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心理健康教育主題班會(huì)課件(存儲(chǔ)版)

  

【正文】 考前梳理一遍 信心足一點(diǎn) 出門清一遍 進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn) 接卷后看一遍 審題細(xì)一點(diǎn) 書寫快一點(diǎn) 卷面規(guī)范一點(diǎn) 考后議論少一點(diǎn) 學(xué)生能做的“十個(gè)一”: ? 1. 轉(zhuǎn)變觀念,理解接受學(xué)生的問(wèn)題與生為友。 考試中心慌的調(diào)節(jié)方法 當(dāng)你坐在書桌前時(shí),腦海中先浮現(xiàn)出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘,并在心中默念: “ 考試前我一定能復(fù)習(xí)好 ” 、 “ 考場(chǎng)上我一定能夠發(fā)揮好 ” ,然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)。 問(wèn)題五應(yīng)對(duì)策略 班主任應(yīng)對(duì) 和諧的人際關(guān)系是考前心理最佳狀態(tài)的前提 ? 關(guān)注學(xué)生間關(guān)系,發(fā)現(xiàn)人際不良的同學(xué),及時(shí)疏導(dǎo)。 3,建議浮躁的學(xué)生,暫時(shí)放下具體的高考目標(biāo),將目標(biāo)改為:盡其所能,盡力而為,順其自然,不計(jì)后果。然后,想象一副美好的場(chǎng)景,如荷塘中美麗的荷花在微風(fēng)中輕輕搖曳。 2,在現(xiàn)階段考生關(guān)鍵需要調(diào)整心態(tài)而不是學(xué)新知識(shí),如果因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)問(wèn)題而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪過(guò)去,不僅無(wú)法幫助你解決問(wèn)題,反而會(huì)更加導(dǎo)致不良心態(tài)。 懈怠的應(yīng)對(duì)策略 班主任應(yīng)對(duì): 出現(xiàn)懈怠行為是正常的,懈怠不代表學(xué)生沒(méi)壓力,恰恰是學(xué)生對(duì)壓力的另一種表現(xiàn),懈怠往往不是主觀厭學(xué)而是心有余而力不足。” 一些成績(jī)中等的學(xué)生說(shuō): “該看的都看了,做了也考不到,太熟悉,沒(méi)有新鮮感。 典型問(wèn)題二: 考前精神萎靡學(xué)業(yè)懈怠 問(wèn)題表現(xiàn)與評(píng)估 懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑睦韷毫Χ扇〉囊环N 自我保護(hù)措施 ,懈怠時(shí)間的長(zhǎng)短和程度輕重,恰好反映出一個(gè)人承受心理壓力能力的強(qiáng)弱。尤其注意頭部和眼部肌肉的放松。 ? 適當(dāng)宣泄情緒 ? 關(guān)注此時(shí)此刻的感受而非未來(lái) ? 腳踏實(shí)地、每天按部就班,定時(shí)定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣,勝過(guò)任何一劑心理“良藥”。 考試心理健康 蓬萊市實(shí)驗(yàn)中學(xué) 一、考前心理準(zhǔn)備 典型問(wèn)題一: 考前緊張焦慮 問(wèn)題表現(xiàn)與評(píng)估 研究證明, 絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮,屬于焦慮反應(yīng),是正常現(xiàn)象。 ? 制定恰當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo),不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。 ? 肌肉放松法 閉上眼睛,做 3個(gè)深呼吸,體會(huì)身體各個(gè)部位的肌肉從緊張拉伸到酸軟放松的感覺(jué)。 焦慮的應(yīng)對(duì)策略 班主任應(yīng)對(duì): 為防止焦慮情緒的交互感染,班主任在走進(jìn)班級(jí)前,可先進(jìn)行自我放松,以輕松愉快的狀態(tài)出現(xiàn)在學(xué)生面前?!?一些成績(jī)較低的同學(xué)說(shuō):“我就這樣了,靠這十幾天的復(fù)習(xí)也不會(huì)提高,沒(méi)必要怎么復(fù)習(xí)了。
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