【正文】 容下砸肘技術(shù)、挑肘技術(shù)；撩腿、勾踢技術(shù)；素質(zhì)練習(xí)。挑肘技術(shù)（右挑肘為例）：右腳蹬地，身體左轉(zhuǎn)，右臂屈肘，以肘部前端為力點(diǎn)由下向前上方挑擊；然后迅速還原。墊腳抖動(dòng)1分鐘。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。前頂膝（以右為例）：右腿屈膝，以膝蓋小腿端為力點(diǎn)，膝高與腰平，由后向前頂撞，同時(shí)略微送髖，然后迅速還原。連續(xù)沖拳左右各20次，重復(fù)1次。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：12 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容抓發(fā)、抓頭的解脫技術(shù)；橫擊膝技術(shù)；素質(zhì)練習(xí)。二、抓發(fā)、抓頭的解脫技術(shù)；被拉住發(fā)辮：①稍后仰頭，用雙手卡住發(fā)辮末端，并隨此后退一步；②身體保持平衡，抬起另一條腿向后踹或撩腿。抱頭彎腰50次；單腿屈伸：一條腿向前抬起，用另一條腿下蹲和站起，不能完成的可以有同伴扶。四、師生再見。復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。雙腳高跳50次。課的任務(wù)鞏固提高摔法練習(xí)；掌握公共場(chǎng)合防衛(wèi)技巧要領(lǐng)；全面發(fā)展身體素質(zhì)。三、簡(jiǎn)單摔法練習(xí)；抱腿肩靠摔：抱住對(duì)方雙腿，左肩貼于對(duì)方腹部，兩手回拉的同時(shí)肩向前靠對(duì)方的腹部；導(dǎo)致對(duì)方重心破壞向后傾倒。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。連環(huán)沖拳，三拳為一組（左右左或右左右）；左右各完成20次。三、布置課外練習(xí)：沖拳、二踢腳。三、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)50次；手臂側(cè)平舉50次；踢腿，左右各20次。四、師生再見。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地。要求：積極進(jìn)取，開拓創(chuàng)新。演練部分，由學(xué)生自由組合進(jìn)行。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分結(jié)束部分 5一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生自主放松；二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分65一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)；推手運(yùn)動(dòng)；手臂練習(xí)：。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸按摩舞蹈放松。三、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)；弓箭步跳80100次。一、練習(xí)隊(duì)形； □二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：15 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容簡(jiǎn)單摔法練習(xí)；素質(zhì)練習(xí)。擴(kuò)胸；“飛燕”舉臂：彎腰90度，手臂從胸前抬至平舉。二、簡(jiǎn)單公共場(chǎng)合防衛(wèi)技巧；公交車上，有一些人往往借助公交車的人潮擁擠進(jìn)行一些隱蔽的性騷擾，遇到這樣的情況時(shí)，可以隨機(jī)應(yīng)變，借助車子的搖晃，利用踩腳、肘擊，膝頂、身體撞等方式給對(duì)方以顏色。四、師生再見。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)；弓箭步跳80100次。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂、側(cè)腰；破壞重心的練習(xí)；推手運(yùn)動(dòng)；“A”字運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)。二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)；弓箭步跳80100次。背向扣手蹲跳：背向，手臂扣在一起，蹲下，按順時(shí)針和逆時(shí)針做跳動(dòng)。三、布置課外練習(xí)：沖拳、二踢腳。四、素質(zhì)練習(xí)： 雙手抱頭轉(zhuǎn)腰50次；弓箭步跳80100次。側(cè)后方抓肩：（右手抓我左肩為例）我右腳向左腳前方上步，同時(shí)右手抓壓對(duì)方的右手；身體快速左轉(zhuǎn)，并移動(dòng)重心至右腳，左手臂從后方對(duì)方手臂外側(cè)抬起，繞住對(duì)方的手臂向下壓對(duì)方的肘關(guān)節(jié)。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：11 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容后面、側(cè)后方抓肩的解脫技術(shù)； 上頂膝、前頂膝技術(shù)；素質(zhì)練習(xí)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分五、素質(zhì)練習(xí)： 手臂上舉50次； 仆步換腿30次；手臂側(cè)平舉50次；二踢腳左右各20次。復(fù)習(xí)鞏固上次課內(nèi)容。三、布置課外練習(xí)：。五、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)50圈；交叉跳80100次。②在單手的動(dòng)作之前，增加用右手先從內(nèi)向外撞擊其左手腕，然后同前面動(dòng)作。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：9項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容掃肘技術(shù)；正面抓肩解脫；彈踢技術(shù)； 素質(zhì)練習(xí)。