【正文】 二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（200米）二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開(kāi) □要求：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。二、練習(xí)方法：教師先總結(jié)各種類(lèi)型的動(dòng)作，學(xué)生跟隨練習(xí)；學(xué)生自主練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。課的任務(wù)按照身體各個(gè)部位進(jìn)行復(fù)習(xí)；按照侵犯的類(lèi)型進(jìn)行復(fù)習(xí)；有針對(duì)性地對(duì)練。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。大風(fēng)車(chē)練習(xí)：兩人兩手相握，掄臂做大繞環(huán)的動(dòng)作，注意換方向。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。二、練習(xí)方法：以教師的講解為主，學(xué)生提出遇到和聽(tīng)到的事件，教師進(jìn)行分析和講解；三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，在海綿墊上，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專(zhuān)項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂、側(cè)腰；破壞重心的練習(xí)；推手運(yùn)動(dòng)；“A”字運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸按摩舞蹈放松。剪腿法：坐姿或倒地情況下，對(duì)方從腳方向過(guò)來(lái)侵犯，用一只腳或腿攔住對(duì)方踝關(guān)節(jié)處，用另一條腿交叉橫掃對(duì)方被攔住腳的膝關(guān)節(jié)，破壞對(duì)方的重心，導(dǎo)致對(duì)方傾倒。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開(kāi)始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開(kāi)始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、繞障礙跑（600米）繞著障礙物做蛇行跑動(dòng)，中間按照教師的口令做掉頭；側(cè)身；矮子步；單腳跳；等變化。循環(huán)完成，重復(fù)23組。注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)體和移動(dòng)重心是動(dòng)作完成和成功的重要保障。格擋練習(xí)；大風(fēng)車(chē)練習(xí)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、按摩；方陣舞； 二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行 □二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開(kāi) 　　　 　　　　　　　 △要求：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。五、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開(kāi)始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。格擋練習(xí)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：互相按摩；方陣舞；二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。③、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。三、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿場(chǎng)地進(jìn)行二、練習(xí)隊(duì)形同上要求：聽(tīng)清口令、動(dòng)作迅速 三、充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免傷害事故的發(fā)生。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：藏族摔袖舞放松；方陣舞放松。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開(kāi)始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。仆步移動(dòng)重心：從一側(cè)仆步開(kāi)始，經(jīng)過(guò)兩腿完全伸直，轉(zhuǎn)到另一側(cè)仆步為一次，完成2030次。三、抓胸解脫技巧（以甲被乙右手抓住胸口衣領(lǐng)為例）：甲右腳后退，右手從上方抓住乙的右手手腕；重心移至右腳，快速轉(zhuǎn)體，以腰帶動(dòng)軀體和手臂，用左手掌向上托起乙的右手肘關(guān)節(jié)，右手順體轉(zhuǎn)之勢(shì)向上、右搬開(kāi)乙的右手手腕，迫使對(duì)方松手。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)技術(shù)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展下肢力量。掂足彈動(dòng)1分鐘。三、抓胸解脫技巧（以甲被乙右手抓住胸口衣領(lǐng)為例）：甲右腳后退，左手握拳抬起繃緊，上臂、前臂夾緊屈肘于肩側(cè)；重心移至右腳，快速轉(zhuǎn)體，以腰帶動(dòng)軀體和手臂，用左前臂外側(cè)撞擊乙右手手腕，迫使對(duì)方松手。三、布置課外練習(xí)：手臂上舉50次。