【正文】 的內(nèi)容前后摟抱的解脫技巧；雙手被雙手抓的解脫技術(shù)；基本素質(zhì)練習(xí)?！帮w燕”舉臂：彎腰90度，手臂從胸前抬至平舉。大風(fēng)車練習(xí)。四、師生再見(jiàn)。手掌繞環(huán)； 交叉腿跳：兩腿開(kāi)立，跳起后兩腿交叉落地（如右腳在前），再跳起成開(kāi)立，然后跳起后又兩腿交叉落地（左腳在前），為一次，完成50次。二、練習(xí)隊(duì)形如下； □要求：根據(jù)口令、動(dòng)作整齊 幅度適中、力度大結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)；推手運(yùn)動(dòng)；轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)；撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。循環(huán)完成，重復(fù)23組。拉帶時(shí)感到對(duì)方力量較大時(shí)，迅速用右手拉住自己的左手，加力掙脫對(duì)方。四、師生再見(jiàn)。原地開(kāi)合跳80次；從開(kāi)立開(kāi)始，跳起在空中并攏再跳回開(kāi)立為一次。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。第五節(jié)：武術(shù)操之手位操： 1雙手向前沖拳； 2雙手變掌下落，經(jīng)體側(cè)再經(jīng)側(cè)方上舉至頭側(cè)上方亮掌；3 雙手落于側(cè)平舉位置變成勾手；4兩手落下收拳抱于腰間； 58重復(fù)14的動(dòng)作；重復(fù)4*8拍一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行 二、練習(xí)隊(duì)形如下： □要求：動(dòng)作輕快、有彈性。三、練習(xí)步驟講解示范；邊講、邊示范，學(xué)生模仿練習(xí)；25分鐘20分鐘 結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分軀體撞擊練習(xí)：兩人一組，以軀體對(duì)撞。戳指：手指靠攏繃緊，用指尖戳。 大肌肉群：受到重?fù)魰?huì)引起肌肉痙攣甚至肌肉纖維斷裂；關(guān)節(jié)：從關(guān)節(jié)的側(cè)方向或反方向打擊，會(huì)造成關(guān)節(jié)的嚴(yán)重?fù)p傷。可以利用的身體“武器”：牙齒、手、肘、膝、腳、軀體等。針對(duì)人體較脆弱和柔軟的部位。踮腳抖動(dòng)練習(xí)：兩足開(kāi)立，用腳尖觸地，腳后跟在不接觸地面的情況下做上下抖動(dòng)，持續(xù)時(shí)間40秒。練習(xí)步驟教師先背向示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，學(xué)生按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60分鐘一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂：兩人一組，背向站立，手兩兩相握，按照節(jié)拍舉至頭頂上方，四手相碰，然后放下，重復(fù)4*8拍。二、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，按照教師的口令和手勢(shì)，學(xué)生完成動(dòng)作；學(xué)生兩人一組，互相打手勢(shì)完成動(dòng)作。上舉手臂：兩手握圈從肩側(cè)上舉，還原為一次，50次為一組。一、練習(xí)隊(duì)形；二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立； □場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：4 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容位于同側(cè)的手（不同手）被抓的解脫技術(shù)；格擋順拉推；素質(zhì)練習(xí)：上肢力量課的任務(wù)掌握單手被抓的解脫技術(shù)要領(lǐng)；掌握女子防身術(shù)基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展防衛(wèi)專項(xiàng)素質(zhì)。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂； 二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。格擋順拉推；大風(fēng)車練習(xí)； 二、單手被雙手抓的解脫技術(shù)（以右手為例）：甲右手被乙從正面用雙手抓住，此時(shí)：甲握緊右拳，繃緊上臂；回拉手臂，使右拳從乙的兩臂中稍微抬起；甲用左手迅速握住右拳，兩手一起用力向內(nèi)、上拉，同時(shí)，右手肘關(guān)節(jié)順勢(shì)向上頂。手臂上舉；50次。一、練習(xí)隊(duì)形；二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立； □場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶若干、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：6項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容并立時(shí)內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術(shù)；抓胸解脫技巧；素質(zhì)練習(xí)：下肢力量。二、并立時(shí)內(nèi)側(cè)手被抓的解脫技術(shù)：以甲的右手被乙的左手抓住為例：一般情況下，并立抓手會(huì)采取虎口朝下的方式：甲右腳向乙的身后跨一大步；同時(shí)右手臂隨身體重心的移動(dòng)快速向乙的體后右肩上方擺起；當(dāng)身體處于乙的體后時(shí)，左手托住乙的左手肘關(guān)節(jié)向上抬起。50次。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展耐力素質(zhì)。