【正文】 二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務準備部分15一、慢跑（200米）二、活動操踝腕關節(jié)活動上肢運動拉肩運動膝關節(jié)運動轉(zhuǎn)腰運動弓、仆步壓腿踢腿運動跳躍運動一、沿運動場進行二、練習隊形為集合隊伍散開 □要求：充分活動關節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。二、練習方法：教師先總結(jié)各種類型的動作，學生跟隨練習；學生自主練習完整的動作；學生分兩人一組練習，完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。課的任務按照身體各個部位進行復習；按照侵犯的類型進行復習；有針對性地對練。二、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。大風車練習：兩人兩手相握，掄臂做大繞環(huán)的動作，注意換方向。二、小結(jié)、收拾場地、清點人數(shù)。二、練習方法：以教師的講解為主，學生提出遇到和聽到的事件，教師進行分析和講解；三、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，在海綿墊上，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。結(jié)構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習：背向舉臂、側(cè)腰；破壞重心的練習；推手運動；“A”字運動；手臂撞擊練習。結(jié)束部分 10一、放松運動：學生互相拉伸按摩舞蹈放松。剪腿法：坐姿或倒地情況下，對方從腳方向過來侵犯，用一只腳或腿攔住對方踝關節(jié)處，用另一條腿交叉橫掃對方被攔住腳的膝關節(jié)，破壞對方的重心，導致對方傾倒。結(jié)構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊、檢查人數(shù)。四、練習方法：教師先示范講解動作；然后，學生模仿練習完整的動作；按照教師開始的口令，學生自己計數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。一、學生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務 一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務準備部分15一、繞障礙跑（600米）繞著障礙物做蛇行跑動，中間按照教師的口令做掉頭；側(cè)身；矮子步；單腳跳；等變化。循環(huán)完成，重復23組。注意事項：轉(zhuǎn)體和移動重心是動作完成和成功的重要保障。格擋練習；大風車練習。結(jié)束部分 10一、放松運動：學生互相拉伸、按摩；方陣舞； 二、小結(jié)、收拾場地、清點人數(shù)。一、學生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務 一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務準備部分15一、慢跑（800米）二、活動操踝腕關節(jié)活動上肢運動拉肩運動膝關節(jié)運動轉(zhuǎn)腰運動弓、仆步壓腿踢腿運動跳躍運動一、沿運動場進行 □二、練習隊形為集合隊伍散開 　　　 　　　　　　　 △要求：充分活動關節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。五、練習方法：教師先示范講解動作；然后，學生模仿練習完整的動作；按照教師開始的口令，學生自己計數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。格擋練習。結(jié)束部分 10一、放松運動：互相按摩；方陣舞；二、小結(jié)、收拾場地、清點人數(shù)。③、學生重復練習，鞏固動作。三、活動操踝腕關節(jié)活動上肢運動拉肩運動膝關節(jié)運動轉(zhuǎn)腰運動弓、仆步壓腿踢腿運動跳躍運動一、沿場地進行二、練習隊形同上要求：聽清口令、動作迅速 三、充分活動關節(jié)，避免傷害事故的發(fā)生。結(jié)束部分 10一、放松運動：藏族摔袖舞放松；方陣舞放松。三、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。結(jié)構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊、檢查人數(shù)。仆步移動重心：從一側(cè)仆步開始，經(jīng)過兩腿完全伸直，轉(zhuǎn)到另一側(cè)仆步為一次，完成2030次。三、抓胸解脫技巧（以甲被乙右手抓住胸口衣領為例）：甲右腳后退，右手從上方抓住乙的右手手腕；重心移至右腳，快速轉(zhuǎn)體，以腰帶動軀體和手臂，用左手掌向上托起乙的右手肘關節(jié)，右手順體轉(zhuǎn)之勢向上、右搬開乙的右手手腕，迫使對方松手。課的任務鞏固提高上次課所學技術動作；掌握新動作技術要領；發(fā)展下肢力量。掂足彈動1分鐘。三、抓胸解脫技巧（以甲被乙右手抓住胸口衣領為例）：甲右腳后退，左手握拳抬起繃緊，上臂、前臂夾緊屈肘于肩側(cè)；重心移至右腳，快速轉(zhuǎn)體，以腰帶動軀體和手臂，用左前臂外側(cè)撞擊乙右手手腕，迫使對方松手。三、布置課外練習：手臂上舉50次。二、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。