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開(kāi)始部分5一 、整隊(duì)、檢查人數(shù)。擴(kuò)胸50次：兩臂握拳前平舉，擴(kuò)胸至平舉再還原為一次。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)：兩人相向站立，手兩兩相扣，伸直，兩腳并攏，用手臂頂住，分開(kāi)向左右，腳不動(dòng)，身體靠攏，形成“A”字形，然后再用力合攏兩臂，還原。本組練習(xí)循環(huán)重復(fù)完成23次。擰掐：用手指擰掐。二、手的動(dòng)作和運(yùn)用方式：砍掌：四指并攏，大拇指靠緊，用小魚(yú)際側(cè)至掌跟部位做砍的動(dòng)作。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分5分鐘一、慢跑（800米）二、準(zhǔn)備操1． 上肢運(yùn)動(dòng)2． 體側(cè)運(yùn)動(dòng)3． 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4． 俯背運(yùn)動(dòng) 5． 弓、仆步壓腿 正壓腿跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行二、練習(xí)隊(duì)形如下 □要求：根據(jù)口令、動(dòng)作整齊 幅度適中、力度大10分鐘 結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分15分鐘一、掌握和了解人體的基本構(gòu)造和要害部位以及可以運(yùn)用的肢體部位；人體要害：從頭部向下：太陽(yáng)穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳門(mén)、后腦、頸側(cè)、咽喉、胸口、軟肋、小腹、下身、后腰等?？梢該舸?qū)Ψ蕉T(mén)、太陽(yáng)穴等較脆弱的部位。二、學(xué)生互相找好同伴，在練習(xí)中互為模靶；練習(xí)步驟講解示范；邊講、邊示范，學(xué)生模仿練習(xí)；學(xué)生互相為模靶，練習(xí)。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15 一、慢跑（800米）二、準(zhǔn)備操 第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)： 預(yù)備式：雙腳開(kāi)立，雙手叉腰； 1：低頭； 2：仰頭； 3：頭向左側(cè)偏； 4：頭向右側(cè)偏； 58：頭向下—向左—向右—向后—向右—直立； 重復(fù)4*8拍動(dòng)作； 第二節(jié)：膝關(guān)節(jié)繞環(huán)：4*8拍，分別向左、向右、分開(kāi)、合攏進(jìn)行繞環(huán)；第三節(jié)：肩關(guān)節(jié)繞環(huán)：4*8拍，直臂向前、向后繞環(huán)；第四節(jié)：壓腿：弓步壓腿、左右各4*8拍；分腿正面彎腰以手觸地壓腿4*8拍。在感覺(jué)到力量不足時(shí)，甲應(yīng)迅速用左手握住自己的右拳，一同用力，掙脫出來(lái)。對(duì)前臂的小肌肉群有良好的鍛煉效果。三、布置課外練習(xí)：手臂平舉50次。三、位于同側(cè)的手（不同手）被抓的解脫技術(shù)；兩人相向站立，以甲用右手抓握住乙的左手腕為例：乙握緊左拳，手腕內(nèi)扣；左拳繼續(xù)向右側(cè)拉帶，同時(shí)，左前臂向前用前臂和肘部頂撞甲右前臂，造成甲的手腕反屈超過(guò)正常幅度，從而擺脫對(duì)方。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開(kāi)始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、蛇行跑（600米）二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)邊沿，以均勻分布的植物為障礙物，繞其進(jìn)行蛇行跑動(dòng)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分五、素質(zhì)練習(xí)： 弓箭步跳80100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復(fù)。三、布置課外練習(xí)：短跑50100米3次以上。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專(zhuān)項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；背向側(cè)腰；單臂破壞重心的練習(xí)；推手運(yùn)動(dòng)；“A”字運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)。手臂上舉50次；單腿跳躍各50次。四、師生再見(jiàn)。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。踮腳抖動(dòng)1分鐘。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展耐力素質(zhì)。三、側(cè)踹技術(shù)（以右腿為例）：左腿支撐身體，稍彎曲；右腿屈膝提起，腳掌內(nèi)扣，隨即右腿由屈到伸，以全腳掌或腳掌外側(cè)為力點(diǎn)向前方踹出，而后迅速還原?！帮w燕”舉臂 50次。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開(kāi)始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。錯(cuò)開(kāi)的正面抓肩（只有單手）：以對(duì)方右手抓我右肩為例：我右腳后退，右手抓住對(duì)方右手腕；我身體右后轉(zhuǎn)并移動(dòng)重心至右腳，左手向上用力托起或握拳從斜下至斜上方猛擊對(duì)方的右手肘關(guān)節(jié)，迫使對(duì)方松開(kāi)侵犯的手。手臂擴(kuò)胸50次。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次10 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)