銷售人員自我壓力管理(1)(完整版)
【正文】 性疲勞綜合征 ? 莫名恐懼綜合征 ? 失敗綜合征 ? 抑郁癥 ? 焦慮癥 小結(jié) 學(xué)習(xí)了什么？ ? 思考了現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀 ? 了解了什么是壓力 ? 認(rèn)識(shí)了壓力的來源 ? 明晰心理壓力的后果 （壓力與疾病 — 生理反應(yīng)與疾病、 心理癥狀 — 情緒癥狀和認(rèn)知癥狀、行為癥狀） ? 職場心理健康 第三章 職場心理健康 心理健康問題的對策 ? 外界要求 + 內(nèi)心需求 個(gè)人應(yīng)對問題的能力=身心呈現(xiàn)的緊張狀態(tài) ? 壓力策略： 提高個(gè)人應(yīng)對壓力的能力 調(diào)節(jié)來自外界或內(nèi)心的要求 ?理 （覺知） → 管 （調(diào)整） → 應(yīng)對 緩解心理壓力，遠(yuǎn)離心理疾病 ? 培養(yǎng)良好心態(tài) —— 笑走壓力 經(jīng)常保持微笑 ? 保證充足睡眠 ? 面對壓力要有心理準(zhǔn)備保持高度的自信心 ? 坦然面對不感興趣的人和事學(xué)會(huì)與各種人愉快相處 緩解心理壓力，遠(yuǎn)離心理疾病 ? 平衡好事業(yè)與家庭的關(guān)系 ? 要培養(yǎng)自己具備一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷 ? 豐富業(yè)余生活 發(fā)展個(gè)人愛好 ? 了解自己的生理周期 正確對待自己， 從“工作狂”中解脫出來 ? 正確地評價(jià)和對待自己 ? 制定工作計(jì)劃 提高工作效率 ? 放慢一下工作速度 ? 合理地安排作息時(shí)間 辦公室舒壓若干招 ? 精油、一種花草茶、一張 CD、幾張風(fēng)景圖片、水果、一盆綠色植物、一張照片 ? 凝視窗外 ? 嚼口香糖 ? 梳頭法 ? 巧克力（鎮(zhèn)痛與催情） 把緊張吹跑 — 清肺呼吸 ? 深深吸氣，屏住氣息，從一數(shù)到五。 , March 18, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 2023年 3月 18日星期六 2時(shí) 54分 21秒 02:54:2118 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 2023年 3月 18日星期六 上午 2時(shí) 54分 21秒 02:54: ? 1最具挑戰(zhàn)
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