社區(qū)飲食營(yíng)養(yǎng)健康專題講座(完整版)
【正文】 限酒提高健商 心里平衡的故事 —— “三起三落的鄧小平” 5 75 歲健步登黃山 80歲在大海中暢游 “不工作了我就全權(quán)當(dāng)休養(yǎng)，要是一直在臺(tái)上，未必能活到今天” 我們每天都要開(kāi)心快樂(lè)，想辦法轉(zhuǎn)移不良的情緒，找到最佳的方式來(lái)調(diào)整自己，總有一種方式適合自己的。 大腸不清是萬(wàn)病之源。 冷凍甜品類食品 — （冰淇淋、冰棒和各種雪糕） 含奶油極易引起肥胖。 餅干類食品 — （不含低溫烘烤和全麥餅干） 食用香精和色素過(guò)多（對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)） 嚴(yán)重破壞維生素 3熱量過(guò)多營(yíng)養(yǎng)成分低 汽水可樂(lè)類食品 — 含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣 含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感影響正餐。 花粉 — 含植物精華（蜂蜜含動(dòng)物精華） 花生米 — 很多維生素礦物質(zhì) 3 動(dòng)物 — 牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、蝦肉、魚(yú)肉（墨魚(yú)、沙丁魚(yú)） 魚(yú)肉：深海魚(yú)含人體必須的脂肪酸，例如沙丁魚(yú)，眼球和鰓的部位對(duì)人體最好。又可以因制作方法不合理、吃后對(duì)人體沒(méi)有益處。缺鐵性貧血患者可以做皮蛋瘦弱粥 ,與含 VC 的蔬菜（如大白菜）同時(shí)食用促進(jìn)鐵的吸收；松花蛋扒皮后會(huì)很有彈性，否則就是有害菌進(jìn)入到里面。） 主食（谷類） —— 老玉米 蕎麥 燕麥 薯類（山藥 白薯 紅薯） 薯類也可以作主食。 骨頭湯 — 含有有機(jī)物和無(wú)機(jī)物。 1 社區(qū) 飲食 營(yíng)養(yǎng)健康專題講座 時(shí)間： XXXX/11/20 地點(diǎn)： 福星速錄學(xué)校 速錄員： XX XXX 講師： XXX 課題： 營(yíng)養(yǎng) 合理飲食 — 食：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑 飲：健康六大飲品（綠茶、豆?jié){、紅酒、酸奶、蘑菇湯、骨頭湯） 綠茶 — 功效：預(yù)防心腦血管疾病、冠心病、防癌、抗癌、長(zhǎng)壽。 功效：平衡骨頭堅(jiān)韌性 真正的骨頭湯又滑又膩。老年人吃低鈉高堿食物，糖尿病患者可以吃土豆，因其含有淀粉多糖，有很多對(duì)身體有益成分。 方便面 — 不能常吃，屬于垃圾食品。 烤牛肉 — 含有三苯四丙吡，脂肪收縮屬于梅拉德反應(yīng)。 國(guó)際衛(wèi)生組織現(xiàn)在講究吃白肉：雞、鴨、 鵝。 方便類食品 — （方便面和膨化食品） 鹽分過(guò)高含防腐劑、香精（損肝）。 含糖量過(guò)高影響正餐。 養(yǎng)生理念 — 清、調(diào)、補(bǔ)。 以健康為中心，兩個(gè)點(diǎn)：“糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)” 助人為樂(lè) 知足常樂(lè) 自得其樂(lè) 心態(tài)平衡 躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、控制 躲避 — 要找到一個(gè)適合自己的躲避方法來(lái)化解矛盾 轉(zhuǎn)移 — 當(dāng)壓力過(guò)大實(shí)在承受不住了，有要瘋掉的感覺(jué)，一定要轉(zhuǎn)移出去，轉(zhuǎn)移給心態(tài)好、正義感強(qiáng)的人，能公平地對(duì)待這件事情。 疾病營(yíng)養(yǎng)治療：食物禁忌等。 營(yíng)養(yǎng)咨詢 對(duì)患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)、爭(zhēng)取患者的合作 營(yíng)養(yǎng)治療原則 及時(shí)記錄營(yíng)養(yǎng)日記 對(duì)患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)，爭(zhēng)取患者的合作 為幫助患者改變不良的飲食習(xí)慣，要反復(fù)給患者講解飲食與營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的作用與重要性：人類要維持生命和健康，保證生長(zhǎng)發(fā)育和工作能力，每天必須攝入足夠的熱能，同時(shí)要注重平衡，以保證自己的體重。 要啟發(fā)兒童對(duì)各種食物的興趣 — 比如做動(dòng)物圖案的食物。 便秘十分常見(jiàn)，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)。 燥熱內(nèi)結(jié) — 中醫(yī)認(rèn)為過(guò)食辛辣厚味，過(guò)服溫補(bǔ)之品等可至陽(yáng)捉陰，病之后余熱留于腸胃，好尚津液或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而秘，這種便秘又稱 為熱秘 氣機(jī)郁滯 — 情致不舒、憂愁思慮、久坐少動(dòng)、久病臥床等引起氣機(jī)郁滯，至使大腸傳導(dǎo)失滯，所謂氣內(nèi)滯而物不行，稱氣秘。氣虛則大腸轉(zhuǎn)送無(wú)力，所以這種便秘又稱為虛秘。 是專家就一定要用數(shù)據(jù)說(shuō)話，比如發(fā)
黨政相關(guān)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1