番茄工作法圖解學(xué)習(xí)心得(完整版)
【正文】 記憶的特點(diǎn)就是容量有限，比如不能分心做兩件事情，不能頻繁切換環(huán)境，否則你的工作記憶效果就會很差，這個機(jī)制其實很重要，以后你一邊學(xué)習(xí)、一邊聽歌的時候，想一想這樣會降低工作記憶，就有可能杜絕這種行為了，這才是真正的對癥下藥。 背景 建議讀者先閱讀本書的第二章（背景），可能很多時間管理書一上來就告訴你各種工具，其實我們應(yīng)該思考下，為什么時間管理如此之難，其背后都是有自身規(guī)律的，了解這些規(guī)律和背景非常重要，就像我們學(xué)習(xí)計算機(jī)技術(shù)一樣，學(xué)會使用可能很簡單，但是其背后的本質(zhì)才是最重要的。個人覺得時間管理的書應(yīng)該是差不多的，無需看過多的書，把看過的書做到融會貫通才是最重要的。 關(guān)于多動的解釋，讓我有了更深刻的認(rèn)識，多動（無法在一項單一活動全神貫注較長時間）產(chǎn)生的原因其實已經(jīng)無法改變了，我們要做的就是為此做些什么。就是不能自嗨，應(yīng)該有一段時間去審視自己，審視做的事情是否符合自己的長期目標(biāo)，萬不可跑偏道。 為什么要用番茄工作法 接下去應(yīng)該閱讀本書的第一章，首先簡單告訴你什么是番茄工作法，說起來要想做到也很簡單，就是按下一個25分鐘的番茄鐘，然后專注工作，番茄鐘響起后就休息一會，然后再開啟下一個番茄鐘（當(dāng)然還有其他的一些要求）。由兩部分原因造成，第一可能就是拖延，不愿意做困難的事情；第二就是計劃性沒做好，不知道那些事情是最重要的。 還有其他的一些問題，比如只顧低頭干活、忘了抬頭看路（加強(qiáng)全局觀）；把預(yù)估當(dāng)承諾（產(chǎn)生焦慮的根本原因）；流程管理，紙上談兵（應(yīng)該加強(qiáng)跟蹤）；牽著不走、打著倒退（自我選擇）；完美主義，礙手礙腳（杜絕拖延）；前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評（有方法可以、享受過程）；沒想到一件事情要這么久（定量預(yù)估）；沒想到一件事情越做越復(fù)雜（定性預(yù)估，比如學(xué)習(xí)計算機(jī)知識的時候，會涉及到另外一個未知的知識，如果這個知識不影響本次學(xué)習(xí)，那么暫時可以放一放，專注于本次工作）。問問自己，有沒有努力完成早晨在今日待辦表格上承諾的活動。首先應(yīng)該選擇最困難的事情，這樣會更腳踏實地，讓你有安全感，給你一種強(qiáng)烈的暗示最困難的事情都解決了，還有什么事情能難倒我。沒有那么順利，更大的兩大問題就是中斷和預(yù)估，本書的第四部分介紹了中斷。我戴著休閑帽來上班；之后換上戰(zhàn)略帽（決定優(yōu)先次序以及在下一個工作周期做什么，讓我感覺像一位國王），選擇將要專注進(jìn)行的活動；然后換上工作帽（變成一頭獅子，用百分之百的注意力狩獵羚羊），扭啟番茄鐘，全力以赴；25分鐘后番茄鐘響鈴，提醒我換上休閑帽；經(jīng)過短暫休息后，我再次戴上戰(zhàn)略帽。 對于中斷的分析非常重要，這樣才能優(yōu)化和改進(jìn)，比如不要長期出現(xiàn)定量預(yù)估的錯誤（每天預(yù)估和完成的番茄鐘差距很大）和定性預(yù)估的錯誤（把事情想復(fù)雜了），這些都是需要去改變的，這樣才能讓你保持良好的節(jié)奏。 第二個方法就是如果一項活動預(yù)估需要很多個番茄鐘，可以拆分為小活動（降低復(fù)雜度，活動越復(fù)雜，預(yù)估越不準(zhǔn)）。 總結(jié)，本書是一本好書，強(qiáng)調(diào)計劃和總結(jié)的好處（為了讓你更好的開始，為了讓你改善，但是如何更好的做計劃，如何更好的總結(jié)并沒有太多闡述），讓你更專注（利用番茄鐘），從而讓單位時間發(fā)揮更大的作用，本書的一些心理學(xué)分析很棒，本書是一本綜合性的書，適合每個領(lǐng)域，具備普適性，但其無法針對特定領(lǐng)域（比如計算機(jī)）提出更多的意見，它也不會教你如何讀書，它也不會教你如何做好思維導(dǎo)圖，這是我們需要注意的。 應(yīng)變
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