注意事項(xiàng)：本組動(dòng)作要求從腰間發(fā)力，切忌用脖頸發(fā)力。循環(huán)完成，重復(fù)23組。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（200米）二、集中注意力游戲：在慢跑中聽(tīng)哨聲按教師的口令集合成組（1繼續(xù)跑，2兩人一組，......7七人一組），多余的要受到懲罰：到場(chǎng)中做青蛙跳5次。二、練習(xí)方法：①教師先示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；②學(xué)生分兩人一組練習(xí)，一人兩手撐成“O”形，另一人距離兩步遠(yuǎn)站立，上步，轉(zhuǎn)體，用同側(cè)的手臂完成動(dòng)作，肘尖正好插入“O”形中間。循環(huán)完成，重復(fù)23組。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；背向側(cè)腰；推手運(yùn)動(dòng)；單臂破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，協(xié)助者用雙手掌擋在相應(yīng)的位置（頭的高度），順著練習(xí)者的手臂來(lái)勢(shì)緩沖然后推回。按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開(kāi)始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。勾踢（右勾踢為例）：左腿支撐身體，右腳腳尖內(nèi)扣，大腿帶動(dòng)小腿向前擺動(dòng)，先向前再向左前勾踢，腳底內(nèi)側(cè)貼地地擦行至左腿前方，然后迅速還原。循環(huán)完成，重復(fù)23組。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)；推手運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開(kāi)始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開(kāi)始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。三、橫擊膝技術(shù)（以右為例）；左腿支撐身體，上體稍左側(cè)傾，右膝屈膝，展髖側(cè)抬起，隨即身體向右擰轉(zhuǎn)，兩手向后拉，右腿以吸勾結(jié)上部為力點(diǎn)由右向左橫向擊出，然后迅速還原。負(fù)重行進(jìn)：背負(fù)著同伴在20米距離來(lái)回；重復(fù)一次。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；全面發(fā)展身體素質(zhì)。挫蹬法：坐姿或倒地情況下，對(duì)方從腳方向過(guò)來(lái)侵犯，用一只腳勾住其踝關(guān)節(jié)，用另一只腳猛踹或蹬對(duì)方被勾住腳的膝關(guān)節(jié)，破壞對(duì)方的重心，導(dǎo)致對(duì)方向后傾倒。循環(huán)完成，重復(fù)23組。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行 二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開(kāi)要求：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸按摩舞蹈放松。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)；推手運(yùn)動(dòng)；撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。一、練習(xí)隊(duì)形；二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立； □場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：16 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容復(fù)習(xí)所學(xué)項(xiàng)目；分組復(fù)習(xí)考試項(xiàng)目。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開(kāi)始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：18 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容機(jī) 動(dòng)課的任務(wù)總結(jié)本學(xué)期教學(xué)中的優(yōu)點(diǎn)與不足，探討改進(jìn)措施與方案；探討新的教學(xué)思路與教學(xué)改革途徑和方法?；静糠?5一、考試：基本部分：（二選一）①摔打沙袋5——60分，6——70分，7——80分，8——90分，9——100分；②擊打沙袋10㎝以上60分，20㎝以上70分，30㎝以上—80分，40㎝以上—90分，50㎝以上—100分；基本部分按照學(xué)生的名冊(cè)順序依次考試。三、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開(kāi)始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開(kāi)始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。三、練習(xí)方法：教師先示范動(dòng)作；按照教師開(kāi)始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。三、布置課外練習(xí)：沖拳、二踢腳。注意安全。大風(fēng)車練習(xí)。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行　　　　　　　　　　　　　　 二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開(kāi)