心理健康教育主題班會課件(完整版)
【正文】 過度焦慮的同學(xué) 會懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。 焦慮的應(yīng)對策略 班主任應(yīng)對： ? 神游法 閉上眼睛，幻想一個向往已久地方。 ? 其次，通過言語（自我）暗示做從腳到頭的放松訓(xùn)練，即使腳趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及頭面部（額、眼、唇、腭、舌、咽喉?。┑募∪馊褐鸩降木o張、保持、放松交替進(jìn)行。 3，“心理飽和”現(xiàn)象?；磉_(dá)、從容，堅信復(fù)習(xí)什么都會有收獲，黃天不負(fù)苦心人。 對于自省力和自制力弱的孩子， 班主任應(yīng)將關(guān)注點放到孩子在復(fù)習(xí)中的具體困難上，指導(dǎo)他們解決一些實際問題，比如：調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)方法，消除與學(xué)習(xí)無關(guān)的干擾，有效監(jiān)督學(xué)習(xí)過程，提高學(xué)習(xí)效率。 煩躁的應(yīng)對策略 學(xué)生應(yīng)對： 最后，建議大家在煩惱時可以采取 微笑療法。因為，離高考越近學(xué)生越看到自己的很多不足，離自己的期望目標(biāo)越遠(yuǎn)，或者盡管很努力，成績?nèi)匀粵]有起色，著急但不知所措。 特定的考前高壓氛圍，使同學(xué)間競爭凸顯，人際關(guān)系敏感，一些原本活潑的同學(xué)會情緒失調(diào)，變得沉重起來，如果遇到任性的同桌或者一兩次考試不順心，很容易產(chǎn)生人際摩擦或自我壓抑的心態(tài)。 學(xué)會深呼吸，勤做深呼吸會帶給你意想不到的收獲。我躺在松軟舒適的沙灘上，感覺身體下面是軟軟的、細(xì)細(xì)的、暖暖的細(xì)沙。 ? 5. 配合專業(yè)輔導(dǎo)老師對學(xué)生進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練， 如： 暫停法、腹式呼吸法、情緒宣泄法、肌肉放松法、意境想象法、音樂療法等。 ? ,引導(dǎo)家長理解支持孩子 ,有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生及時轉(zhuǎn)介 。我就躺在這片舒適的沙灘上慢慢的睡著了。 考試中心慌的調(diào)節(jié)方法 第二種方法： 深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也應(yīng)達(dá)到同樣要求。 2，學(xué)習(xí)并練習(xí)人際交往的技巧以及情緒宣泄的方法。 2，活動：請學(xué)生回答“一分鐘可以完成什么事？” 現(xiàn)在離高考還有無數(shù)個 1分鐘，可以解決很多具體問題。那么，就讓我們先調(diào)整一下，活動一下脖子，看著自己在鏡子中的眼睛深處，把一些負(fù)面的東西逐一放掉。自述：最近一個月內(nèi)心情煩躁，有焦慮傾向，整個人浮躁不安，想認(rèn)真復(fù)習(xí)但總是靜下心來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復(fù)習(xí)開始聊天或睡覺。 重新制訂目標(biāo)，例如：比目前提高 20分，然后積極尋找，這 20分我可以從哪些學(xué)科得到。 一些優(yōu)秀考生說： “不是煩躁，也不是沒信心，就是復(fù)習(xí)不進(jìn)去了。 ? 提示：這種放松完全是自我控制的，可以隨時中止或繼續(xù)下去。此時，人完全陶醉在醉人的風(fēng)景當(dāng)中，身心放松，大腦也得到了休息。 考試過度焦慮的生理表現(xiàn)： 常見反應(yīng)： 心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)冷、 尿頻、痙攣、胃潰瘍、暈厥 …… 特殊反應(yīng)： 無奇不有 考試過度焦慮的行為表現(xiàn)：
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