番茄工作法圖解學習心得-wenkub
2024-09-28 15 本頁面
【正文】 什么意思呢。 工作記憶的概念，這是我第一次聽到的名詞，工作記憶就是短時記憶，如何有效的將短時記憶保存為長時記憶非常關鍵，工作記憶的特點就是容量有限，比如不能分心做兩件事情，不能頻繁切換環(huán)境，否則你的工作記憶效果就會很差，這個機制其實很重要，以后你一邊學習、一邊聽歌的時候，想一想這樣會降低工作記憶，就有可能杜絕這種行為了，這才是真正的對癥下藥。 左腦和右腦的觀點也很有趣，首先要分辨你是左腦更強大還是右腦更強大，對于計算機工作者可能精于計算、邏輯處理，左腦功能更強大，不管是學習還是生活，應該訓練下自己的右腦，比如多利用自己的直覺，天馬行空的幻想一下，讓左右腦協(xié)同工作，可能會讓你的學習和工作更有效果。 背景 建議讀者先閱讀本書的第二章（背景），可能很多時間管理書一上來就告訴你各種工具，其實我們應該思考下，為什么時間管理如此之難，其背后都是有自身規(guī)律的，了解這些規(guī)律和背景非常重要，就像我們學習計算機技術一樣，學會使用可能很簡單，但是其背后的本質才是最重要的。時間管理的書我一共讀過兩本，另外一本就是《時間管理：如何充分利用你的24小時》，這兩本書非常薄，而且圖文并茂，非常適合我。個人覺得時間管理的書應該是差不多的，無需看過多的書，把看過的書做到融會貫通才是最重要的。 其中有一些背景我覺得非常棒，舉幾個比較有用的例子。 關于多動的解釋，讓我有了更深刻的認識，多動（無法在一項單一活動全神貫注較長時間）產(chǎn)生的原因其實已經(jīng)無法改變了，我們要做的就是為此做些什么。 對于我們來說，更重要的其實是長期記憶，比如我在學習一個概念的時候，當時覺得完全掌握了，可是過了一段時間就全部忘記了，原因何在。就是不能自嗨，應該有一段時間去審視自己，審視做的事情是否符合自己的長期目標，萬不可跑偏道。拖延其實是給自己的獎勵，會暫時緩解你的壓力（也可能會讓你很難受，因為你一整天都會想著它），解決拖延非常簡單，就是快速開始，可惜很多人都做不到，一直忙于尋找各類時間管理工具，解決來自內(nèi)心的拖延，治病先治心。 為什么要用番茄工作法 接下去應該閱讀本書的第一章，首先簡單告訴你什么是番茄工作法，說起來要想做到也很簡單，就是按下一個25分鐘的番茄鐘，然后專注工作，番茄鐘響起后就休息一會，然后再開啟下一個番茄鐘（當然還有其他的一些要求）。對于我來說，這些問題可以說是各個擊中，下面列舉幾個。由兩部分原因造成，第一可能就是拖延，不愿意做困難的事情；第二就是計劃性沒做好，不知道那些事情是最重要的。通過這三個步驟，了解自己的工作習慣，從而為明天做針對性的調(diào)整。 還有其他的一些問題，比如只顧低頭干活、忘了抬頭看路（加強全局觀）；把預估當承諾（產(chǎn)生焦慮的根本原因）；流程管理，紙上談兵（應該加強跟蹤）；牽著不走、打著倒退（自我選擇）；完美主義，礙手礙腳（杜絕拖延）；前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評（有方法可以、享受過程）；沒想到一件事情要這么久（定量預估）；沒想到一件事情越做越復雜（定性預估，比如學習計算機知識的時候，會涉及到另外一個未知的知識，如果這個知識不影響本次學習，那么暫時可以放一放，專注于本次工作）。 方法 本書的第三部分就是方法，告訴你完整的番茄工作法的流程，這是本書的核心，其中也進行了一些心理分析，解釋了為什么要這么干.番茄工作法分為五個階段：計劃、跟蹤、記錄、處理、可視化。問問自己，
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1