播音主持人日常基本功訓(xùn)練(完整版)
【正文】 氣后，連續(xù)發(fā)扎實(shí)的“hɑ hei hou ”音。將雙手背后交叉，手掌分別放在腰帶上方（后腰處），手掌稍稍用點(diǎn)力氣向后腰處推，同時(shí)，你的兩后腰為了抵抗手掌的外力，也用力將手掌推開，這時(shí)感覺到后腰處膨脹，你此時(shí)體會(huì)到的就是深吸氣的“兩肋打開”動(dòng)作的感覺。兩肋向外擴(kuò)張的力量和小腹微收站定的狀態(tài)使得肺部這個(gè)氣球一點(diǎn)點(diǎn)往外撒氣，感覺是氣息托著字走，從而避免說話時(shí)頭幾個(gè)字就用完了所有的氣息的問題。站、坐姿皆可，兩肩放松，兩眼平視前方，下巴微收。吸氣量大，建立在胸腔、腹腔隔膜基礎(chǔ)上，能夠產(chǎn)生堅(jiān)實(shí)響亮的聲音，是多種音色變化的基礎(chǔ)。橫膈膜（膈肌）是由呈放射狀的肌肉構(gòu)成，附著在胸腔下部的胸廓上。方法是很容易掌握的，只不過在大家沒有習(xí)慣它之前會(huì)感覺到運(yùn)用得不自然。這一練習(xí)主要練習(xí)使舌體集中、舌尖能集中用力。（3）撇：雙唇后閉緊向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。（4）繞：雙唇閉緊向前噘聽起，然后向左或向右作60度的轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)?！保敚敚?）繞舌：閉唇，把舌尖伸到齒前唇后，向順時(shí)針方向環(huán)繞360度，然后向逆時(shí)針方向環(huán)繞360度，交替進(jìn)行。比如有的朋友在剛剛學(xué)習(xí)后，運(yùn)用胸腹式聯(lián)合呼吸的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，就說“我現(xiàn)在用胸腹式呼吸，都沒氣了”。肺和這些器官之間只隔著兩層緊貼在一起的胸膜，因而這些器官的活動(dòng)必然帶動(dòng)著肺。現(xiàn)在利用“吹氣球”來解釋胸腹聯(lián)合呼吸。想象聞到空氣中飄來的花香或是饑餓時(shí)聞到了可口飯菜的香味，你不自覺地深深吸了口氣，把香味吸到了肺底。隨著氣流的緩慢呼出，小腹逐漸放松，但最后仍不失去收住的感覺，而橫隔和兩肋在此控制下逐漸恢復(fù)自然狀態(tài)。這時(shí)一定要控制不動(dòng)，保持片刻，體會(huì)“小腹微收站定”與“兩肋打開”之間的對(duì)抗感覺。（二）訓(xùn)練氣息下沉1發(fā)“唉”延長音練習(xí)按照胸腹聯(lián)合式呼吸吸氣的動(dòng)作要領(lǐng)，吸氣七八成，長長地嘆口氣，同時(shí)很放松地發(fā)出“唉”的延長音。朋友們，加油??！2氣息繞口令打棗出東門兒，過大橋，大橋底下一樹棗，拿著竿子去打棗，青的多紅得少，一個(gè)棗兒，兩個(gè)棗兒，三個(gè)棗兒，四個(gè)棗兒，五個(gè)棗兒，六個(gè)棗兒，七個(gè)棗兒，八個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒，十個(gè)棗兒，九個(gè)棗兒……一個(gè)棗兒，這是一個(gè)繞口令兒，一口氣說完才算好。mā —— m225。春雨貴如油春雨貴如油，渠水是美酒，美酒灌麥田，醉得麥苗綠油油。（3）只有一條路不能選擇——那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕——那就是成長的路。我有些意外，收住了腳步。渤海、黃海北部有5～7級(jí)風(fēng)。人聲的高低、強(qiáng)弱，聲音色彩的變化無不與呼出氣流的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)有關(guān)。胸廓的擴(kuò)大和縮小是由胸部多組肌肉的收縮與放松來完成的。吸氣時(shí)膈肌收縮下降，胸腔向下擴(kuò)展；呼氣時(shí)，膈肌放松，恢復(fù)原位，胸腔縮小。呼吸要靠胸腔的擴(kuò)大和縮小來完成。 （三）胸腹聯(lián)合呼吸。二、呼吸控制的要領(lǐng) 以吸到肺底的感覺，引導(dǎo)氣息通達(dá)體內(nèi)深部，使膈肌明顯收縮下降，有效地增加進(jìn)氣量。一般感覺兩肋的打開，以左右的平衡運(yùn)動(dòng)為主，尤其后腰部感覺較為明顯。單從節(jié)省氣息的角度考慮，當(dāng)然以運(yùn)用“吞”的方式為宜，但是從人體的自然運(yùn)動(dòng)規(guī)律和習(xí)慣考慮，需要有張有弛；從聲音色彩的變化和感情運(yùn)動(dòng)的需要考慮，也要有收有縱。而在實(shí)際運(yùn)用中，卻是綜合控制的。因此在獲得穩(wěn)勁、持久的呼吸控制能力的基礎(chǔ)上，還應(yīng)進(jìn)一步掌握運(yùn)動(dòng)著的氣息的控制規(guī)律，做到能隨內(nèi)容和感情的變化而變化。換氣必須注意以下幾點(diǎn)： 播講時(shí)多為快吸慢呼，因此保持上述狀態(tài)并學(xué)會(huì)偷氣、搶氣是十分重要的。（2）搶氣，可以不顧及有無聲音的吸氣； （3）就氣，雖有停頓，并不進(jìn)氣，而是調(diào)動(dòng)體內(nèi)的余氣進(jìn)行貼補(bǔ)。在播講中，氣息的補(bǔ)換是利用語言的停頓進(jìn)行的。 隨著欣賞習(xí)慣的變化，有很多人在追求親切、自然的聲音，這就要正確把握呼吸的弱控制狀態(tài)。 在咬字過程中，唇的一啟一閉，舌的一抬一落，都不同程度地形成了對(duì)呼出氣流的節(jié)制。 一口氣能維持較久，發(fā)出較多音節(jié)，以及長時(shí)間保持良好的呼吸狀態(tài)，是所謂氣息持久的兩層含義，它們對(duì)于語言表達(dá)都具有實(shí)際的意義。 （3）如果有一種力量使充氣后的氣球在不束縛出氣口的情況下規(guī)則放氣，似乎是不可能的，因?yàn)闅馇蛑淮嬖谥恢孪騼?nèi)的彈力。這就如同一般生活中的呼氣一樣，吸氣肌肉群的力量一放松，胸廓馬上回縮，體內(nèi)的氣就一下排出了。 有聲語言是在呼氣的過程中發(fā)出去的，因此對(duì)呼氣的控制是整個(gè)呼吸控制訓(xùn)練的重點(diǎn)。 以上提到的三條要領(lǐng)是胸腹聯(lián)合呼吸一次吸氣動(dòng)作的分解，實(shí)際上它們?cè)谖鼩膺^程中是“同步”進(jìn)行的。 有控制的胸腹聯(lián)合呼吸的建立，應(yīng)首先從吸氣的練習(xí)開始，在吸氣過程中，要調(diào)動(dòng)胸廓的吸氣肌肉、膈肌和腹肌積極運(yùn)動(dòng)，使之參與控制，并有效地?cái)U(kuò)大胸腔容積，增加吸氣量。 生活中安靜的呼吸與完成語言發(fā)聲功能的呼吸之間存在著明顯的差異。它包括口、鼻、咽腔、喉
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