心理健康教育主題班會(huì)課件-文庫吧
2025-07-26 10:51 本頁面
【正文】 ，則需及時(shí)看心理醫(yī)生。 肌肉放松法具體操作 ? 首先，尋找一處安靜的場所，脫帽、摘下手表、放松皮帶等觸覺刺激因素，減少干擾。兩眼微閉。 ? 其次，通過言語（自我）暗示做從腳到頭的放松訓(xùn)練，即使腳趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及頭面部（額、眼、唇、腭、舌、咽喉?。┑募∪馊褐鸩降木o張、保持、放松交替進(jìn)行。－般緊張即肌肉收縮后保持 10秒，逐步放松 20秒后，再進(jìn)行一次。 ? 提示：這種放松完全是自我控制的，可以隨時(shí)中止或繼續(xù)下去。 焦慮的應(yīng)對策略 班主任應(yīng)對： 為防止焦慮情緒的交互感染，班主任在走進(jìn)班級(jí)前，可先進(jìn)行自我放松，以輕松愉快的狀態(tài)出現(xiàn)在學(xué)生面前。 典型問題二： 考前精神萎靡學(xué)業(yè)懈怠 問題表現(xiàn)與評估 懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N 自我保護(hù)措施 ，懈怠時(shí)間的長短和程度輕重，恰好反映出一個(gè)人承受心理壓力能力的強(qiáng)弱。 能力強(qiáng)的人會(huì)在暫短的懈怠之后及時(shí)調(diào)整自己重新進(jìn)入振奮的狀態(tài)，而承受心理壓力能力弱的人，則要依賴于外力擺脫懈怠狀態(tài)，靠外在的激勵(lì)和監(jiān)控力度才能堅(jiān)持進(jìn)行難度大的學(xué)習(xí)。 懈怠的主要原因 1，考學(xué)前高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)帶來的身心疲憊。 2，學(xué)習(xí)上遇到了較大的困難挫折，感覺難以克服。 3，“心理飽和”現(xiàn)象。做事效率下降，韌性、耐力減弱。 一些優(yōu)秀考生說： “不是煩躁，也不是沒信心，就是復(fù)習(xí)不進(jìn)去了。” 一些成績較低的同學(xué)說：“我就這樣了，靠這十幾天的復(fù)習(xí)也不會(huì)提高，沒必要怎么復(fù)習(xí)了?！?一些成績中等的學(xué)生說： “該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感。”這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。 懈怠的應(yīng)對策略 學(xué)生應(yīng)對： 1，適當(dāng)減少復(fù)習(xí)時(shí)間，增加放松、鍛煉、散步時(shí)間，不打疲勞戰(zhàn)。 2，積極暗示與自我激勵(lì)?；磉_(dá)、從容，堅(jiān)信復(fù)習(xí)什么都會(huì)有收獲，黃天不負(fù)苦心人。 3，變換復(fù)習(xí)形式。 重新制訂目標(biāo)，例如：比目前提高 20分，然后積極尋找，這 20分我可以從哪些學(xué)科得到。 把復(fù)習(xí)過程變得有趣些，例如，做數(shù)學(xué)題時(shí)想象自己是禿頭的數(shù)學(xué)老師在演示；背誦時(shí)與同桌合作，想象自己在進(jìn)行有獎(jiǎng)競答游戲。 懈怠的應(yīng)對策略 班主任應(yīng)對： 出現(xiàn)懈怠行為是正常的，懈怠不代表學(xué)生沒壓力，恰恰是學(xué)生對壓力的另一種表現(xiàn)，懈怠往往不是主觀厭學(xué)而是心有余而力不足。 對于懈怠的同學(xué)，首先要減壓放松，其次要鼓勵(lì)關(guān)懷。 對于“心理飽和”的學(xué)生，首先介紹“心理飽和”是正常的，雖有一些負(fù)面影響，但完全可以自我調(diào)整和改善的。 班主任需要對學(xué)生現(xiàn)狀進(jìn)行觀察分類， 對于自我要求高，自制力有比較強(qiáng)的孩子， 需要給他們一個(gè)調(diào)整自己的時(shí)間。 對于自省力和自制力弱的孩子， 班主任應(yīng)將關(guān)注點(diǎn)放到孩子在復(fù)習(xí)中的具體
研究報(bào)告相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1