《番茄工作法圖解》學習心得(文件)
【正文】 有沒有努力完成早晨在今日待辦表格上承諾的活動。接下去對這五個步驟單獨進行理解。首先應該選擇最困難的事情，這樣會更腳踏實地，讓你有安全感，給你一種強烈的暗示最困難的事情都解決了，還有什么事情能難倒我。需要注意的是，休息的時候什么也別干，不要思考上一個番茄鐘收獲，也不要思考上一個番茄鐘哪兒沒做好，也不要考慮是不是要調整下方法，讓大腦放空，階段性的總結是在晚上去做的，在進行番茄鐘的時候不要去想。沒有那么順利，更大的兩大問題就是中斷和預估，本書的第四部分介紹了中斷。 既然干擾（中斷）不可避免，那么我們就要面對它，策略就是采取可持續(xù)發(fā)展的步伐。我戴著休閑帽來上班；之后換上戰(zhàn)略帽（決定優(yōu)先次序以及在下一個工作周期做什么，讓我感覺像一位國王），選擇將要專注進行的活動；然后換上工作帽（變成一頭獅子，用百分之百的注意力狩獵羚羊），扭啟番茄鐘，全力以赴；25分鐘后番茄鐘響鈴，提醒我換上休閑帽；經過短暫休息后，我再次戴上戰(zhàn)略帽。因為沒有許多重要內部中斷存在。 對于中斷的分析非常重要，這樣才能優(yōu)化和改進，比如不要長期出現定量預估的錯誤（每天預估和完成的番茄鐘差距很大）和定性預估的錯誤（把事情想復雜了），這些都是需要去改變的，這樣才能讓你保持良好的節(jié)奏。 第一就是你所有的預估都源于昨天的記錄和分析，是對昨天總結的改進，只有知道了問題，才能更好的預估，而且每天之間都是有連續(xù)性的，這時你的預估更精準，本書舉了一個心理學的例子（昨日的天氣），一個人每次猜測明天的天氣總是說明天的天氣和今天差不多，他的結果和超級計算機預測的一樣精準。 第二個方法就是如果一項活動預估需要很多個番茄鐘，可以拆分為小活動（降低復雜度，活動越復雜，預估越不準）。 守則和應變，這是本書的精華，強調了番茄工作法的本質（優(yōu)點和缺點），番茄工作法就是守則（它也沒有什么新的點子，但就是有效），它的重點就是執(zhí)行（讓你更專注），并且容易實踐，這是它成功的原因。 總結，本書是一本好書，強調計劃和總結的好處（為了讓你更好的開始，為了讓你改善，但是如何更好的做計劃，如何更好的總結并沒有太多闡述），讓你更專注（利用番茄鐘），從而讓單位時間發(fā)揮更大的作用，本書的一些心理學分析很棒，本書是一本綜合性的書，適合每個領域，具備普適性，但其無法針對特定領域（比如計算機）提出更多的意見，它也不會教你如何讀書，它也不會教你如何做好思維導圖，這是我們需要注意的。 有個疑問，有些人一旦干活，就會持續(xù)很長時間（專注力非常好），而番茄工作法的拆分工作方式會不會打亂他的節(jié)奏。 應變 這是本書的第六部分，每個人的情況都是不一樣的，我們也不能死用番茄工作法，也就是說可以靈活對待番茄工作法，做一些調整。對未來成果的預估，基本上屬于猜測。 但是我們誰也無法預測未來會面臨的事情，唯一解決的辦法就是通過訓練和監(jiān)控，積累做預估的經驗和技巧。也就是說我的本能和突發(fā)奇想，要依賴于我的日程表而定，這樣就扭轉了依賴。這就是可持續(xù)發(fā)展的步伐。其實這對應了番茄工作法中的三種狀態(tài)（今日待辦、番茄鐘進行時、休息）。 注意缺乏特征（adt）現在非常嚴重，比如對于我來說，無數多的信息，動不動就看一下微信信息或者郵件，并行處理（一次應該只干一件事）和應對干擾的能力都面臨同樣的瓶頸，那就是工作記憶容量有限，一旦番茄鐘被中斷了，你再想回到原有狀態(tài)就非常困難了，所以番茄工作法最關鍵
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