番茄工作法圖解學習心得-閱讀頁
2024-09-28 15:15本頁面
【正文】 ，努力進入心流狀態(tài)，至少在一個番茄鐘時間內保持節(jié)奏。為什么要暫停，這就要思考人的規(guī)律了，長時間的工作容易讓人壓力更大，注意力和專注力也會下降，而休息可以讓你保持洞察力，想到上一個番茄鐘完成了，內心會覺得更有動力。 每一個番茄鐘結束后，要立刻跟蹤，比如是否完成了番茄鐘，是否遇到了中斷，在晚上的時候將這些數(shù)據收集起來，收集的結果就是分析、比較，思考得與失，持續(xù)改善自己的方法，將新的、改進后的工作方法標準化，第二天就可以使用最新的方法了。 中斷 是不是學習了方法以后就萬事大吉了呢。 中斷就是各種因素阻止你完成一個番茄鐘，而解決的方法其實很簡單，那就是堅持，你堅持了就是勝利。 對于我們來說，一旦有新的活動過來，你不應該就去完成新的活動，因為不斷地被迫花精力接收和評估新的信息，會刺激過度增加壓力。 需要知道一個定律，全局觀、控制力是與心流和創(chuàng)意相對立的，比如我們沒法在心流狀態(tài)保持全局觀，我們需要休息保持能量，盡量減少安排優(yōu)先次序的活動，讓我們更專注。 本書舉的一個例子非常形象。依此類推。 中斷分為內部中斷和外部中斷，對于我來說其實內部中斷更多一點，比如干活的時候經?？次⑿拧⒖脆]件，解決方法就是堅持，一旦有了這些念頭，就立馬提醒自己，形成反射，我自己實行了一段時間，效果還是非常好的。 有些中斷可能確實無法從腦子里去除，會一直讓你想著（影響現(xiàn)在做的事情），比如突然想起老婆要讓買的東西，為了讓你的大腦更專注，這時候應該記錄下這個中斷，將買東西這個事情加入到今日待辦表格中，這樣你就放心了。 番茄鐘具有原子性，不可分割，一旦某個番茄鐘放下來，就要重新開始，真實地記錄下這個中斷，然后晚上好好總結，改進第二天的任務，也不要受到中斷的誘惑（比如不要將幾小段算完成一個番茄鐘，沒人考核你的番茄鐘完成數(shù)，要實事求是）。 預估 預估就是今日待辦，一定要具有可行性，它是你每天的承諾，如果每天預估的都完不成，或者當天干的很多事情都不是預估的，番茄工作法的效果就會差很多。 本書并沒有教太多的方法和工具去進行預估，強調三點。同樣證明了預估來源于。所以為應該充分利用歷史數(shù)據（假設它會重演呢）如果每天的成果可以進行量化，它就大致相當于未來的處理能力。 第三個方法，如果你不知道那個活動更重要（今日待辦優(yōu)先要做的），那么就對多個活動采取兩兩比較法，最后得到的活動就是最重要的活動，其背后的心理學原理就是人腦工作記憶容量有限。 但是作者建議，不要輕易調整，至少按照書的建議原封不動的先實行2個禮拜，然后根據自己的感受去調整（比如留有專門的非25分鐘時間去回復郵件；如果中斷過多，調整一個番茄鐘的時間；如果今天工具很疲勞，調整休息的時間；如果一個活動要持續(xù)很多番茄鐘，可以采用進度表格代替活動清單，這樣更好的了解進度）。 但是整本書它不會教你如何有效的做總結，如何在一個番茄鐘更好的學習（因為不同領域學習方法論也是不一樣的），如何更好的做預估，如何進行聯(lián)想，所以本書提議，類似敏捷開發(fā)、gtd之類的流程納入番茄工作法好處多多（比如思維導圖的核心就是回顧，改善你的記憶）。我覺得這個需要因人而異了，首先全力以赴不等于高產，利用番茄鐘會更珍惜單位時間，同時人需要根據自身規(guī)律修改，同時也要讓我們具備全局觀，避免走錯了道。 第14頁 共14頁
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