結(jié)構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一 、整隊、檢查人數(shù)。擴胸50次：兩臂握拳前平舉，擴胸至平舉再還原為一次。三、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。破壞重心的練習；“A”字運動：兩人相向站立，手兩兩相扣，伸直，兩腳并攏，用手臂頂住，分開向左右，腳不動，身體靠攏，形成“A”字形，然后再用力合攏兩臂，還原。本組練習循環(huán)重復完成23次。擰掐：用手指擰掐。二、手的動作和運用方式：砍掌：四指并攏，大拇指靠緊，用小魚際側(cè)至掌跟部位做砍的動作。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務 一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務準備部分5分鐘一、慢跑（800米）二、準備操1． 上肢運動2． 體側(cè)運動3． 體轉(zhuǎn)運動4． 俯背運動 5． 弓、仆步壓腿 正壓腿跳躍運動一、沿運動場進行二、練習隊形如下 □要求：根據(jù)口令、動作整齊 幅度適中、力度大10分鐘 結(jié)構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分15分鐘一、掌握和了解人體的基本構造和要害部位以及可以運用的肢體部位；人體要害：從頭部向下：太陽穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳門、后腦、頸側(cè)、咽喉、胸口、軟肋、小腹、下身、后腰等。可以擊打?qū)Ψ蕉T、太陽穴等較脆弱的部位。二、學生互相找好同伴，在練習中互為模靶；練習步驟講解示范；邊講、邊示范，學生模仿練習；學生互相為模靶，練習。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務準備部分15 一、慢跑（800米）二、準備操 第一節(jié)：頭部運動： 預備式：雙腳開立，雙手叉腰； 1：低頭； 2：仰頭； 3：頭向左側(cè)偏； 4：頭向右側(cè)偏； 58：頭向下—向左—向右—向后—向右—直立； 重復4*8拍動作； 第二節(jié)：膝關節(jié)繞環(huán)：4*8拍，分別向左、向右、分開、合攏進行繞環(huán)；第三節(jié)：肩關節(jié)繞環(huán)：4*8拍，直臂向前、向后繞環(huán)；第四節(jié)：壓腿：弓步壓腿、左右各4*8拍；分腿正面彎腰以手觸地壓腿4*8拍。在感覺到力量不足時，甲應迅速用左手握住自己的右拳，一同用力，掙脫出來。對前臂的小肌肉群有良好的鍛煉效果。三、布置課外練習：手臂平舉50次。三、位于同側(cè)的手（不同手）被抓的解脫技術；兩人相向站立，以甲用右手抓握住乙的左手腕為例：乙握緊左拳，手腕內(nèi)扣；左拳繼續(xù)向右側(cè)拉帶，同時，左前臂向前用前臂和肘部頂撞甲右前臂，造成甲的手腕反屈超過正常幅度，從而擺脫對方。四、練習方法：教師先示范講解動作；然后，學生模仿練習完整的動作；按照教師開始的口令，學生自己計數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務 一、上課隊形 □三、同本課內(nèi)容及任務準備部分15一、蛇行跑（600米）二、活動操踝腕關節(jié)活動上肢運動拉肩運動膝關節(jié)運動轉(zhuǎn)腰運動弓、仆步壓腿踢腿運動跳躍運動一、沿運動場邊沿，以均勻分布的植物為障礙物，繞其進行蛇行跑動。結(jié)構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分五、素質(zhì)練習： 弓箭步跳80100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復。三、布置課外練習：短跑50100米3次以上。結(jié)構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習：背向舉臂；背向側(cè)腰；單臂破壞重心的練習；推手運動；“A”字運動；手臂撞擊練習。手臂上舉50次；單腿跳躍各50次。四、師生再見。一、學生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習。踮腳抖動1分鐘。課的任務鞏固提高上次課所學動作；掌握新動作技術要領；發(fā)展耐力素質(zhì)。三、側(cè)踹技術（以右腿為例）：左腿支撐身體，稍彎曲；右腿屈膝提起，腳掌內(nèi)扣，隨即右腿由屈到伸，以全腳掌或腳掌外側(cè)為力點向前方踹出，而后迅速還原?！帮w燕”舉臂 50次。結(jié)構時間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊、檢查人數(shù)。錯開的正面抓肩（只有單手）：以對方右手抓我右肩為例：我右腳后退，右手抓住對方右手腕；我身體右后轉(zhuǎn)并移動重心至右腳，左手向上用力托起或握拳從斜下至斜上方猛擊對方的右手肘關節(jié)，迫使對方松開侵犯的手。手臂擴胸50次。一、練習隊形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊形整隊站立；場地器材運動場、手靶、沙袋若干學生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級：一年級 課次10 項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：課的內(nèi)