番茄工作法圖解學習心得-文庫吧資料
2024-09-28 15:15本頁面
【正文】 先應該選擇最困難的事情，這樣會更腳踏實地，讓你有安全感，給你一種強烈的暗示最困難的事情都解決了，還有什么事情能難倒我。番茄工作法的核心就是現在就做，做出你的選擇，每天早晨選擇你要做的事（今日待辦），選擇具備自主性，代表你的一個承諾，代表正在做正確的事情，選擇的時候是站在全局角度的。接下去對這五個步驟單獨進行理解。每天重復這個循環(huán)，對流程如果進行改進。問問自己，有沒有努力完成早晨在今日待辦表格上承諾的活動。完整的流程就是每天早晨想好要干什么，然后開干，全天進行跟蹤，在表格畫叉號（完成）、撇號（內部中斷）、減號（外部中斷）等（沒有廢棄的標記）。 方法 本書的第三部分就是方法，告訴你完整的番茄工作法的流程，這是本書的核心，其中也進行了一些心理分析，解釋了為什么要這么干.番茄工作法分為五個階段：計劃、跟蹤、記錄、處理、可視化。 這一章其實是一個總結，初看這本書的人可能會有點暈乎，它揭示了為什么番茄工作法能解決各類問題，也就是說番茄工作法是基于背景知識（本書第二章），分析了人可能遇到的問題，然后針對性的創(chuàng)造了一個工具，而這個工具能夠完美的解決這些問題，這個工具本質上就是提升專注力。 還有其他的一些問題，比如只顧低頭干活、忘了抬頭看路（加強全局觀）；把預估當承諾（產生焦慮的根本原因）；流程管理，紙上談兵（應該加強跟蹤）；牽著不走、打著倒退（自我選擇）；完美主義，礙手礙腳（杜絕拖延）；前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評（有方法可以、享受過程）；沒想到一件事情要這么久（定量預估）；沒想到一件事情越做越復雜（定性預估，比如學習計算機知識的時候，會涉及到另外一個未知的知識，如果這個知識不影響本次學習，那么暫時可以放一放，專注于本次工作）。 時間都用來學習適應復雜的工作方法了，這一點很痛擊我，牛逼的人一直在進步，不牛逼的人一直在學習方法，如果一直在尋找方法論，那是得不到成長的。通過這三個步驟，了解自己的工作習慣，從而為明天做針對性的調整。番茄工作法在每天清晨要先做一個計劃，讓你主動、全局的選擇今天要干的事情，這樣你的目標性就更強，有了目標性，接下來就是循環(huán)完成一個個番茄鐘。由兩部分原因造成，第一可能就是拖延，不愿意做困難的事情；第二就是計劃性沒做好，不知道那些事情是最重要的。（當然這25分鐘具體效果如何，并不屬于本書的范圍，因為不同行業(yè)、不同領域的高效學習方法還是不同的，番茄工作法只是讓你在這25分鐘屏蔽干擾、提升注意力）。對于我來說，這些問題可以說是各個擊中，下面列舉幾個。 當然每一個番茄鐘要干什么，取決于你想要達到什么結果，這也是番茄工作法非常重要的組成部分（即后面要說到的今日待辦）。 為什么要用番茄工作法 接下去應該閱讀本書的第一章，首先簡單告訴你什么是番茄工作法，說起來要想做到也很簡單，就是按下一個25分鐘的番茄鐘，然后專注工作，番茄鐘響起后就休息一會，然后再開啟下一個番茄鐘（當然還有其他的一些要求）。 還有其他的一些背景，大家可以自己看一些。拖延其實是給自己的獎勵，會暫時緩解你的壓力（也可能會讓你很難受，因為你一整天都會想著它），解決拖延非常簡單，就是快速開始，可惜很多人都做不到，一直忙于尋找各類時間管理工具，解決來自內心的拖延，治病先治心。完成這個事情，然后再尋找一個活動，重復上述的過程，這就是獎勵。就是不能自嗨，應該有一段時間去審視自己，審視做的事情是否符合自己的長期目標
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