武術(shù)基本功圖片(完整版)
【正文】 ）拳面不平、屈腕。教法提示：同拳。易犯錯(cuò)誤：松指、掌背外凸。動(dòng)作說(shuō)明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。（二）掌 各部位名稱(chēng)：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（圖6－l－2）。要點(diǎn)：屈腕。糾正方法：強(qiáng)調(diào)擰腰、順肩、急旋臂、動(dòng)作快速。（2）結(jié)合步型、步法做沖拳練習(xí)。也可以?xún)扇嗣鎸?duì)面站立，互相扶按肩部，做體前屈的振動(dòng)壓肩動(dòng)作；也可由助手協(xié)助做搬壓肩部的練習(xí)（圖6－1－8－1～3）。易犯錯(cuò)誤：繞環(huán)時(shí)，臂沒(méi)有劃立圓，動(dòng)作僵硬不圓活。五、掄拍 預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立。一、步型（－）弓步 動(dòng)作說(shuō)明：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對(duì)前方，兩手抱拳手腰間（圖6－2－1）。教法提示：結(jié)合手法做原地或行進(jìn)間左右弓步，交替練習(xí)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺胸、立腰后再下蹲，膝蓋不得超過(guò)腳尖。教法提示：先做高姿勢(shì)練習(xí)，再結(jié)合手法做正確動(dòng)作。教法提示：（1）先把姿勢(shì)放高一些，再做正確動(dòng)作。教法提示：同虛步。（2）上體不正。要點(diǎn)：立腰、展髖，直體向側(cè)下壓振。要點(diǎn)：挺胸，展髖，腰后屈。易犯錯(cuò)誤：步幅太小，髖關(guān)節(jié)拉不開(kāi)。易犯錯(cuò)誤：兩腿不成直線。 要點(diǎn)：挺胸、收腹、立腰。教法提示：（1）先練壓腿，再練踢腿。（2）側(cè)身不夠。糾正方法：外擺腿越過(guò)適當(dāng)高度的障礙標(biāo)志，體會(huì)外擺動(dòng)作要求。 要點(diǎn)：收腹、立腰。動(dòng)作說(shuō)明：支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前彈出。（2）結(jié)合手法練習(xí)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)側(cè)踹腿內(nèi)旋后再踹出。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）向右轉(zhuǎn)體、擰腰速度慢，以致旋轉(zhuǎn)無(wú)力和腰腿動(dòng)作脫節(jié)。 要點(diǎn)：挺膝、挺胸。易犯錯(cuò)誤：翻轉(zhuǎn)、繞環(huán)幅度小。糾正方法：翻轉(zhuǎn)時(shí)強(qiáng)調(diào)右腳跟、左腳掌碾地，手臂的擺動(dòng)與擰腰動(dòng)作要快速有力。教法提示：先按上、下肢動(dòng)作順序教學(xué)，然后再完整練習(xí)。本節(jié)介紹提膝平衡和望月平衡。教法提示：做提膝平衡前先做弓步壓腿、提膝抱腿等練習(xí)，以提高髖關(guān)節(jié)的柔韌性和腿部的控制能力。動(dòng)作說(shuō)明：右腿直立站穩(wěn)，左腿屈膝高提近胸，腳面繃直，垂扣于右腿前側(cè)，右臂上舉于頭上亮掌，左手反臂后舉成勾手（圖6－5－1）。（2）先放慢教學(xué)，讓學(xué)生體會(huì)翻轉(zhuǎn)的感覺(jué)及雙臂掄繞的路線，然后再加快速度。教法提示：（1）先做上體前、后、左、右側(cè)屈的動(dòng)作，然后再做涮腰。易犯錯(cuò)誤：膝部彎曲或含胸。（2）手扶地的位置不對(duì)。糾正方法：上體傾斜；扶一定高度的物體，做側(cè)踹腿練習(xí)。動(dòng)作說(shuō)明：同彈腿，唯腳尖勾起，力達(dá)腳跟（圖6－2－24）。 要點(diǎn)：收髖，彈擊有寸勁，力達(dá)腳尖。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1）同正踢腿（1）。5．里合腿 預(yù)備姿勢(shì)：同正踢腿。教法提示：同正踢腿。（3）左、右交替的行進(jìn)間踢腿。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）俯身彎腰。教法提示：練習(xí)豎叉時(shí)，先做壓腿、擺腿和踢腿等練習(xí)，以免韌帶拉傷。教法提示：仆步振壓時(shí)，不要太猛，以免拉傷韌帶。糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協(xié)助其上體后振。（2）上體側(cè)振時(shí)前屈。教法提示：（1）集體壓腿時(shí)，統(tǒng)一口令進(jìn)行。要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同虛步。（五
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