番茄工作法圖解學習心得-wenkub.com
2024-09-28 15:15 本頁面
【正文】 我覺得這個需要因人而異了，首先全力以赴不等于高產(chǎn)，利用番茄鐘會更珍惜單位時間，同時人需要根據(jù)自身規(guī)律修改，同時也要讓我們具備全局觀，避免走錯了道。 但是作者建議，不要輕易調(diào)整，至少按照書的建議原封不動的先實行2個禮拜，然后根據(jù)自己的感受去調(diào)整（比如留有專門的非25分鐘時間去回復郵件；如果中斷過多，調(diào)整一個番茄鐘的時間；如果今天工具很疲勞，調(diào)整休息的時間；如果一個活動要持續(xù)很多番茄鐘，可以采用進度表格代替活動清單，這樣更好的了解進度）。所以為應該充分利用歷史數(shù)據(jù)（假設(shè)它會重演呢）如果每天的成果可以進行量化，它就大致相當于未來的處理能力。 本書并沒有教太多的方法和工具去進行預估，強調(diào)三點。 番茄鐘具有原子性，不可分割，一旦某個番茄鐘放下來，就要重新開始，真實地記錄下這個中斷，然后晚上好好總結(jié)，改進第二天的任務，也不要受到中斷的誘惑（比如不要將幾小段算完成一個番茄鐘，沒人考核你的番茄鐘完成數(shù)，要實事求是）。 中斷分為內(nèi)部中斷和外部中斷，對于我來說其實內(nèi)部中斷更多一點，比如干活的時候經(jīng)?？次⑿?、看郵件，解決方法就是堅持，一旦有了這些念頭，就立馬提醒自己，形成反射，我自己實行了一段時間，效果還是非常好的。 本書舉的一個例子非常形象。 對于我們來說，一旦有新的活動過來，你不應該就去完成新的活動，因為不斷地被迫花精力接收和評估新的信息，會刺激過度增加壓力。 中斷 是不是學習了方法以后就萬事大吉了呢。為什么要暫停，這就要思考人的規(guī)律了，長時間的工作容易讓人壓力更大，注意力和專注力也會下降，而休息可以讓你保持洞察力，想到上一個番茄鐘完成了，內(nèi)心會覺得更有動力。 那么今日待辦應該先做那些事情呢。 這其實就是番茄工作法的全部，番茄工作法非常簡單，只有一支筆和三張表格（活動清單，今日待辦，記錄）就可以了。在每天結(jié)束時，將當天的跟蹤數(shù)據(jù)，與最近幾天的數(shù)據(jù)以及事先的期望值進行比較。 建議讀者看完這本書后，再來回顧下第一章，會更加深刻認識到番茄工作法的妙處，也會了解時間管理的精髓。而番茄工作法很簡單，就是開干，少一點胡思亂想也很好。 一錯再錯，不長記性，這個我是經(jīng)常犯錯誤的，總結(jié)起來就是缺少回顧和總結(jié)，這也是番茄工作法的另外一部分（計劃，開干，記錄總結(jié)是番茄工作法的三大部分），番茄工作法在一天結(jié)束前必須做三件事：記錄、處理、可視化。 小事忙活一天，大事一件沒辦，這個大家都是有體會的。 在本章中，核心列舉了人經(jīng)常遇到的問題，然后為啥番茄工作法能解決?？偨Y(jié)起來就是面對不確定性，首先要做好計劃性，要有整個步調(diào)，少一些干擾，少一些選擇，在具體做事情的時候要更專注，養(yǎng)成符合自身特點的規(guī)律出來，也就是形成反射。 拖延，拖延和專注力是時間管理最核心的兩個概念，做好了這兩點，也就不存在所謂的時間管理了，那到底為什么會拖延，其實就是心理在作怪，比如對于我，害怕未來的學習有困難、會犯錯誤（害怕花了時間，但沒學好）；給自己壓力，想要完美的表現(xiàn)。 在具體工作的時候，最好的狀態(tài)就是進入心流狀態(tài)，那時候整個人非常專注，覺得渾身是勁，行為與認知合一，意識不到自己的存在，而為了做到心流，第一步就是好整以暇，正襟危坐，全神貫注（這幾個詞震驚了我，你想做好，首先應該有個態(tài)度），但心流也是有缺陷的，心流狀態(tài)缺乏全局管理，創(chuàng)造力和統(tǒng)籌力無法并存，
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1