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生針對(duì)場(chǎng)地中的障礙物等，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。二、頂肘、平后撞肘技術(shù)；頂肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，順著手臂的方向發(fā)力，力達(dá)肘尖。四、師生再見。手臂上舉50次；深蹲跳起50次。大風(fēng)車練習(xí)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂； 二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。三、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行二、練習(xí)隊(duì)形同上要求：根據(jù)哨聲變化迅速。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂；學(xué)生自己用手晃動(dòng)腿部肌肉放松；兩人一組，背向背對(duì)方，被背的同學(xué)盡量放松仰面躺在另一同學(xué)的背上。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)女子防身術(shù)技術(shù)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展下肢力量。擴(kuò)胸；“飛燕”舉臂：彎腰90度，手臂從胸前抬至平舉。大風(fēng)車練習(xí)：兩人兩手相握，掄臂做大繞環(huán)的動(dòng)作，注意換方向。五、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。（一般是對(duì)方在自己的身后）踩腳：用力方式同上，只是力達(dá)前腳掌，用腳掌踩對(duì)方。二、基本步法練習(xí)：上步、撤步；進(jìn)步、退步；左右滑步；左右閃步。課的任務(wù)掌握單手被抓的解脫技術(shù)要領(lǐng)；掌握腳的運(yùn)用技術(shù)要領(lǐng)；提高身體素質(zhì)。撞擊練習(xí)：相向站立，分別用手臂的前臂外側(cè)對(duì)撞，以鍛煉手臂承受撞擊的能力。針對(duì)用拳可以攻擊到的任何部位。體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：2 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容身體機(jī)能恢復(fù)性練習(xí)；砍掌、戳指、擰、貫耳等基本技術(shù)；掌握和了解人體的基本構(gòu)造和要害部位以及可以運(yùn)用的肢體部位；課的任務(wù)恢復(fù)提高身體運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力；女子防身術(shù)中手的基本運(yùn)用方式和方法。拳：四指并攏彎曲收于掌心，大拇指扣在食指和中指的第二個(gè)指關(guān)節(jié)處，用拳面、拳背或拳底部擊打。三、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：破壞重心練習(xí)：①并攏雙腳，相向站立，手臂伸直，四掌兩兩相對(duì)，用推或手的方式使對(duì)方腳步移動(dòng)；②相向站立，相同的弓步，腳外側(cè)靠緊，用靠在內(nèi)側(cè)的手握在一起，用推、拉、左右擺的方式使對(duì)方腳步移動(dòng)。一、同上課隊(duì)形 □三、復(fù)習(xí)課中內(nèi)容、按要求完成課外鍛煉場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案年級(jí)：一年級(jí) 課次：3 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：謝聆課的內(nèi)容基本步法練習(xí)位于異側(cè)的手（相同手）被抓的解脫技術(shù)；跺腳、踩腳；素質(zhì)練習(xí)：上肢力量。撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。四、跺腳、踩腳：跺腳：腳抬起，腳尖微勾，從腰開始發(fā)力，至大腿、小腿、腳，力達(dá)腳跟，用腳跟跺對(duì)方的腳背、腳趾或其他部位。注意事項(xiàng)：做動(dòng)作時(shí)要用眼睛的余光看到目標(biāo)所在。練習(xí)步驟教師先示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，學(xué)生按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)；推手運(yùn)動(dòng)；撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。 結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)；弓箭步跳80100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復(fù)。一、練習(xí)隊(duì)形；二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立； □場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié) 體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：5 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容單手被雙手抓的解脫技術(shù)；抓胸解脫技巧；正蹬腿技術(shù)；下肢力量練習(xí)。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。循環(huán)完成，重復(fù)23組。二、師生問(wèn)好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形