番茄工作法圖解學(xué)習(xí)心得(編輯修改稿)
2024-09-28 15:15 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 外一部分（計劃，開干，記錄總結(jié)是番茄工作法的三大部分），番茄工作法在一天結(jié)束前必須做三件事：記錄、處理、可視化。通過這三個步驟，了解自己的工作習(xí)慣，從而為明天做針對性的調(diào)整。 頭腦被各種想法占據(jù)，這也是經(jīng)常遇到的，在這篇博文第一部分（背景）也講到過，工作記憶是有限的，為了在具體進行番茄鐘的時候避免受到干擾，番茄工作法建議將這些冒出來的想法先記錄下來，然后繼續(xù)目前的工作，排除干擾。 時間都用來學(xué)習(xí)適應(yīng)復(fù)雜的工作方法了，這一點很痛擊我，牛逼的人一直在進步，不牛逼的人一直在學(xué)習(xí)方法，如果一直在尋找方法論，那是得不到成長的。而番茄工作法很簡單，就是開干，少一點胡思亂想也很好。 還有其他的一些問題，比如只顧低頭干活、忘了抬頭看路（加強全局觀）；把預(yù)估當承諾（產(chǎn)生焦慮的根本原因）；流程管理，紙上談兵（應(yīng)該加強跟蹤）；牽著不走、打著倒退（自我選擇）；完美主義，礙手礙腳（杜絕拖延）；前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評（有方法可以、享受過程）；沒想到一件事情要這么久（定量預(yù)估）；沒想到一件事情越做越復(fù)雜（定性預(yù)估，比如學(xué)習(xí)計算機知識的時候，會涉及到另外一個未知的知識，如果這個知識不影響本次學(xué)習(xí)，那么暫時可以放一放，專注于本次工作）。讀者可以自己看一下。 這一章其實是一個總結(jié)，初看這本書的人可能會有點暈乎，它揭示了為什么番茄工作法能解決各類問題，也就是說番茄工作法是基于背景知識（本書第二章），分析了人可能遇到的問題，然后針對性的創(chuàng)造了一個工具，而這個工具能夠完美的解決這些問題，這個工具本質(zhì)上就是提升專注力。 建議讀者看完這本書后，再來回顧下第一章，會更加深刻認識到番茄工作法的妙處，也會了解時間管理的精髓。 方法 本書的第三部分就是方法，告訴你完整的番茄工作法的流程，這是本書的核心，其中也進行了一些心理分析，解釋了為什么要這么干.番茄工作法分為五個階段：計劃、跟蹤、記錄、處理、可視化。番茄工作法的核心和戴明循環(huán)（pdca循環(huán)）非常類似，pdca是一個解決問題的周期流程（計劃、執(zhí)行、評估、應(yīng)用），可用于對其他流程的改進。完整的流程就是每天早晨想好要干什么，然后開干，全天進行跟蹤，在表格畫叉號（完成）、撇號（內(nèi)部中斷）、減號（外部中斷）等（沒有廢棄的標記）。在每天結(jié)束時，將當天的跟蹤數(shù)據(jù)，與最近幾天的數(shù)據(jù)以及事先的期望值進行比較。問問自己，有沒有努力完成早晨在今日待辦表格上承諾的活動。然后想想如何改善明天的流程。每天重復(fù)這個循環(huán)，對流程如果進行改進。 這其實就是番茄工作法的全部，番茄工作法非常簡單，只有一支筆和三張表格（活動清單，今日待辦，記錄）就可以了。接下去對這五個步驟單獨進行理解。 萬事開頭難，對于番茄工作法來說，尋找起點非常重要，比如我，以前經(jīng)常不知道當天要干嘛，感覺有很多事情要做，但是又不知道要干什么，時間全流逝了。番茄工作法的核心就是現(xiàn)在就做，做出你的選擇，每天早晨選擇你要做的事（今日待辦），選擇具備自主性，代表你的一個承諾，代表正在做正確的事情，選擇的時候是站在全局角度的。 那么今日待辦應(yīng)該先做那些事情呢。首先應(yīng)該選擇最困難的事情，這樣會更腳踏實地，讓你有安全感，給你一種強烈的暗示最困難的事情都解決了，還有什么事情能難倒我。 接下來就是開啟番茄鐘，番茄鐘的時間間隔很小，從我的角度看，在有限的時間內(nèi)能夠讓人更專注，這時候最重要的就是不要切換去干另外一件事
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