部便處于強迫體位。腕管中有正中神經(jīng)穿過，當(dāng)腕部處于背屈狀態(tài)時，腕部伸肌產(chǎn)生的力作用于韌帶，從而壓迫腕管中的正中神經(jīng)。有時候，室內(nèi)光線太亮?xí)r，可考慮在熒光屏前置放微濾網(wǎng)。另外用完電腦后應(yīng)該去洗把臉，能防止輻射波對皮膚的刺激。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干等 進行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助。 第二十頁，共二十二頁。 接觸電腦的“七大注意〞 注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。 熒光屏有塵埃時必須擦拭，以增加可視度。腕管綜合癥的主要癥狀表現(xiàn)為正中神經(jīng)分布部位出現(xiàn)感覺異常（主要是拇指、食指、