番茄工作法圖解學(xué)習(xí)心得-wenkub
2024-09-28 15 本頁(yè)面
【正文】 什么意思呢。 工作記憶的概念，這是我第一次聽(tīng)到的名詞，工作記憶就是短時(shí)記憶，如何有效的將短時(shí)記憶保存為長(zhǎng)時(shí)記憶非常關(guān)鍵，工作記憶的特點(diǎn)就是容量有限，比如不能分心做兩件事情，不能頻繁切換環(huán)境，否則你的工作記憶效果就會(huì)很差，這個(gè)機(jī)制其實(shí)很重要，以后你一邊學(xué)習(xí)、一邊聽(tīng)歌的時(shí)候，想一想這樣會(huì)降低工作記憶，就有可能杜絕這種行為了，這才是真正的對(duì)癥下藥。 左腦和右腦的觀點(diǎn)也很有趣，首先要分辨你是左腦更強(qiáng)大還是右腦更強(qiáng)大，對(duì)于計(jì)算機(jī)工作者可能精于計(jì)算、邏輯處理，左腦功能更強(qiáng)大，不管是學(xué)習(xí)還是生活，應(yīng)該訓(xùn)練下自己的右腦，比如多利用自己的直覺(jué)，天馬行空的幻想一下，讓左右腦協(xié)同工作，可能會(huì)讓你的學(xué)習(xí)和工作更有效果。 背景 建議讀者先閱讀本書(shū)的第二章（背景），可能很多時(shí)間管理書(shū)一上來(lái)就告訴你各種工具，其實(shí)我們應(yīng)該思考下，為什么時(shí)間管理如此之難，其背后都是有自身規(guī)律的，了解這些規(guī)律和背景非常重要，就像我們學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)技術(shù)一樣，學(xué)會(huì)使用可能很簡(jiǎn)單，但是其背后的本質(zhì)才是最重要的。時(shí)間管理的書(shū)我一共讀過(guò)兩本，另外一本就是《時(shí)間管理：如何充分利用你的24小時(shí)》，這兩本書(shū)非常薄，而且圖文并茂，非常適合我。個(gè)人覺(jué)得時(shí)間管理的書(shū)應(yīng)該是差不多的，無(wú)需看過(guò)多的書(shū)，把看過(guò)的書(shū)做到融會(huì)貫通才是最重要的。 其中有一些背景我覺(jué)得非常棒，舉幾個(gè)比較有用的例子。 關(guān)于多動(dòng)的解釋，讓我有了更深刻的認(rèn)識(shí)，多動(dòng)（無(wú)法在一項(xiàng)單一活動(dòng)全神貫注較長(zhǎng)時(shí)間）產(chǎn)生的原因其實(shí)已經(jīng)無(wú)法改變了，我們要做的就是為此做些什么。 對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，更重要的其實(shí)是長(zhǎng)期記憶，比如我在學(xué)習(xí)一個(gè)概念的時(shí)候，當(dāng)時(shí)覺(jué)得完全掌握了，可是過(guò)了一段時(shí)間就全部忘記了，原因何在。就是不能自嗨，應(yīng)該有一段時(shí)間去審視自己，審視做的事情是否符合自己的長(zhǎng)期目標(biāo)，萬(wàn)不可跑偏道。拖延其實(shí)是給自己的獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)暫時(shí)緩解你的壓力（也可能會(huì)讓你很難受，因?yàn)槟阋徽於紩?huì)想著它），解決拖延非常簡(jiǎn)單，就是快速開(kāi)始，可惜很多人都做不到，一直忙于尋找各類時(shí)間管理工具，解決來(lái)自內(nèi)心的拖延，治病先治心。 為什么要用番茄工作法 接下去應(yīng)該閱讀本書(shū)的第一章，首先簡(jiǎn)單告訴你什么是番茄工作法，說(shuō)起來(lái)要想做到也很簡(jiǎn)單，就是按下一個(gè)25分鐘的番茄鐘，然后專注工作，番茄鐘響起后就休息一會(huì)，然后再開(kāi)啟下一個(gè)番茄鐘（當(dāng)然還有其他的一些要求）。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這些問(wèn)題可以說(shuō)是各個(gè)擊中，下面列舉幾個(gè)。由兩部分原因造成，第一可能就是拖延，不愿意做困難的事情；第二就是計(jì)劃性沒(méi)做好，不知道那些事情是最重要的。通過(guò)這三個(gè)步驟，了解自己的工作習(xí)慣，從而為明天做針對(duì)性的調(diào)整。 還有其他的一些問(wèn)題，比如只顧低頭干活、忘了抬頭看路（加強(qiáng)全局觀）；把預(yù)估當(dāng)承諾（產(chǎn)生焦慮的根本原因）；流程管理，紙上談兵（應(yīng)該加強(qiáng)跟蹤）；牽著不走、打著倒退（自我選擇）；完美主義，礙手礙腳（杜絕拖延）；前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評(píng)（有方法可以、享受過(guò)程）；沒(méi)想到一件事情要這么久（定量預(yù)估）；沒(méi)想到一件事情越做越復(fù)雜（定性預(yù)估，比如學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識(shí)的時(shí)候，會(huì)涉及到另外一個(gè)未知的知識(shí)，如果這個(gè)知識(shí)不影響本次學(xué)習(xí)，那么暫時(shí)可以放一放，專注于本次工作）。 方法 本書(shū)的第三部分就是方法，告訴你完整的番茄工作法的流程，這是本書(shū)的核心，其中也進(jìn)行了一些心理分析，解釋了為什么要這么干.番茄工作法分為五個(gè)階段：計(jì)劃、跟蹤、記錄、處理、可視化。問(wèn)問(wèn)自己，
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1