《番茄工作法圖解》學(xué)習(xí)心得-全文預(yù)覽
【正文】 的就是堅(jiān)持完成番茄鐘。 番茄工作法不是靜態(tài)的，是動態(tài)的，可以自我完善的，它沒有條條框框約束你，你要做的就是持續(xù)改善自己的方法。 番茄鐘之間要保持一個(gè)簡短和階段性的休息時(shí)間。番茄工作法的核心就是現(xiàn)在就做，做出你的選擇，每天早晨選擇你要做的事（今日待辦），選擇具備自主性，代表你的一個(gè)承諾，代表正在做正確的事情，選擇的時(shí)候是站在全局角度的。每天重復(fù)這個(gè)循環(huán)，對流程如果進(jìn)行改進(jìn)。完整的流程就是每天早晨想好要干什么，然后開干，全天進(jìn)行跟蹤，在表格畫叉號（完成）、撇號（內(nèi)部中斷）、減號（外部中斷）等（沒有廢棄的標(biāo)記）。 這一章其實(shí)是一個(gè)總結(jié)，初看這本書的人可能會有點(diǎn)暈乎，它揭示了為什么番茄工作法能解決各類問題，也就是說番茄工作法是基于背景知識（本書第二章），分析了人可能遇到的問題，然后針對性的創(chuàng)造了一個(gè)工具，而這個(gè)工具能夠完美的解決這些問題，這個(gè)工具本質(zhì)上就是提升專注力。 時(shí)間都用來學(xué)習(xí)適應(yīng)復(fù)雜的工作方法了，這一點(diǎn)很痛擊我，牛逼的人一直在進(jìn)步，不牛逼的人一直在學(xué)習(xí)方法，如果一直在尋找方法論，那是得不到成長的。番茄工作法在每天清晨要先做一個(gè)計(jì)劃，讓你主動、全局的選擇今天要干的事情，這樣你的目標(biāo)性就更強(qiáng)，有了目標(biāo)性，接下來就是循環(huán)完成一個(gè)個(gè)番茄鐘。（當(dāng)然這25分鐘具體效果如何，并不屬于本書的范圍，因?yàn)椴煌袠I(yè)、不同領(lǐng)域的高效學(xué)習(xí)方法還是不同的，番茄工作法只是讓你在這25分鐘屏蔽干擾、提升注意力）。 當(dāng)然每一個(gè)番茄鐘要干什么，取決于你想要達(dá)到什么結(jié)果，這也是番茄工作法非常重要的組成部分（即后面要說到的今日待辦）。 還有其他的一些背景，大家可以自己看一些。完成這個(gè)事情，然后再尋找一個(gè)活動，重復(fù)上述的過程，這就是獎(jiǎng)勵(lì)。 生產(chǎn)力低效的原因來源于焦慮，焦慮在于不確定性和不可預(yù)測性（不知道下一步要干嘛，不知道下一步會遇到什么問題），不確定性是因?yàn)闆]有計(jì)劃性，所以你應(yīng)該每天做個(gè)計(jì)劃，各個(gè)擊破，讓你的腦袋放空，自然而然生產(chǎn)力就會上去了。對于我來說，有的時(shí)候覺得自己學(xué)習(xí)效果差、注意力差，就會額外花費(fèi)一些時(shí)間去學(xué)習(xí)，其實(shí)這樣非常不好，只有找到自身的規(guī)律，才能事半功倍。打個(gè)比方，你在床上看書，效果必然是不好的，因?yàn)榇藭r(shí)其實(shí)在暗示你該睡覺了。個(gè)人覺得就是充分利用規(guī)律，合理的利用時(shí)間，找出適合自己的時(shí)間管理方法，從而讓你的工作、學(xué)習(xí)更有成效?！斗压ぷ鞣▓D解》學(xué)習(xí)心得 《番茄工作法圖解》讀后感 原創(chuàng)：虞大膽 最近讀了一本書《番茄工作法圖解》，談一談收獲。 那什么是時(shí)間管理呢。 反射機(jī)制，反射就是心理暗示，比如沉穩(wěn)的坐在書桌前就是提示你該看書了，這時(shí)候就會集中專注力，閱讀的效果就會很好，所以在做時(shí)間管理的時(shí)候，一定要訓(xùn)練一些反射機(jī)制。比如我平時(shí)也很容易疲憊，注意力不好，這時(shí)候再去學(xué)習(xí)效果就不會好，要做的就是休息（短時(shí)和長時(shí)），采取可持續(xù)的步伐（個(gè)體），這樣才能保證學(xué)習(xí)和工作的效果。根本原因就是長期記憶沒有處理好，需要明白的是長期記憶是以語義形式存儲的，語義之間是互相聯(lián)系的，明白這個(gè)規(guī)律后，你在記憶的時(shí)候應(yīng)該多將知識點(diǎn)串聯(lián)起來，這樣記憶才會更牢固，作者提到了一種可視化技術(shù)，那就是思維導(dǎo)圖能夠加強(qiáng)知識串聯(lián)，從而讓你的長期記憶表現(xiàn)更棒。 什么是激勵(lì)，激勵(lì)應(yīng)該是過程的循環(huán)，從學(xué)習(xí)困難到找到規(guī)律、找到脈絡(luò)，這個(gè)過程很享受，人整天滿腦子想的可能就是這件事（這些我也曾
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